Conseils pour établir un bon contact visuel
Avant d’apprendre à vaincre l’anxiété liée au contact visuel, vous devriez en savoir plus sur la façon d’établir un contact visuel confortable. Voici quelques petits conseils pour vos références.
Ne fixez pas profondément les yeux des gens
Ne soyez pas cette personne qui fixe profondément les yeux des gens – toute la conversation avec un minimum de clignement. Fixer trop intensément rendra les gens mal à l’aise et aussi flippant.
A la place, optez pour un juste milieu. Une astuce que j’ai apprise, d’abord écrite par Dale Carnegie, consiste à regarder les yeux de votre interlocuteur assez longtemps pour enregistrer leur couleur avant de détourner le regard. Il faut compter environ 4 à 5 secondes. Pour une raison quelconque, ce laps de temps semble naturel – et imite efficacement les personnes chanceuses non maladroites qui peuvent faire cela instinctivement.
Vous aurez l’air plus détendu en détournant le regard de temps en temps. Lorsque vous rompez le contact visuel, détournez lentement le regard. Détourner le regard trop rapidement (dardant vos yeux) peut vous faire paraître nerveux ou timide.
Utiliser une mise au point douce des yeux
Vous pouvez utiliser une mise au point douce des yeux pour voir les gens. Si cela ne vous met pas à l’aise, essayez de laisser vos yeux se décentrer légèrement, et laissez vos muscles oculaires se détendre. Ensuite, posez doucement vos yeux sur une personne à la fois et permettez à votre focalisation de rester douce. Vous remarquerez que vous voyez la personne dans son ensemble. Vous ne verrez pas les détails de ses traits. Cette technique a l’avantage supplémentaire d’adoucir et de détendre votre regard.
La règle des 50/70
Vous pouvez utiliser la règle des 50/70 pour mesurer la bonne quantité de contact visuel. Maintenez un contact visuel 50 % du temps lorsque vous parlez, et 70 % lorsque vous écoutez.