Les avantages de la maca pour l’hypothyroïdie

Si vous êtes hypothyroïdien et que vous recherchez des aliments et des suppléments pour aider à soutenir la fonction thyroïdienne et à résoudre les symptômes persistants, vous pouvez envisager la maca.

La maca est un légume-racine crucifère qui pousse à haute altitude – généralement 14 000 pieds au-dessus du niveau de la mer – dans les Andes du Pérou. En raison d’un différend, il existe en fait deux noms botaniques pour la maca péruvienne traditionnelle : Lepidium meyenii et Lepidium chacon.

Pendant des siècles, la maca a servi à la fois d’aliment et de médicament pour les populations indigènes du Pérou. Parmi ses nombreuses utilisations, la maca était traditionnellement consommée pour améliorer l’énergie, la fertilité, la pulsion et la fonction sexuelle, et la fonction thyroïdienne chez les hommes et les femmes, ainsi que pour résoudre les symptômes menstruels et ménopausiques.

Ces dernières années, cet aliment traditionnel est devenu un complément alimentaire superstar, et vous pouvez trouver des centaines de différents suppléments de poudre et de capsules de maca sur le marché américain. La poudre de maca a un goût de noix et de terre, et sous forme de poudre, certaines personnes l’ajoutent aux smoothies ou aux aliments ou la prennent mélangée à un liquide. La maca est si populaire qu’elle est même ajoutée à toutes sortes de produits alimentaires, et vous la trouverez dans tout, des poudres protéinées aux barres nutritionnelles.

Les preuves de l’efficacité de la maca ne sont pas anecdotiques ; des milliers d’études de recherche ont fourni des preuves scientifiques claires que la maca a des avantages prouvés pour la santé, notamment :

• Equilibrer vos glandes endocrines et leur fonction, notamment la thyroïde, le pancréas, les glandes surrénales, les testicules, et les ovaires

• Améliorer l’énergie

• Améliorer la libido (libido) et la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes

• Améliorer la fertilité et la fonction reproductive chez les reproductive chez les hommes et les femmes

• Augmenter le nombre et la mobilité des spermatozoïdes

• Augmenter le nombre de récepteurs des hormones neurotransmetteurs qui régulent l’humeur, le sommeil, et la fonction cognitive

• Soutenir la production de collagène, utilisé pour la santé des os, des muscles, des cheveux, de la peau et des ongles

Un avantage clé de la maca – comparé aux suppléments phytoestrogéniques tels que le soja, ou au soutien hormonal avec des médicaments à base d’œstrogène, de progestérone ou de testostérone – est que pour la plupart, la maca ne semble pas changer les niveaux d’hormones. Au lieu de cela, elle est considérée comme un adaptogène et semble stimuler le système endocrinien pour maintenir l’équilibre dans une variété de façons que les experts étudient encore. Quelques faits saillants:

• Une étude sur des femmes prenant de la maca pendant six semaines a trouvé que, bien que la maca ne changeait pas les niveaux d’œstrogène, elle réduisait significativement l’anxiété, la dépression et le dysfonctionnement sexuel chez les femmes par rapport à un placebo.

• Une autre étude de 12 semaines sur des hommes âgés de 21 à 56 ans a trouvé que bien que les niveaux de testostérone n’aient pas été modifiés, il y avait une augmentation notoire du désir sexuel chez les hommes après huit semaines.

• Une autre étude a trouvé que la maca avait un effet équilibrant global sur les hormones sexuelles et était sûre pour une utilisation chez les femmes pour les symptômes de la périménopause et de la ménopause.

Maca et hypothyroïdie

Compte tenu des effets équilibrants endocriniens de la maca, et de la capacité de la maca à améliorer l’énergie, l’endurance, la libido, la fertilité et le brouillard cérébral – entre autres problèmes – la maca est un supplément qui intéresse de nombreuses personnes atteintes d’hypothyroïdie qui ont des défis de santé même après un traitement optimal. Alors que vous trouverez de nombreux produits différents qui contiennent de la maca sur les étagères de votre magasin d’aliments naturels, il y a des choses importantes à savoir avant de commencer à prendre de la maca sous quelque forme que ce soit si vous êtes hypothyroïdien.

