L’article le plus riche en protéines par dollar de Subway

Subway est la plus grande chaîne de restaurants en Amérique. Beaucoup de mes amis qui sont anti-McDonald’s se trouvent être très pro-Subway, citant son menu sain. Ce que j’ai personnellement remarqué, c’est que ceux qui mangent du Subway l’aiment vraiment, vraiment. Ils s’en procureraient un tous les quelques jours.

De toute façon, je vais faire une autre analyse Protéines par dollar sur Subway. Leur menu signature, comme le poulet rôti ou le club de thon, peut-il rivaliser avec McDonald’s ? Découvrons-le.

Préface:
A. Comme votre sous-marin est hautement personnalisable, nous allons supposer quelques valeurs par défaut : Vous ne commandez que des subs footlong car ils sont le meilleur rapport qualité-prix. Vous ajoutez une option fromage pour tous les sous-marins que vous commandez (soit du fromage suisse ou du fromage cheddar, car ils apportent le plus de protéines). Vous ajouterez tous les condiments. Qui n’aime pas tout de toute façon ?

B. J’ai fait quelques tests et j’ai découvert que les informations nutritionnelles de Subway peuvent être inexactes. Par exemple, le Steak and Cheese donne au footlong plus de 100 grammes de protéines, ce qui est manifestement faux.

C. Tous les prix sont basés sur un restaurant local de l’Ontario et l’information nutritionnelle provient du site Web de Subway Canada.

Select 12″ Poulet rôti au four (7,29 g/$)

Prix : 7.00
Protéines totales : 51 grammes

Ce sous-marin à 7,00 $ revendique la 5e place avec 51 grammes de protéines, 750 calories, 1900 mg de sodium et 19 grammes de gras. Avec seulement 19 grammes de matières grasses, ce sous-marin est définitivement l’une des options les plus faibles en matières grasses et en calories.

Signature 12″ Steak and Cheese Sub (7,43 g/$)

Prix : 8 $.75
Protéines totales : 65 grammes

Selon le site Web de Subway au Canada, ce sub footlong contient un nombre colossal de 65 grammes de protéines, 1800 calories, 4800 mg de sodium et 54 grammes de gras. C’est tellement incroyable que je suis enclin à croire que Subway Canada a fait l’erreur de doubler ses informations nutritionnelles. Ainsi, je suppose que sa statistique de 6″ est la statistique réelle du footlong, ce qui lui donne la quatrième place. Cependant, avec 7,14% de protéines, il remporte la première place pour être le rapport protéines/calories le plus élevé.

Combo classique 12″ Cold Cut (7,64 g/$)

Prix : 5$.50
Protéines totales : 42 grammes

Ce sous-marin à 5,50 $ prend le bronze avec 42 grammes de protéines, 1000 calories, 2550 mg de sodium et 51 grammes de gras.

Salade aux œufs classique 12″ (7,82 g/$)

Prix : 5 $.50
Protéines totales : 43 grammes

Ce sous-marin à 5,50 $ revendique l’argent avec 43 grammes de protéines, 960 calories, 1790 mg de sodium et 45 grammes de gras

Classic 12″ Meatball Marinara (9.27 g/$)

Prix : 5,50$
Protéines totales : 51 grammes

Le meatball Marinara décroche l’or avec 51 grammes de protéines, 1080 calories, 2390 mg de sodium, et 46 grammes de graisse. Ce sub est également le plus lourd par dollar (127 grammes/$) et le plus dense en calories par dollar (200 cal/$), donc vous obtenez également le maximum de valeur pour le prix. En fait, si vous ajoutez 2 vinaigrettes, ce que la plupart des gens font, comme Chipotle Southwest et Honey Mustard, il gonfle à 139 g/$ et 243 cal/$!

Mention honorable : Article le plus sain- Salade de poulet rôti au four (12,5 % de protéines ; 120 cal)

Si vous commandiez ceci sans vinaigrette, ce serait étonnamment sain. Avec 12,5 % de protéines, elle rivalise avec de nombreux plats cuisinés à la maison !

