Quelqu’un nous a récemment rapporté que son médecin lui avait dit qu’il ne devrait pas être capable de pincer plus d’un pouce de graisse n’importe où sur son corps.
Nous avons entendu ce vieux dicton — « pincez un pouce ! ». — mais si c’est vrai, mon garçon, nous avons des problèmes !
Pour savoir si c’est une façon légitime de juger la composition corporelle et quelles sont nos autres options, nous avons fait appel au physiologiste de l’exercice Fabio Comana, porte-parole du Conseil américain de l’exercice (ACE).
Le verdict : Bonne nouvelle, mesdames … pincer un pouce n’est PAS un marqueur précis de votre composition corporelle. Expirez profondément ! Ouf.
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Pour commencer, dit Comana, tout le monde ne porte pas son poids au même endroit, vous devez donc vérifier un minimum de trois sites (généralement l’avant de la cuisse, juste au-dessus de l’os de la hanche et le triceps).
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Même dans ce cas, sans compas et sans entraînement spécifique, il est impossible de savoir quelle part de ce que vous saisissez est de la peau et quelle part est réellement de la graisse. D’autres facteurs doivent également être pris en compte, comme l’âge et l’élasticité de la peau.
« C’est un algorithme très compliqué », dit-il. En d’autres termes, une lecture précise nécessite un entraîneur personnel très intelligent et très avisé ou une visite à domicile de Comana lui-même
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Pour obtenir une lecture générale de votre composition corporelle globale. Comana recommande de vérifier votre rapport taille-hanche et votre indice de masse corporelle (IMC).
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L’IMC a reçu une petite claque médiatique récemment pour être inexact. Mais, selon Comana, à moins que vous n’ayez moins de 18 ans, plus de 65 ans ou que vous soyez assez musclé pour botter les fesses de Christian Bale, c’est un moyen solide d’évaluer votre composition corporelle.
Avez-vous déjà fait le test du pincement ? Jugez-vous votre poids en fonction des chiffres ou de ce que vous ressentez ?
Image fournie par l’American Council on Exercise
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