Pour aider à explorer la question, nous avons eu l’occasion d’obtenir quelques conseils de Viana Muller, l’anthropologue et l’expert en botanique sud-américaine qui est crédité de l’introduction révolutionnaire de la maca sur le marché américain. Viana est cofondatrice et présidente de Whole World Botanicals, et depuis près de trois décennies, elle est une pionnière dans toutes les facettes des herbes et plantes médicinales sud-américaines, travaillant avec de nombreuses communautés indigènes au Pérou pour les aider à développer des entreprises durables, socialement responsables, cultivant et récoltant la maca et d’autres plantes médicinales.

Voici quelques conseils pour les personnes qui sont hypothyroïdiennes et qui envisagent de prendre de la maca.

Veuillez vous assurer que vous prenez de la maca cultivée au Pérou

Environ 80 % de la maca vendue aux États-Unis n’est pas de la maca péruvienne authentique et est cultivée en Chine. Selon Viana, cela pose certaines préoccupations :

« La maca chinoise est cultivée à une altitude beaucoup plus basse qu’au Pérou, où elle est toujours cultivée à 14 000 pieds au-dessus du niveau de la mer ou plus. Les expériences de culture de la maca à des altitudes plus basses ont été infructueuses parce que cette maca n’a pas les mêmes propriétés d’équilibrage hormonal. À moins qu’elle ne soit certifiée biologique, la maca cultivée en Chine est également exposée aux pesticides et aux engrais. À moins qu’un produit ne dise ‘cultivé et traité au Pérou’, l’acheteur doit se méfier ! »

La façon dont la maca est préparée est importante

La maca sous sa forme brute est un goitrogène, et comme d’autres aliments goitrogènes, les composés naturels de la maca brute peuvent ralentir votre glande thyroïde. Une grande partie des suppléments et des produits disponibles aux États-Unis sont fabriqués à partir de maca brute, ce qui n’est pas recommandé pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie.

Selon Viana:

« Au Pérou, la maca n’est jamais consommée crue. Au lieu de cela, elle est chauffée selon des méthodes traditionnelles. Avec notre ligne Whole World Botanicals de Royal Maca®, nous n’utilisons que de la maca cultivée biologiquement au Pérou sur des terres qui sont restées en jachère pendant cinq ans et qui sont fertilisées par des moutons en pâture. Ensuite, elle est séchée au soleil pendant six à huit semaines après la récolte pour garantir une puissance maximale. Après le séchage au soleil, notre Maca Royale passe par un processus de cuisson rapide appelé gélatinisation, qui détruit les enzymes toxiques et goitrogènes trouvés dans la maca brute. »

La quantité que vous prenez compte

Lorsqu’elle est prise correctement, la maca n’a généralement pas d’effets secondaires négatifs. Mais si vous prenez trop de maca, ou si vous avez une sensibilité à la maca, vous pouvez avoir quelques effets secondaires mineurs, notamment :

• Sentiment d’énervement

• Difficulté à dormir

• Dérangement d’estomac, gaz ou crampes

Lorsque vous commencez, Viana a ce conseil :

« Je recommande aux gens de commencer avec une dose plus faible de Royal Maca, et d’en ajouter lentement chaque semaine. Lorsque vos symptômes commencent à répondre positivement, la tendance est de vouloir en ajouter plus. Mais je recommande plutôt de revenir à la dose précédente, pour une efficacité maximale sans effets secondaires. De plus, les femmes qui ont des règles régulières devraient commencer pendant qu’elles ont encore des saignements pour voir tous les avantages pendant un cycle menstruel. »

Prendre une trop petite dose de maca est également un problème, comme l’explique Viana :

« Si vous prenez trop peu de maca – ce qui peut facilement arriver lorsque vous utilisez de la maca sous-potente cultivée en Chine – le principal effet secondaire est que la maca n’aura aucun effet bénéfique. Vous pouvez alors supposer à tort que « la maca ne fonctionne pas », alors que la bonne sorte de maca, prise à la bonne dose, pourrait être très efficace pour vous. Mais, d’un autre côté, si vous avez l’habitude de prendre de la maca chinoise brute – entre une cuillère à café et une cuillère à soupe – et que vous essayez de prendre une telle quantité de notre Royal Maca, vous pourriez finir par en prendre trop et avoir des effets secondaires, y compris une augmentation des bouffées de chaleur. Vous pourriez aussi arriver à la fausse conclusion que la maca n’est pas pour vous. Je recommande de commencer par une capsule – ou un cinquième de cuillère à café – par jour, et d’évaluer comment vous vous sentez à la fin d’une semaine. Augmentez de la même quantité si vos symptômes ne s’améliorent pas de 80 %. »

Faites vérifier périodiquement vos niveaux de thyroïde lorsque vous utilisez la maca.