Voici la liste complète pour ceux qui veulent connaître les protéines par dollar pour le reste du menu :

Sandwichs :

Nom	Prix	Protéines	Protéines / $	Poids (g)	Poids.	Calories (cal)	Calories / $	Protéines / Cal
Classique 12″ boulettes de viande Marinara	5.50	51	9.27	700	127.27	1100	200.00	4,64%
Salade aux oeufs classique de 12 pouces	5,50	43	7.82	606	110,18	960	174,55	4,48%
Combinaison classique de viandes froides de 12 po	5,50$	42	7.64	564	102.55	1000	181.82	4.20%
Signature Steak 12″ & Fromage	8,75$	65	7,43	583	66.63	910	104.00	7.14%
Select 12″ Poulet rôti au four (6 g de graisse)	$7.00	51	7.29	550	78.57	750	107.14	6.80%
Jambon classique 12″ (6 g de matières grasses)	5,50	39	7,09	535	97.27	700	127,27	5,57%
Select 12″ Tuna	$7.00	49	7.00	570	81,43	1090	155,71	4,50%
Classique 12″ B.L.T	$5.50	38	6.91	458	83.27	750	136.36	5.07%
Select 12″ Spicy Italian	7,00$	48	6,86	540	77.14	1090	155,71	4,40%
Sub pizza classique 12″ avec fromage	5$.50	37	6.73	523	95.09	920	167.27	4.02%
Select 12″ Italian BMT	7,00$	46	6,57	550	78.57	950	135,71	4,84%
Signature 12″ Chicken Bacon Ranch Melt	$8.75	57	6.51	590	67.43	1020	116.57	5.59%
Signature 12″ Poulet Pizziola Fondant avec Fromage	8,75	56	6,40	616	70.40	900	102,86	6,22%
Select 12″ Turkey Breast (6 g de graisse)	$7.00	42	6.00	535	76.43	700	100.00	6.00%
Select 12″ Roast Beef (6 g de graisse)	7,00$	42	6,00	535	76.43	710	101,43	5,92%
Signature 12″ Oignon doux & Poulet Teriyaki (6 g de graisse)	8.75	52	5.94	604	69.03	830	94.86	6,27%
Select 12″ poitrine de dinde & Jambon (6 g de graisse)	7.00	41	5.86	535	76.43	700	100.00	5.86%
Signature 12″ Subway Melt	8,75$	47	5,37	566	64.69	780	89,14	6,03%
12″ poitrine de dinde & Jambon à l’avocat & épinards	8$.50	45	5.29	624	73.41	840	98.82	5.36%
Signature 12″ Subway Club (6 g de graisse)	8,75	46	5,26	564	64.46	730	83,43	6,30%
12″ Subway Club avec avocat*	10$.25	48	4.68	546	53.27	740	72.20	6.49%

Salades :

. $

Nom	Prix	Protéines	Protéines / $	Poids (g)	Poids / $	Calories (cal)	Calories / $	Protéines / Cal
Signature Poulet & Salade de fondue Bacon Ranch	7.45	22	2.95	399	53.56	430	57.72	5.12%
Salade classique de boulettes de viande Marinara	5,25$	15	2,86	409	77.90	310	59,05	4,84%
Signature Steak & Salade au fromage	7$.45	20	2.68	352	47.25	200	26.85	10.00%
Sélection de salade de poulet rôti au four	6,00$	15	2,50	334	55.67	120	20,00	12,50%
Sélection de salade de thon	6$.00	15	2.50	344	57.33	310	51.67	4.84%
Signature Subway Melt Salad	7,45$	18	2,42	370	49,66	200	26.85	9,00%
Sélectionner la salade italienne épicée	6,00	14	2.33	329	54,83	300	50,00	4,67%
Select Italian B.M.T. Salade	6,00$	13	2,17	334	55,67	230	38.33	5,65%
Signature oignon doux & Salade Teriyaki au poulet	7$.45	16	2.15	392	52.62	220	29.53	7.27%
Salade combo classique à la coupe froide	5,25$	11	2,10	341	64.95	260	49,52	4,23%
Poitrine de dinde sélectionnée & Salade de jambon	6$.00	12	2.00	336	56.00	120	20.00	10.00%
Salade de jambon classique	5,25$	10	1,90	327	62.29	110	20,95	9,09%
Salade de rôti de bœuf sélectionnée	6$.00	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Salade de poitrine de dinde sélectionnée	6,00$	11	1,83	327	54.50	110	18,33	10,00%
Signature Subway Club Salad	7$.45	13	1,74	341	45,77	120	16,11	10,83%
Salade classique B.L.T Salad	5,25$	9	1,71	288	54,86	130	24.76	6.92%

Prix des menus: