Les meilleurs sports pour les adolescents

Le sport pour les adolescents n’a jamais une presse négative, en fait, le gouvernement recommande au moins 60 minutes d’activité aérobique quotidienne pour votre adolescent, il est donc d’une importance vitale que votre adolescent participe à des sports.

Plus de 45 millions d’enfants à travers les États-Unis participent à un sport d’équipe, ce qui est très encourageant.

Il existe des centaines de sports différents disponibles, de la natation, la marche, la course, le tennis, le football, le baseball, le basket-ball le football américain et plus encore. Lorsque vous réfléchissez aux meilleurs sports pour votre adolescent, vous devez également prendre en compte les exercices de renforcement musculaire et osseux.

Combiner l’aérobic avec le renforcement musculaire et osseux contribue grandement à promouvoir un mode de vie sain pour votre adolescent.

Quels sports devriez-vous encourager ?

Eh bien, les activités physiques se présentent sous différentes formes et c’est une bonne idée d’encourager une activité qui couvre l’exercice aérobique ainsi que le renforcement osseux et musculaire. A titre d’exemple, si votre fils joue au basket tous les jours, il couvrira les trois mentionnés ci-dessus.

La gymnastique est un autre bon exemple car elle encourage l’activité musculaire, osseuse et aérobique. Essayez donc de guider votre adolescent pour qu’il trouve une activité qui couvre les trois.

Il est bon de noter que l’American Academy of Pediatrics’ Healthy Children suggère des sports à vie ou pour toute la vie comme le golf, le jogging, le tennis, le ski ou le vélo.

Tous ces sports promettent effectivement à votre adolescent un bon niveau d’activité physique qui peut se poursuivre à long terme.

Regardez aussi votre style de vie

Si votre adolescent ne semble pas montrer d’intérêt pour le sport, peut-être pouvez-vous l’aider. N’oubliez pas que les parents façonnent énormément leurs enfants, alors si vous avez une attitude peu enthousiaste à l’égard de l’exercice, ne soyez pas surpris si votre enfant la partage !

Plus tôt vous encouragez un mode de vie actif, mieux c’est mais, il n’est jamais trop tard.

Voici quelques conseils :

• Menez un mode de vie actif
• Intégrez l’activité physique dans votre routine quotidienne en famille, cela peut consister à faire une promenade, à aller et revenir de l’école à pied (si possible) ou à pratiquer un sport ensemble (par exemple, une partie de tennis)
• Amenez votre adolescent à des événements sportifs et s’il montre un penchant pour un sport particulier, encouragez-le à le pratiquer
• Achetez des équipements physiques pour encourager le sport chez votre adolescent – par exemple, un vélo
• Visitez les endroits où il peut faire du sport, cela peut être votre parc local, un terrain de football, une piscine, un centre communautaire ou similaire
• Montrez de l’intérêt pour le sport qu’il a choisi mais encouragez-le aussi activement à en pratiquer d’autres
• Encouragez-le à passer son temps libre à l’extérieur (si le temps le permet !)
• Restreindre le temps de télévision et d’écran pour qu’ils doivent trouver autre chose à faire d’eux-mêmes !

Le sport est bon pour encourager une vie sociale

Votre adolescent timide et effacé pourrait bien bénéficier de la pratique d’un sport pour encourager une vie sociale plus animée, car le sport a de nombreux autres avantages que la santé (bien que ce soit l’avantage numéro un).

Il est très social et procure de la compagnie (à moins qu’il ne s’agisse d’un sport solitaire, comme la course à pied).

Le sport aide à développer une bonne éthique de travail

Il encourage également la compétitivité qui, utilisée de la bonne façon, peut être un excellent outil pour pousser votre adolescent à faire mieux. Le sport de compétition développe une bonne éthique de travail, la persévérance et la compréhension du fait que pour réussir, il faut y mettre du sien.

Donc, quels sont les meilleurs sports à encourager votre adolescent ?

Voici une liste de certains des sports les plus favorisés par les adolescents aux États-Unis, notez que certaines listes sur le web diffèrent et que beaucoup incluent la gymnastique, le touch football et le football : http://insportscenters.com/most-popular-youth-sports/

• Le basket-ball est le sport le plus populaire chez les garçons et les filles avec près d’un demi-million de filles jouant dans des équipes sponsorisées par l’école et plus de 5,8 millions de garçons et de filles jouent en compétition, le choisissant comme leur sport préféré et jouant dans des équipes sponsorisées par l’école. C’est un excellent jeu de cohésion d’équipe.
• Le baseball est un autre sport populaire pour les garçons et les filles, bien que les adolescentes passent généralement au softball.
• Le football américain n’est plus le sport numéro un pratiqué par les adolescents, principalement en raison de l’essor d’autres sports, notamment le football. Certains parents pensent qu’il s’agit d’un sport de contact dangereux mais, avec le bon entraîneur et le bon environnement, ainsi que l’équipement (casque, rembourrage, etc.), il devrait être parfaitement sûr. C’est également un bon sport pour tous les adolescents, quelle que soit leur forme ou leur taille.
• Le soccer connaît un regain de popularité en Amérique, car il est très populaire dans le monde entier et se joue sur une scène internationale. C’est le sport qui connaît la croissance la plus rapide chez les adolescents et étant facile à jouer ; beaucoup d’adolescents (y compris les femmes) jouent dans le parc ou comme passe-temps.
• Le volley-ball est excellent pour les femmes et est un bon jeu à jouer dans une équipe. Il se classe parmi les cinq sports préférés des filles et, à mesure que les adolescents prennent confiance dans ce sport, c’est une bonne idée de les faire participer à des compétitions de volley-ball
• En athlétisme. Si votre adolescent préfère le sport solitaire, l’athlétisme est une bonne option pour y prendre part. Vous pouvez toujours impliquer votre adolescent dans une équipe également et c’est un excellent sport à choisir pour l’endurance, mettant en valeur de nombreuses capacités athlétiques. L’athlétisme comprend la course de fond, le lancer, le saut et le sprint. Les jeunes ont la possibilité de participer à de nombreuses épreuves d’athlétisme, du sprint à la course de fond, du lancer au saut. L’athlétisme peut donner l’occasion à la plupart des jeunes de sortir et de participer à des compétitions.

N’oubliez pas, il en existe des centaines d’autres ; tennis, golf, hockey, crosse, gymnastique, bowling, tennis de table, badminton, handball, aviron, hockey sur glace, squash, cyclisme, plongée pour n’en citer que quelques-uns, il y a forcément quelque chose qui intéresse votre adolescent !

Décider d’un sport au lycée

Bien sûr, le sport est extrêmement important au lycée et les élèves performants pourraient se retrouver sur la voie d’une bourse d’études au collège (nous y reviendrons plus tard).

Les adolescents qui sont sur le point d’entrer au lycée seront encouragés à pratiquer un sport particulier et certains adolescents sont confrontés à un dilemme sur le sport à choisir et celui à abandonner.

Certains adolescents n’ont jamais été impliqués dans un sport organisé et beaucoup de pression des pairs peut entrer en jeu aussi.

Si cela ressemble à votre adolescent, encouragez-le à essayer le sport qui l’attire le plus. S’il y a plus d’un ou deux sports qu’il aimerait essayer, alors pourquoi ne pas envisager des équipes parascolaires s’il ne peut plus participer pendant le temps scolaire.

N’oubliez pas que si votre adolescent n’a jamais fait de sport, il est peu probable qu’il soit sélectionné dans l’équipe de l’école, cependant, il existe des alternatives, par exemple l’athlétisme. Un sport comme celui-ci est bon pour le conditionnement physique et aussi pour le plaisir.

Cependant, il faut aussi garder à l’esprit que ce n’est pas parce qu’il n’a pas fait de sport qu’il ne peut pas avoir un avenir sportif réussi. Beaucoup d’athlètes ont commencé tard, par exemple, le joueur de football Ian Wright, le joueur de football Jimmy Graham et Hakeem Olajuwon, célèbre joueur de basket-ball.

Rappellez à votre adolescent que s’il pense que le sport qu’il a choisi n’est pas pour lui, il peut généralement essayer autre chose et s’il ne rencontre pas l’équipe, alors il doit absolument envisager un autre sport ou, s’il a à cœur de faire partie de l’équipe, organiser des entraînements supplémentaires.

Vous devez également être honnête avec vous-même, si vous rêvez que votre fils soit le prochain médaillé olympique en natation mais qu’il préfère se concentrer sur le baseball – laissez-le faire, c’est sa vie, pas la vôtre !

En revanche, s’il montre vraiment du flair et des promesses et que son entraîneur pense qu’il pourrait aller quelque part avec ses talents, encouragez-le à continuer – cela pourrait déboucher sur une bourse d’études à l’université.

Voici un bon livre pour encourager leur attitude mentale envers le sport. Bring Your « A » Game : A Young Athlete’s Guide to Mental Toughness, de Jennifer L Etnjer.

Donnez toujours à votre adolescent la possibilité de pratiquer le sport de son choix, même si ce n’est pas à l’école.

Certaines écoles n’ont pas le sport qui intéresse votre adolescent, par exemple, elles peuvent ne pas avoir assez d’élèves pour former une équipe dans un sport plus obscur ou elles peuvent ne pas avoir l’espace extérieur.

Si c’est le cas et que votre adolescent se concentre sur un sport particulier, vous devriez essayer de trouver une équipe dans votre région locale pour réaliser sa vision !

Si elle n’est pas disponible et que vous savez que d’autres adolescents pourraient s’y intéresser, cherchez à créer votre propre équipe.