Si vous prenez des médicaments de remplacement des hormones thyroïdiennes et que vous prenez de la maca, vous devriez faire vérifier périodiquement vos niveaux de thyroïde. Compte tenu de la capacité de la maca à aider à équilibrer les hormones, vous pouvez découvrir que vous avez besoin de moins de médicaments pour traiter votre hypothyroïdie, comme l’explique Viana :

« Je ne peux même pas compter le nombre de femmes souffrant d’hypothyroïdie qui m’ont contacté pour me dire qu’elles ont diminué leur dose de médicaments pour la thyroïde – ou même ont été en mesure de les arrêter complètement – après avoir pris notre Royal Maca. Je conseille toujours à nos clients de faire des tests périodiques de la thyroïde, car ils constatent souvent un changement significatif pour l’amélioration de la fonction thyroïdienne. Ce bénéfice de niveaux thyroïdiens plus sains, bien que fréquemment évident lors du premier test thyroïdien après avoir commencé la Maca Royale, s’est souvent amélioré davantage avec chaque test thyroïdien jusqu’à neuf mois après avoir commencé. »

Iode et maca

Si vous cherchez sur le web, vous verrez occasionnellement une recommandation selon laquelle les patients souffrant de la thyroïde devraient éviter la maca, car elle est une source d’iode. À moins que vous ne souffriez d’une allergie à l’iode, la teneur en iode de la maca n’est pas susceptible d’entraîner un apport excessif en iode. Selon la base de données des plantes tropicales RainTree, une portion typique de 10 g de maca séchée contient environ 52 mcg d’iode.

On estime qu’il faudrait prendre 30 grammes (15 cuillères à café) ou plus de poudre de maca par jour – une dose très élevée – pour obtenir ne serait-ce que 150 mcg – l’apport quotidien recommandé – d’iode.

Selon Viana:

« Même lorsque vous prenez des doses plus élevées de maca, la quantité d’iode que vous obtenez de la maca est inférieure à ce qui est généralement trouvé dans de nombreuses multivitamines. Ceci est considéré comme sûr, et peu susceptible d’avoir un effet négatif sur votre thyroïde. »

Ma propre expérience

Ma mère avait pris un traitement hormonal substitutif (THS) avec des œstrogènes avant et après sa ménopause et a développé plus tard un cancer du sein réceptif aux œstrogènes. Compte tenu de ces antécédents familiaux, lorsque je traversais ma périménopause et que j’éprouvais des bouffées de chaleur fréquentes, mon médecin et moi avons décidé de ne pas prendre d’hormonothérapie substitutive avec des œstrogènes. J’ai décidé d’essayer la maca à la place – plus précisément la marque Whole World Botanicals Royal Maca. En deux jours, mes bouffées de chaleur ont disparu ! La fois suivante où j’ai fait des tests thyroïdiens, mon médecin a noté une amélioration de ma fonction thyroïdienne, bien qu’il n’y ait eu aucun changement dans le dosage de mon hormone thyroïdienne de remplacement. Depuis ce temps, j’ai fréquemment recommandé la Maca Royale à mes amis, ma famille, mes lecteurs et mes clients de coaching thyroïdien et j’en ai longuement parlé dans mon livre Menopause Thyroid Solution.

Pour plus d’informations

Whole World Botanicals a une liste utile de recherches publiées sélectionnées sur la maca. Vous pouvez également trouver des milliers d’articles sur la base de données PubMed du National Institute of Health, en recherchant à la fois « maca » et « Lepidium meyenii ».

Il existe également une liste détaillée d’informations concernant la maca sur la base de données RainTree topical plant.

Pour plus d’informations sur Whole World Botanicals et Royal Maca, consultez leur site web.