Ce fut une année monumentale pour la machine à émotions, qui a officiellement eu 10 ans cette année ! C’est une décennie entière d’écriture et de partage d’informations sur la psychologie et l’amélioration de soi.
Il est maintenant temps de récapituler le meilleur article publié en 2019. Comme toujours, c’est une belle combinaison d’articles couvrant un large éventail de sujets, notamment la psychologie positive, la psychologie cognitive, la psychologie sociale, la méditation de pleine conscience et l’intelligence émotionnelle.
Veuillez jeter un coup d’œil et voir s’il y a des articles intéressants que vous avez peut-être manqués cette année ! Et préparez-vous à recevoir encore plus de nouveaux articles en 2020 !
Mes meilleurs articles d’amélioration personnelle de 2019
Voici les meilleurs articles sur la psychologie et l’amélioration personnelle publiés sur The Emotion Machine en 2019. Jetez-y un coup d’œil!
Dans un monde où on nous demande constamment d’aller de l’avant, nous avons oublié l’art puissant de prendre du « recul ». Voici pourquoi prendre un « pas en arrière » est si important pour notre bonheur, notre réussite et notre bien-être. Prendre du recul, ce n’est pas abandonner, c’est se donner l’opportunité d’avancer encore plus fort.
Que vous vous sentiez piégé dans votre vie ou que vous cherchiez simplement à faire un changement majeur, parfois votre meilleure option est de faire une « réinitialisation dure » de votre vie actuelle et de repartir à zéro.
Voici une décomposition de ma pratique quotidienne de « Méditation à plusieurs étapes », qui combine des éléments de respiration, de pleine conscience, de visualisation et de metta (ou « amour bienveillant »). La meilleure partie de cette méditation est qu’elle couvre plusieurs domaines de la santé mentale, notamment la concentration, la relaxation, la confiance, les relations et la gratitude, le tout en l’espace de 15 minutes seulement. Elle pourrait devenir une habitude qui change la vie, essayez-la par vous-même !
Etes-vous à l’aise en étant seul ? Alors qu’il peut souvent y avoir un stigmate culturel selon lequel la solitude est mauvaise ou malsaine, une nouvelle étude suggère que la solitude peut également être une voie importante pour la découverte et la croissance de soi.
Le toucher humain joue un rôle important dans le développement de notre sentiment de soi, dans la façon dont nous nous connectons aux autres, et dans notre bonheur et notre bien-être général. Répondez-vous à votre besoin quotidien de toucher ?
Une astuce amusante pour mieux gérer vos pensées négatives est de créer un nom unique pour votre voix intérieure négative afin de vous aider à vous distancer de ces pensées et à mieux y répondre.
Nous éprouvons rarement une émotion singulière, mais souvent un cocktail de différentes émotions en même temps. Accepter et embrasser la « complexité émotionnelle » de la vie est la clé pour devenir plus intelligent émotionnellement.
Comment imaginer une « version opposée » de vous-même peut vous aider à surmonter les croyances limitatives et une image de soi limitée ? Essayez cet exercice provocateur pour en apprendre davantage sur vous-même.
Si vous voulez être en meilleure santé et faire plus d’exercice, il est important de comprendre d’abord votre personnalité individuelle afin de pouvoir choisir des activités qui résonnent avec vous et vous gardent motivé.
Lorsque quelqu’un fait un commentaire stupide ou grossier devant vous, il est tentant de vouloir y répondre immédiatement. Cependant, le silence est souvent la meilleure réponse. Des recherches en psychologie montrent que le silence peut en fait « préserver votre énergie » face à un commentaire négatif ou grossier.
Nos croyances jouent un rôle majeur dans nos vies – elles peuvent soit nous motiver, soit nous maintenir coincés dans les mêmes vieux schémas. Voici 7 croyances courantes des « esprits médiocres » qui freinent souvent le changement et la croissance. Reconnaissez-vous certaines d’entre elles en vous-même ?
Le sommeil est extrêmement important pour notre santé physique et mentale globale. Et la stratégie du « sleep it off » peut être un moyen sous-estimé mais super efficace de faire face à la plupart des stress et frustrations quotidiens de la vie.
Vous ne vous mesurez à personne, car vous ne pouvez pas vous comparer aux autres avec précision. Voici pourquoi vous devriez éviter les comparaisons sociales excessives et la mentalité du « Keeping Up With the Joneses ».
Savourer est l’acte de reconnaître, d’apprécier et de prolonger une expérience positive. Nous pensons généralement à savourer en mangeant, mais c’est une capacité qui peut être appliquée à tous les domaines de votre vie.
« Savourer le positif » est une compétence très peu appréciée. De plus en plus, j’essaie de reconnaître et d’apprécier les petits plaisirs et les joies au cours de ma routine quotidienne. Et ce changement de perspective m’a rendu beaucoup plus énergique et motivé tout au long de la journée.
Selon une nouvelle étude, fixer des objectifs « réalistes » et « atteignables » est la clé du bien-être et de la réussite. Cela correspond à la célèbre méthode SMART de fixation des objectifs. Lorsque vous vous fixez des objectifs réalistes et réalisables, vous commencez à avoir davantage confiance en vous. Vous commencez à voir des progrès – et cela vous garde motivé et inspiré pour continuer !
Nous avons tous des responsabilités, des obligations et des corvées que nous n’aimons pas forcément faire, mais que nous savons devoir faire quand même. Voici les meilleures stratégies mentales pour accomplir ces tâches, selon les psychologues.
Selon une nouvelle recherche, l’auto-compassion et les pensées bienveillantes à votre égard ne sont pas seulement bonnes pour votre santé mentale, mais peuvent réellement vous affecter au niveau physique et biologique. Dans quelle mesure êtes-vous bienveillant envers vous-même ?
Le « traitement silencieux » est lorsqu’une personne coupe volontairement la communication avec quelqu’un pour essayer de le changer ou de manipuler son comportement. Selon les psychologues, c’est le signe d’une relation très toxique.
La gamification est le processus qui consiste à utiliser des « éléments de jeu » dans des situations non ludiques. L’idée est qu’en faisant en sorte qu’une activité ressemble davantage à un » jeu « , les individus seront plus motivés et concentrés pour poursuivre cette activité et y rester engagés.
L’humour noir sur la mort, la maladie, la dépression et la tragédie peut sembler erroné et dérangeant, mais il existe des preuves qu’il peut être une partie importante du processus de guérison pour certaines personnes.
Coaching d’amélioration personnelle
En dehors de tous mes écrits, je suis également un coach d’amélioration personnelle.
Au cours des 5 dernières années, j’ai eu le plaisir de travailler avec des personnes de tous les horizons et de tous les milieux de vie, y compris des entrepreneurs, des musiciens, des artistes, des étudiants, des médecins et des athlètes.
À bien des égards, le coaching d’amélioration personnelle est l’une des choses les plus gratifiantes que je fais. J’ai l’occasion de me connecter avec les gens 1 sur 1, de fournir des commentaires directs et un soutien, et de voir leurs progrès et leur amélioration en temps réel.
Si vous cherchez à faire passer votre amélioration personnelle au niveau supérieur, je vous recommande vivement de me contacter.
Il suffit de remplir le formulaire au bas de ma page de coaching et je vous répondrai dès que possible !
Vous pouvez également lire ma biographie et consulter les témoignages de personnes qui ont déjà travaillé avec moi !
Merci à tous pour une excellente année ! Faisons en sorte que 2020 soit encore meilleure !