« Tu vois comment être coincé dans ton propre petit monde te fait faire des choses imprudentes ? »
« Peut-être que si tu arrêtais de te sentir mal pour toi, tu pourrais accomplir quelque chose. »
« Appelle-moi quand tu auras fini de t’apitoyer sur ton sort. »
Un ami me racontait l’autre jour que lorsqu’il était adolescent, il avait été abusé sexuellement. Il a décrit les mois qui ont suivi comme une dépression intense où il a repoussé ses amis et sa famille, incapable de gérer le souvenir de ce qui s’est passé. Il a terminé l’histoire en disant qu’il était probablement juste coincé dans sa propre « pity party ».
Après quoi votre serviteur a commencé un long « Ted Talk » impromptu et non demandé sur l’expression « pity party » et pourquoi c’est de la merde. Voici ce que je pense des fêtes de la pitié, pourquoi vous devriez en avoir de temps en temps et ce que je fais quand les gens me donnent des conseils de merde.
Premièrement, quand quelqu’un vous dit de ne pas avoir de fête de la pitié, soyons réels sur ce qu’ils disent :
« Votre tristesse n’est pas gérable pour moi. »
« J’ai l’impression que tu n’essaies même plus. »
« Je ne peux pas t’aider si tu ne t’aides pas toi-même. »
L’intention est généralement d’essayer de choquer quelqu’un pour qu’il change en disant quelque chose de blessant destiné à « l’amour dur ». On a l’impression d’être l’équivalent d’une mère à bout de nerfs qui s’en prend à son enfant hyperactif – une dernière tentative pour contrôler une situation qui vous frustre. Mais le plus souvent, il s’agit d’une pression exercée sur quelqu’un qui est déjà dépassé.
La vérité, c’est qu’il y a des gens qui sont si égocentriques et complaisants qu’ils ne font que se plaindre et attendre que « Monsieur Chevalier Blanc » vienne les sauver. Le problème, je dirais, est que beaucoup de gens n’ont pas une fête de la pitié – ils ont une « spirale de la honte. »
Ce que beaucoup pourraient percevoir comme une « fête de la pitié » est souvent quelqu’un qui a perdu tout espoir en quelque chose de meilleur. Il peut s’agir d’une personne qui ressent tellement de pression et de désespoir qu’elle a l’impression que chaque action qu’elle entreprend est vouée à l’échec.
Il y a généralement très peu de pitié dans cette « fête de la pitié », mais plus souvent une autocritique et un jugement sévère de sa propre valeur. En d’autres termes, le contraire de la pitié et de la compassion, la cruauté et l’indifférence. Ce sont des gens qui ne se sentent pas mal pour eux-mêmes, ils se sentent mal dans leur peau. Et souligner qu’ils ne remplissent pas leurs devoirs ou leurs responsabilités à cause de leur tristesse, c’est comme dire à quelqu’un dans une tornade que le temps n’a pas l’air très bon aujourd’hui.
Comment pouvez-vous dire cependant, si quelqu’un se noie vraiment ou fait semblant ? La vérité est que vous ne le saurez jamais à moins de le demander et même dans ce cas, vous pourriez encore ignorer l’état exact de la lutte de l’autre personne.
Un excellent outil empathique est illustré par l’auteur Brene Brown lorsqu’elle suggère d’utiliser l’expression « l’histoire que j’invente ». C’est une façon d’expliquer ce que vous pensez sans appliquer le blâme à l’autre personne. Si vous voulez savoir comment quelqu’un se sent, demandez-lui quel est son processus de pensée et apprenez vraiment à connaître l’histoire qu’il a dans la tête.
Ma conviction personnelle est qu’une fête de la pitié positive peut en fait être curative. Mon thérapeute m’a dit un jour que lorsque vous êtes celui qui est coincé dans une « spirale de la honte », il peut en fait être bénéfique d’avoir une fête de la pitié intentionnelle. Achetez de la crème glacée, regardez un film drôle et écrivez de la poésie de merde. Ayez pitié de vous et de ce que vous vivez et permettez-vous de ressentir ce que vous avez besoin de ressentir. Une fois que vous avez eu un peu de temps, vous pouvez commencer à créer des objectifs et des échéances.
Comme pour une vraie fête, il doit y avoir une fin. Donnez-vous la soirée pour passer en revue et absorber ce qui se passe et plus tard faire un plan pour aborder ces problèmes. Soyez gentil et compréhensif envers vous-même lorsque vous vous sentez mal et poussez quand il est temps de vous lever.
Lorsque quelqu’un vous dit d’arrêter de vous apitoyer sur votre sort, rappelez-vous qu’il ne ressent pas ce que vous ressentez et que son « conseil » pourrait être une démonstration de son malaise et de sa maladresse de ne pas savoir comment vous aider. Si vous êtes coincé dans des sentiments incontrôlables, demandez de l’aide à ceux qui ne déprécient pas vos sentiments ou n’utilisent pas le jugement comme motivation. Trouvez ceux qui sont empathiques et assez forts pour faire face à vos sentiments, et idéalement quelqu’un qui a de l’expérience ou qui est qualifié pour aider les personnes en désespoir.
Cela peut sembler évident, mais je suis sûr qu’il y a des gens qui ont besoin de l’entendre comme moi. Ce n’est pas parce que quelqu’un vous donne un conseil que vous devez le suivre. Je vais le dire plus fort pour ceux qui sont à l’arrière : Ce n’est pas parce que quelqu’un vous donne un conseil que vous devez le suivre.
Réfléchissez vraiment à qui a donné le conseil et pourquoi. Et finalement, le conseil est-il bénéfique ou destructeur ? Et si vous découvrez qu’il n’est pas bénéfique pour vous, vous pouvez gentiment dire à ce conseil d’aller au diable. C’est déjà assez difficile d’appliquer les bons conseils, alors pourquoi perdre du temps à appliquer les mauvais ?
Rétablissez l’expression » fête de la pitié » comme un outil de motivation de style camp d’entraînement de l’armée et, à la place, sentez-vous bien de vous sentir mal. Guilting people into feel better by using shame won’t motivate those who are already down. Tout ce que cela accomplit est d’isoler ceux qui se sentent déjà incompris.
Et si vous avez besoin d’une fête de la pitié positive, faites-en une intentionnellement. Pleurez sur ce type. Chantez cette chanson triste dans la voiture. Ecrivez cette poésie de merde. Et j’emmerde tous ceux qui vous disent le contraire. Vous devriez avoir une fête de la pitié.
Une version de cette histoire a été initialement publiée sur Broke Bi Borderline Boy.