L’anxiété est une condition étrange. Elle présente des symptômes qui n’ont presque aucun sens jusqu’à ce que vous compreniez comment l’anxiété vous affecte de l’intérieur. Les gens pensent que l’anxiété est simplement de la nervosité et un malaise général, mais la réalité est que l’anxiété est tellement plus que cela. L’anxiété est un état accablant qui provoque de nombreux changements physiques à l’intérieur de votre corps.
L’un de ces changements peut conduire à une condition étrange : des mains froides. Il y a en fait plusieurs façons différentes dont l’anxiété peut causer vos mains froides, et chacune d’entre elles peut rendre le froid incroyablement perceptible.
Comment l’anxiété cause les mains froides
Les mains froides sont un symptôme complexe, et l’ampleur des mains froides dues à l’anxiété dépend du type d’anxiété que vous avez.
Même si l’anxiété peut causer les mains froides, ce n’est pas aussi simple que de dire que l’anxiété les crée d’elle-même. L’anxiété crée beaucoup de symptômes différents, et tous ces symptômes interagissent les uns avec les autres. Les mains froides ne sont pas toujours froides, et elles ne sont pas non plus le seul symptôme de l’anxiété. Mais voici quelques-unes des façons dont l’anxiété peut contribuer à des mains froides :
Système de combat ou de fuite
Cela commence par l’activation du système de combat ou de fuite. Le système de lutte ou de fuite est la base de toute anxiété. C’est l’activation d’un système qui vous fait ressentir et réagir à la peur. Normalement, si vous deviez faire face à un danger dans la nature, le système serait activé et vous recevriez les outils nécessaires pour fuir ou combattre un prédateur.
L’anxiété se produit lorsque ce système fonctionne mal et que votre corps se prépare essentiellement à une peur ou à un danger qui n’est pas là. L’esprit et le corps interagissent, de sorte que ce système défectueux est à la fois causé par et crée des pensées nerveuses, des peurs, etc. ainsi qu’une foule de symptômes physiques qui se produisent au fil du temps en raison de l’exposition à long terme à la réponse de combat ou de fuite.
C’est une façon compliquée de dire que vos mains froides sont le résultat de la façon dont votre corps se prépare à combattre ou à fuir le mal. Votre corps libère de l’adrénaline. Cette adrénaline accélère votre rythme cardiaque et attire le sang vers les zones de votre corps qui en auraient le plus besoin si vous étiez face à un danger. L’un des endroits dont elle éloigne le sang est votre main, et sans autant de sang circulant dans vos mains, vos mains se refroidissent.
Hyperventilation
L’hyperventilation crée une réponse similaire et est également causée par l’anxiété, mais c’est techniquement un problème différent. L’hyperventilation, c’est lorsque vous expirez du dioxyde de carbone trop rapidement. Votre corps a en fait besoin de Co2, et si vous respirez trop vite (très fréquent pendant les crises d’angoisse), vous expirez trop de dioxyde de carbone et, au final, vous mettez votre corps à rude épreuve.
Votre corps commence à répondre à l’hyperventilation en accélérant votre rythme cardiaque et en prenant plus de sang, ce qui à son tour enlève du sang à vos mains et à vos doigts, ce qui peut les faire picoter et éventuellement les rendre plus froides.
Sueur
L’une des explications les plus simples pour les mains froides est tout simplement la transpiration. Lorsque le système de combat ou de fuite est activé, votre corps s’attend à ce que vous couriez ou fuyiez. Ces actions réchauffent votre corps, donc votre corps répond en transpirant afin de garder votre corps frais.
Bien sûr, votre corps ne finit jamais vraiment par se réchauffer, donc au final la sueur refroidit votre corps plus que vous n’en aviez besoin. Les mains ont rarement des vêtements sur elles pour les garder au chaud, donc le résultat final est des mains moites qui sont refroidies par l’air, et deviennent très froides en conséquence.
Sensibilité accrue
Les mains froides ne sont pas toutes le résultat de changements dans votre corps. Certaines d’entre elles peuvent être le résultat de changements dans votre sensibilité. L’anxiété peut provoquer ce qu’on appelle une « hypersensibilité », c’est-à-dire lorsque votre esprit est « sensible » aux sensations physiques, ce qui vous amène à remarquer presque tous les changements que votre corps fait.
Par défaut, lorsque vous remarquez une sensation, elle s’amplifie également. C’est comme une piqûre de moustique – si vous n’y prêtez pas attention, elle a tendance à ne pas démanger autant, mais si vous y pensez, la démangeaison est insupportable. C’est ce que l’hypersensibilité vous fait, donc ceux qui ressentent leurs « mains froides » peuvent simplement être sensibles à la façon dont leur corps se sent plus en raison de l’anxiété.
Ce que cela signifie pour votre anxiété
Les mains froides sont un irritant, mais elles ne disent rien sur votre anxiété. Ressentir des mains froides pendant une crise de panique peut être des signes que vous hyperventilez, mais souvent, la crise de panique elle-même est assez grave pour que les mains froides soient le dernier de vos soucis.
L’une des raisons pour lesquelles les gens trouvent les mains froides effrayantes est qu’elles sont associées à une insuffisance cardiaque, qui se produit lorsque votre cœur n’est pas assez fort pour envoyer du sang à vos mains et à vos doigts. Mais l’insuffisance cardiaque est peu fréquente, et les médecins peuvent facilement dire si vous souffrez d’une insuffisance cardiaque avec un examen rapide.