par Jess Sides | publié le 24 février 2020
La mémoire est une partie complexe et souvent incomprise de nous-mêmes. En examinant de plus près le fonctionnement de la mémoire, nous pouvons l’utiliser à notre avantage dans des situations pratiques, comme les examens.
Comment fonctionne la mémoire ?
Matt Altobelli, étudiant en quatrième année de psychologie, a déclaré : « La mémoire est le lieu de stockage cognitif de toutes vos expériences et connaissances passées. »
« La mémoire est le lieu de stockage cognitif de toutes vos expériences et connaissances passées. »
Dans cet espace de stockage, il y a des connexions entre les neurones, les cellules qui transmettent l’information, appelées synapses. Les synapses se renforcent ou s’affaiblissent en fonction de la fréquence à laquelle vous êtes exposé à l’événement. Par exemple, si vous préparez des petits gâteaux tous les week-ends, vous finirez par ne plus avoir besoin de regarder la recette pour savoir combien d’œufs il vous faut. Cela explique également pourquoi il est difficile de se souvenir du nom de quelqu’un après une seule présentation.
Le modèle de traitement de l’information de la mémoire stipule que lorsque nous sommes exposés à quelque chose, nous encodons l’information, la stockons et la récupérons ultérieurement. Premièrement, l’encodage est le moment où nous recevons et traitons l’information. Ensuite, nous créons un enregistrement de l’information codée et maintenons sa place dans notre mémoire pendant une période de temps non identifiée. Enfin, nous rappelons nos informations stockées. Nous devons localiser l’information dans notre cerveau et la ramener à notre conscience. Cela se produit en réponse à un « indice ».
Un indice est un rappel qui facilite la récupération de l’information. Si vous voyez un chien dans le parc, vous vous souviendrez que vous devez nourrir votre chien en rentrant chez vous – en d’autres termes, vous utilisez un indice pour récupérer l’information. Il existe deux types de récupération : le rappel et la reconnaissance. Le rappel extrait des informations de votre mémoire avec peu d’indices externes. C’est le cas, par exemple, des questions à trous ou des questions à réponse courte d’un test. La reconnaissance fait correspondre un élément d’information avec un fait déjà mémorisé. Il s’agit par exemple de questions de test à choix multiples ou de questions d’appariement.
L’extraction d’informations se fait souvent de manière inconsciente. L’amorçage sémantique en est un exemple. Altobelli a expliqué l’amorçage sémantique à l’aide d’un sous-exemple : le mot « oiseau » fait automatiquement apparaître certains mots et images dans votre esprit. En réponse à « oiseau », notre mémoire tire « plumes » et « ailes ». »
Types de mémoire
Vous avez plusieurs types de mémoire. Il existe trois branches initiales : sensorielle, à court terme et à long terme. La mémoire sensorielle est la capacité de conserver des impressions d’informations sensorielles même une fois que le stimulus original a pris fin. Pensez à l’allumage d’un cierge magique. On pourrait croire que le cierge magique laisse une traînée de lumière lorsque vous le déplacez ; c’est votre mémoire sensorielle.
Votre mémoire à court terme (STM) est votre mémoire de travail. Votre MCT ne peut contenir que quelques éléments et elle dure environ 20 secondes. Les informations contenues dans votre mémoire à court terme peuvent être déplacées vers la mémoire à long terme par répétition. Par exemple, lorsque quelqu’un vous donne son numéro de téléphone, vous vous le répétez jusqu’à ce que vous puissiez l’écrire. Si quelqu’un interrompt votre répétition de l’information h, vous pouvez facilement l’oublier.
Votre mémoire à long terme (MLT) englobe tout ce qui fait notre vie. Cela comprend ce que nous avons appris en troisième année, les numéros de téléphone importants et même la conversation que vous avez eue avec votre meilleur ami hier. Notre cerveau compte 100 milliards de cellules nerveuses ; chacune de ces cellules peut établir 10 000 connexions avec d’autres cellules nerveuses. Par conséquent, notre cerveau a une capacité d’information presque infinie. Certains souvenirs peuvent durer du moment où ils ont été créés jusqu’à notre mort, tandis que d’autres souvenirs peuvent être facilement perdus.
L’oubli
L’oubli est un peu un concept abstrait, et les scientifiques n’ont que des théories sur la façon dont nous oublions des informations. La moitié des informations que nous entendons entrent dans une oreille et sortent par l’autre. Après avoir assisté à un cours, vous vous souviendrez d’environ 60 % des informations que vous avez apprises, et ce, si vous avez été attentif tout le temps. Après cela, les informations que vous avez retenues diminuent de façon exponentielle. Le lendemain, vous ne vous souviendrez que de 30 %, et cela continue de diminuer de jour en jour.
