22 Sep La routine de sommeil de votre bambin de 13 à 16 mois
by Jolandi Becker – MD of Good Night
L’un des objectifs de développement d’un bambin est l’autonomie. À cet âge, votre bébé devient plus actif et indépendant. C’est une BONNE nouvelle pour sa routine de sommeil car dormir tout seul devient une extension de sa personnalité.
Entre 13 et 15 mois, votre bébé vit dans le Juste Ici et le Juste Maintenant. Ils sont déterminés à assouvir leur curiosité, à tel point qu’ils peuvent ne pas être capables de voir au-delà de leurs propres passions. Par conséquent, il peut sembler défiant jusqu’à l’extrême. On pourrait avoir l’impression que la seule chose que vous faites est de dire NON. Pas étonnant que l’un des premiers mots qu’ils apprennent soit NON.
Combien de sommeil ont-ils besoin ?
Les bébés ont besoin d’environ 13-14 heures de sommeil au total à cet âge. Cela se divise en 1 à 2 siestes pendant la journée et 11 à 12 heures de sommeil la nuit. Oui, 11-12 heures de sommeil la nuit sont nécessaires jusqu’à l’âge de 5 ans !
Qu’est-ce qu’un sommeil normal ?
Un tout-petit en bonne santé devrait pouvoir dormir toute la nuit. En fait, toute alimentation la nuit pourrait faire plus de mal que de bien.
C’est un âge délicat pour les siestes car ils doivent passer de deux siestes dans la journée à une seule.
Comment et quand passer à une seule sieste par jour
Bien que l’âge moyen pour ne faire qu’une seule sieste se situe entre 12 et 16 mois, il s’agit plutôt de surveiller les signes de préparation.
Signes de préparation :
- Votre tout-petit peut commencer à dormir plus longtemps pendant sa sieste du matin et progressivement moins longtemps pendant la sieste de l’après-midi.
- De nombreux enfants qui sont prêts à faire le changement joueront simplement dans leur lit pendant la sieste de l’après-midi et ne dormiront jamais, ou s’ils dorment, ce sera trop tard dans la journée et vous devrez les réveiller pour préserver leur heure de coucher.
- Occasionnellement, la sieste du matin devient la plus difficile et celle de l’après-midi la plus longue.
- L’une des siestes peut soudainement devenir difficile. Au lieu de jouer dans le berceau, il pleure et s’agite pendant beaucoup plus longtemps que d’habitude et ne dort pas pendant toute la durée de la sieste.
- Si vous trouvez que ce qui précède se produit 4 à 5 jours par semaine, il est peut-être temps de faire le changement.
Faire le changement :
- La transition de deux siestes à une seule n’est pas facile et cela peut prendre un mois ou plus pour que votre enfant soit à l’aise avec ce changement. Bien que cela puisse être un défi, une fois que vous avez pris la décision de changer, il est préférable de simplement le faire que de sauter entre deux siestes ou une seule.
- Votre enfant peut sembler fatigué à son heure de sieste habituelle, mais vous devriez simplement continuer. Essayez de jouer avec lui à l’extérieur ou de lui donner une collation lorsque vous remarquez que la grincheuse matinale s’installe.
- Première étape : Commencez par décaler la sieste matinale de votre bébé d’une demi-heure. Ainsi, s’il faisait habituellement sa sieste à 10h00, déplacez-la à 10h30 pendant 3 jours et laissez-le dormir jusqu’à ce qu’il se réveille tout seul.
- Etape deux : Vous devriez quand même coucher votre bébé pour un temps calme vers 14h30 pour l’aider à se calmer jusqu’à l’heure du coucher. Il ne dormira peut-être pas, mais au moins il aura eu un moment de calme tout seul. S’il s’endort, ne le laissez pas dormir au-delà de 15h30 ou 16h00 afin de respecter l’heure du coucher.
- Etape trois : Si vous couchez votre bébé pour un temps calme et qu’il ne dort pas, vous devez avancer l’heure du coucher à 18h30 pour éviter qu’il ne soit trop fatigué.
- Quatrième étape : Après 3 jours, déplacez l’heure de la sieste à 11h00 pendant 3 autres jours. Suivez les mêmes conseils pour le temps calme de l’après-midi et l’heure du coucher.
- Etape cinq : Déplacez l’heure de la sieste à 11h30 pendant 3 autres jours. À ce stade, il se peut qu’il n’y ait pas de temps calme l’après-midi et votre tout-petit sera très probablement grincheux à l’heure du souper. N’oubliez pas que vous pouvez les mettre au lit plus tôt. C’est une bien meilleure solution que de vivre avec un bambin déchaîné !
- Step six : Déplacez l’heure de la sieste à 12h00. Cela pourrait signifier que vous devez déplacer le déjeuner à 11h30 pendant un certain temps. Ne soyez pas surpris si, pendant quelques semaines, votre petit commence à s’assoupir dans la chaise haute.
- Vous constaterez très probablement que l’heure de la sieste oscille entre 12h00 et 12h30 pendant plusieurs mois.
- Vers 13h00, certains enfants ont leur second souffle et il peut être trop tard pour une sieste parce qu’ils ont manqué leur fenêtre optimale de sieste.
- Soyez patient ; rappelez-vous que ce n’est pas une transition facile et cela peut prendre un mois ou plus avant que vous remarquiez que votre enfant gère beaucoup mieux le changement. Je suggère également que tout au long de la période de transition, votre enfant se couche entre 18h00 et 19h00 au plus tard.
- Vous pouvez également avancer l’heure du coucher de 30 minutes si votre tout-petit est trop fatigué avant son heure de coucher habituelle.
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