Mais le professeur de neuroscience et de psychologie Matt Walker, PhD, dit que la voie des médicaments n’est pas une voie sans conséquence.
« La qualité du sommeil que vous avez lorsque vous êtes sous ces médicaments n’est pas la même que le sommeil normal, naturaliste. » -Dr Walker
Le premier problème est que le sommeil induit par les médicaments n’a pas les mêmes propriétés réparatrices que le sommeil naturel, explique à The Cut le Dr Walker, auteur du nouveau livre Why We Sleep. Il explique que les médicaments contre l’insomnie sont techniquement « classés comme des ‘hypnotiques sédatifs’, donc les médicaments ne font en fait que vous sédater – et la sédation n’est pas le sommeil. »
Il ajoute : « La façon dont ils fonctionnent est de cibler un ensemble de récepteurs, ou ‘sites d’accueil’, dans le cerveau qui sont attirés pour essentiellement empêcher vos cellules cérébrales de tirer. Ils attaquent principalement ces sites dans le cortex, cette ride de tissu au sommet de votre cerveau, et ils éteignent simplement le sommet de votre cortex, le sommet de votre cerveau. »
C’est essentiellement un niveau d’inconscience, dit-il : « La qualité du sommeil que vous avez lorsque vous êtes sous ces médicaments n’est pas la même que le sommeil normal, naturaliste. »
Donc, si vous n’obtenez que trois ou quatre heures de sommeil par nuit, cela ne signifie pas qu’il n’y a aucun espoir. Le Dr Walker affirme que le remède le plus efficace contre l’insomnie et les troubles du sommeil similaires est une approche psychologique, qui est un type de thérapie cognitivo-comportementale qui consiste essentiellement à entraîner votre corps et votre cerveau à penser au sommeil différemment par la privation de sommeil (et les études montrent que cela pourrait vous rendre plus heureux, de toute façon).
La prochaine fois que vous serez confronté à une perte de sommeil, essayez l’un de ces conseils pour vous rendormir ou évitez de manger et de boire ces éléments.