Les scientifiques ont quelques théories sur la façon et la raison pour laquelle nous oublions des informations.
La première est un échec d’encodage ; c’est l’échec du traitement de l’information, ce qui signifie qu’elle n’a jamais été dans votre mémoire pour commencer.
La deuxième est la dégradation des traces de mémoire ; cela fait référence à la perte de mémoire due au passage du temps. Si vous n’utilisez pas l’information régulièrement, votre cerveau va couper les connexions que vous avez avec l’information. Ce phénomène est flagrant dans l’apprentissage des langues. J’ai pris quatre ans de français au lycée, mais parce que je n’ai pas utilisé ces compétences en trois ans, j’ai perdu la plupart de mes connaissances concernant la langue.
En dernier lieu, il y a la théorie de l’interférence. Il s’agit de l’incapacité à se souvenir en raison de l’interférence d’autres informations. Il existe deux types d’interférences : proactives et rétroactives. L’interférence proactive, c’est lorsque d’anciennes informations bloquent l’apprentissage de nouvelles informations. Par exemple, si vous essayez d’apprendre l’espagnol et que vous connaissez déjà le français, vos connaissances en français vous empêcheront souvent d’apprendre l’espagnol. L’interférence rétroactive se produit lorsque vos nouvelles connaissances vous empêchent de vous souvenir de vos anciennes connaissances. Pour en revenir à l’exemple de la langue, vos nouvelles connaissances en espagnol vous empêchent de vous souvenir de vos connaissances passées en français.
L’amnésie est un autre phénomène qui fait que les gens oublient des choses. Il existe trois différents types d’amnésie : rétrograde, antérograde et infantile.
La rétrograde est la perte de mémoire de tout ce qui précède le point de traumatisme ; ce serait le cas si vous avez subi un traumatisme contondant.
L’antérograde est la perte de mémoire de tout ce qui suit le traumatisme. Un exemple de ceci est les trous de mémoire dus à la consommation d’alcool.
Infantile est l’incapacité de récupérer tout souvenir avant l’âge de trois ans. Certaines personnes peuvent ne pas être d’accord et penser qu’elles se souviennent de leur premier et deuxième anniversaire. Cependant, ces souvenirs se sont avérés ne pas être réels et simplement construits à partir d’histoires et de photos.
Altobelli a expliqué qu’il y a toute une controverse parmi les psychologues autour de l’idée de l’oubli. Il a expliqué que certains croient que nous n’oublions rien et que nos associations avec l’information deviennent simplement lâches. L’espace de stockage des souvenirs est illimité, mais les liens s’estompent souvent. Cela se produit si les souvenirs ne sont pas utilisés ; vous n’aurez plus la capacité de vous en souvenir.
» ne connaissent pas le mécanisme derrière cela. Le souvenir peut disparaître, ou ce sont peut-être simplement les liens qui s’effacent », a-t-il dit.
Si les associations se perdent si facilement, cela signifie-t-il que la mémoire est malléable ?
La mémoire est-elle malléable ?
Sir Frederic Bartlett, un psychologue des années 1900, aurait dit : » …. Se souvenir, c’est davantage inventer une histoire que d’en lire une imprimée dans un livre…. Chaque souvenir est un mélange de connaissances et d’inférences. »
Altobelli a convenu que nos souvenirs sont susceptibles de changer et que nos souvenirs sont souvent modifiés, révisés ou influencés par de nouvelles informations.
« Chaque fois que vous vous rappelez, vous changez en fonction de votre émotion actuelle », a déclaré Altobelli. « Les souvenirs sont malléables. »
Nos souvenirs changent en fonction de nos humeurs ou de nouveaux événements qui se produisent. D’anciens souvenirs peuvent être encodés avec de nouveaux souvenirs de sorte que vous croyez qu’ils se sont produits au même moment.
Beaucoup ont l’impression que nos souvenirs sont un enregistrement vidéo d’événements de notre passé personnel. Ce n’est pas le cas. Ceci est mis en évidence par l’effet de désinformation, qui stipule que les témoins oculaires ne peuvent vraiment pas se souvenir de l’événement en raison d’informations postérieures à l’événement.
Qu’est-ce qui affecte votre mémoire ?
Il y a pas mal de choses qui affectent notre mémoire. Si vous êtes bien reposé, dans un environnement calme et avec beaucoup de ressources cognitives disponibles, vous êtes dans un état optimal pour apprendre et retenir des informations.
Il existe deux types de stress qui peuvent affecter votre mémoire : l’eustress et la détresse. L’eustress est utile. Un exemple serait les délais ; les délais vous gardent motivé et à la tâche.
» augmente votre capacité à étudier et vous aide à faire des choses « , a déclaré Altobelli.