N’oubliez pas que le sport doit être avant tout un plaisir et, à propos de plaisir, voici une vidéo agréable qui pourrait aider votre adolescent à trouver le sport qui lui convient !

Et mon ado paresseux ?

Si vous ne parvenez pas à encourager votre ado à sortir du canapé, il existe encore des alternatives sportives mais il doit adhérer au fait de rester en forme, pour des raisons de santé.

Encouragez votre ado à chercher un sport qui lui permettra de dépenser son énergie et d’améliorer son hygiène de vie. Par exemple, la marche est un sport très facile et plutôt un passe-temps.

Si vous avez un chien, donnez à votre adolescent la tâche de le promener, pour vous assurer qu’il fait beaucoup d’exercice.

Peut-être que vous vous pencherez sur l’escalade murale, il y a beaucoup de centres aux États-Unis avec des murs d’escalade et ils sont très amusants pour tous les âges, de plus ils donnent à tout le corps un excellent entraînement car vous utilisez les mains, les bras, le dos, les épaules, les jambes, les pieds et le ventre.

Peut-être que votre adolescent aime danser ! Danser est amusant tout en restant aérobique – mettez votre musique préférée et dansez avec eux. Recherchez des cours de danse locaux car il est préférable pour eux de faire quelque chose qu’ils aiment que rien du tout.

Peut-être que votre adolescent faisait du vélo quand il était enfant ?

Pourquoi ne pas le suggérer à nouveau – vous pourriez d’abord louer un vélo pour voir s’il y prend goût avant d’en acheter un. Cela leur donne un jeu de roues avant qu’ils puissent conduire et leur donne définitivement une certaine indépendance – vendez-le leur !

Si votre adolescent est à l’aise dans l’eau mais n’aime pas nager, il existe d’autres activités aquatiques qui pourraient l’inciter à se mouiller. Bien sûr, il faut habiter dans la bonne région mais renseignez-vous sur des choses comme le surf, l’aviron, la voile, le ski nautique ou le canoë par exemple.

Il existe aussi des activités plus lentes qui sont bonnes pour le cœur, les muscles et l’esprit.

Des exercices tels que le yoga et le Pilates qui sont tous deux excellents pour les muscles du tronc, l’équilibre, la force et l’endurance. Ce sont des exercices fantastiques pour atténuer le stress et stimuler la clarté mentale.

En outre, il y a le karaté et le T’ai Chi, deux arts martiaux qui sont excellents pour l’autodéfense mais qui vont aussi beaucoup améliorer la flexibilité et la force musculaire.

Bourses d’études sportives

Les adolescents qui excellent dans le sport pourraient être considérés pour une bourse d’études au collège. Les bourses sportives sont accordées à ceux qui font preuve d’excellence dans leurs sports préférés, les collèges américains sont particulièrement désireux d’attirer les meilleurs athlètes du lycée pour étudier et représenter leur université dans les compétitions sportives.

Des bourses d’études sont disponibles pour un large éventail de sports différents :

• Basketball
• Crew
• Baseball
• Cross-country
• Escrime
• Football américain
• Golf
• Gymnastique
• Hockey sur glace
• Piste intérieure
• Lacross
• Ski
• Soccer
• Natation&. Plongeon
• Tennis
• Track
• Football
• Volleyball
• Water Polo
• Hockey sur gazon
• Wrestling
• Softball

(Certains collèges offrent le tir à l’arc, bowling, des sports équestres, du squash et du badminton)

Evidemment, le plus grand avantage de jouer dans une équipe universitaire avec une bourse est que l’étude du diplôme de votre adolescent est payée.

Les adolescents doivent cependant travailler pour obtenir leur diplôme de premier cycle et doivent toujours répondre aux exigences normales d’entrée à l’université/au collège.

Ils doivent également continuer à répondre à des exigences de notes universitaires satisfaisantes pendant leur séjour à l’université.

L’entraîneur de votre adolescent sera en mesure d’évaluer si votre adolescent a un potentiel de bourse d’études et approchera les entraîneurs universitaires pour les informer de son intérêt. Vous trouverez ici de plus amples informations sur les sports universitaires et la manière de postuler. Ces sites Web expliquent également les conditions d’admissibilité.

www.ncaa.org

www.naia.org

www.njcaa.org

Votre adolescent peut également promouvoir son talent auprès des entraîneurs universitaires par le biais de sites de recrutement en ligne où il crée un profil pour les entraîneurs qui comprend des photos, des vidéos de sport et des CV sportifs.

Enfin, c’est à vous de contribuer à encourager votre adolescent dans le sport. Alors jouez un rôle actif, prenez des mesures pour aider à les orienter vers le sport qui leur convient, mais laissez-les choisir le sport qu’ils veulent pratiquer, il y a de fortes chances qu’ils excellent dans un domaine qu’ils aiment, plutôt que dans un domaine qui ne les intéresse pas.