La détresse, d’autre part, est accablante. Cela comprend des choses telles que l’étude inefficace à 2 heures du matin, la procrastination et le fait de repousser le travail jusqu’à la date limite.
« Un certain stress peut être bon ; le stress aidera jusqu’à un certain point, puis vous diminuerez fortement », a expliqué Altobelli.
Cela est mis en évidence par la courbe de Yerkes-Dodson. Le stress vous maintient motivé jusqu’à un certain point, mais ensuite il devient débilitant et rien n’est fait.
Comment améliorer votre mémoire
Il existe une variété de moyens pour prendre le contrôle de votre apprentissage et vous souvenir du contenu plus efficacement. Altobelli soutient que la meilleure façon de retenir le contenu est par l’association et l’état.
« Si vous pouvez relier le concept à quelque chose qui est important pour vous, vous vous souviendrez de l’information plus rapidement. »
« Si vous pouvez relier le concept à quelque chose qui est important pour vous. vous vous souviendrez de l’information plus rapidement. »
En termes d’état, vous devriez essayer de reproduire votre espace d’étude lors des examens. Si vous mâchiez du chewing-gum pendant que vous étudiez, mâchez du chewing-gum à l’examen. Essayez d’étudier dans le même endroit que celui où vous allez passer l’examen si possible.
Une autre technique importante est d’écrire vos notes à la main. De nombreux étudiants préfèrent prendre des notes électroniquement parce que c’est plus rapide et que vous conservez les ressources. Cependant, selon Suzanne McMillan, coordinatrice des cours de réussite au Academic Success Center (ASC), des recherches ont montré que prendre des notes à la main est bénéfique pour diverses raisons.
« Cela oblige votre cerveau à traiter l’information à un niveau différent », a expliqué McMillan. « Lorsque vous tapez, vous pensez à ce que vous tapez, mais vous l’enregistrez souvent mot pour mot. Vous ne pouvez pas écrire aussi vite que vous tapez. Vous réfléchissez à ce qui est le plus important. »
Altobelli est d’accord et explique que lorsque vous écrivez des notes à la main, vous devez traiter l’information, la rappeler et l’écrire d’une manière différente pour suivre le professeur.
« Vous traitez l’information deux fois ; elle a plus de chances d’aller dans votre mémoire à long terme », a déclaré Altobelli.
Un autre aspect important est la fréquence. Prenez votre jeu vidéo ou votre sport préféré, par exemple. Si vous ne le pratiquez qu’une fois de temps en temps, vous n’aurez qu’un certain succès, selon McMillan. Votre mémoire fonctionne de la même manière. Si vous prenez des notes en classe et que vous ne révisez pas la matière avant l’examen trois semaines plus tard, vous ne vous souviendrez pas de grand-chose. Vous devriez travailler sur le contenu souvent pour renforcer vos réseaux neuronaux.
« Travaillez sur le contenu quotidiennement, même si c’est 10 à 15 minutes », a déclaré McMillan.
Vous devriez également essayer de prévisualiser vos notes avant le cours. Prenez cinq à dix minutes pour regarder vos notes du dernier cours, ainsi que pour prévisualiser ce qui va suivre. Voyez ce que vous savez déjà et quelles questions vous vous posez déjà.
« Cela rendra le cours plus productif pour vous », a déclaré McMillan.
En termes d’étude, il y a quelques choses à retenir. Ne vous contentez pas de relire vos notes, ce n’est pas productif. Selon Mme McMillan, vous devriez faire quelque chose de vos notes. Prenez les concepts que vous avez appris et » écrasez « -les ensemble d’une manière qui leur donne un sens pour vous.
» travaillé avec fréquemment et fait des connexions à long terme, il est plus difficile pour vous d’oublier parce que vous avez renforcé vos réseaux neuronaux « , a expliqué McMillan. « Cela devrait rendre la préparation des examens quelque peu indolore. »
Vous ne devez pas bachoter avant un examen. Vous ne retiendrez pas les informations, et réussir l’examen pourrait devenir hors de portée. Le sommeil profond est l’endroit où vous solidifiez les connexions aux informations que vous avez apprises. Par conséquent, si vous restez debout toute la nuit à étudier pour un examen, vous ne vous souviendrez pas de tout ce que vous avez étudié le lendemain parce que vous n’avez pas assez dormi.
La science de la mémoire est tout aussi vaste que notre cerveau, mais il n’est pas impossible d’apprendre à en tirer parti. Si nous prenons ce que nous avons appris sur le fonctionnement de la mémoire, et ce que nous avons appris sur les meilleures façons de retenir l’information dans notre MLT, nous pouvons mieux réussir à l’université et dans la vie.