On parle beaucoup du sucre aujourd’hui. En bref, la plupart des médecins et des chercheurs pensent que le sucre n’est pas bon pour vous pour de nombreuses raisons. Nous savons que pendant de nombreuses années, le sucre semblait meilleur que la consommation de graisses, et dans une certaine mesure, c’est vrai selon le type de graisse. Pourtant, nous savons aujourd’hui que le sucre, en particulier les produits raffinés que l’on trouve dans tout, du pain blanc au soda, est très mauvais pour l’organisme à bien des égards. Dans certains cas, il peut même jouer un rôle dans la chute des cheveux et leur amincissement. Avez-vous une chute de cheveux et consommez-vous une grande quantité de sucre ? Comment ces deux phénomènes sont-ils liés ?
Ce dont vos cheveux ont besoin pour pousser
L’une des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas consommer de produits à base de sucre est l’impact qu’ils ont sur votre alimentation en général. Manger du sucre peut signifier, par exemple, que vous n’absorbez pas suffisamment des autres nutriments dont votre corps a besoin, notamment les nutriments dont les cellules de votre corps ont besoin pour fonctionner au mieux. C’est tout à fait vrai pour vos cheveux. Si vous consommez beaucoup de sucre et d’autres aliments à calories vides – tous ces aliments dépourvus de véritables nutriments – vous n’absorbez pas les aliments riches en nutriments dont vos cheveux ont besoin pour pousser et paraître au mieux.
De quoi vos cheveux ont-ils besoin, alors ? Vos cheveux bénéficient d’un arc-en-ciel de fruits et de légumes. Plus vous absorbez de couleurs, mieux ce sera pour vos cheveux. Plus précisément, vos cheveux ont besoin d’aliments qui sont riches en :
- Zinc
- Iron
- Vitamine D
- Vitamines B
- Magnésium
- Omega 3s
- Antioxydants
Si vous n’avez pas ces aliments dans votre alimentation, les cellules de vos follicules pileux responsables de la croissance des cheveux ne peuvent pas fonctionner correctement. Vos cheveux tombent et ne repoussent pas comme ils le devraient.
Vos cheveux se cassent-ils ?
Une façon de savoir si c’est le problème, du moins une partie du problème, est de considérer l’état de vos cheveux. Comme nous l’avons mentionné, le fait de ne pas avoir beaucoup de nutriments de ce type peut entraîner un amincissement des cheveux. Vos cheveux semblent-ils également se casser ? Vous remarquez peut-être qu’ils sont ternes ou qu’ils s’effilochent au lieu de pousser suffisamment longtemps. Ce sont des signes de conditions telles que les carences en vitamine D, en vitamine B et l’anémie, qui est provoquée par un manque de fer dans le corps.
Considérez les hormones, aussi
Il y a aussi l’impact que le sucre crée sur votre corps qui peut causer des déséquilibres dans la croissance des cheveux. Lorsque vous consommez de grandes quantités de glucides, notamment les sucres du pain, des pâtes et des bonbons, la circulation sanguine de votre corps ne peut pas utiliser correctement ce sucre. Pour certaines personnes, cela peut conduire au développement du diabète à long terme. Pour tous, cela crée un déséquilibre des hormones dans la circulation sanguine.
Les hormones contrôlent chaque aspect du fonctionnement de votre corps. Si vos hormones ne sont pas équilibrées, alors les cellules ne peuvent pas fonctionner car ces hormones leur disent quoi faire. C’est une vision un peu simpliste, mais ce qui est important ici, c’est de voir la relation entre ce que vous mangez et ce que cela fait à votre corps. Si vous mangez des aliments pauvres en nutriments, en particulier ceux qui sont riches en sucre, votre glycémie peut être hors de portée. Cela taxe votre corps et rend également difficile l’équilibre des hormones. Cela peut même s’aggraver parce que votre poids peut devenir hors de contrôle également, ce qui aggrave encore votre santé et votre équilibre hormonal.
Que pouvez-vous faire ?
Votre première étape devrait être de parler avec votre médecin du niveau de nutriments de votre corps. Ceci, ainsi qu’une analyse de sang, peut offrir un aperçu de ce qui peut se produire. Votre médecin peut prendre ces informations et vous conseiller sur les changements à apporter. Améliorer votre régime alimentaire en éliminant les aliments sucrés de tous types est une bonne mesure à prendre immédiatement. Remplacez plutôt le sucre transformé par une plus grande variété de fruits et de légumes. Cette simple mesure peut améliorer votre santé et peut également vous aider à retrouver des cheveux sains. Cela peut être un signe qu’il est temps de modifier votre régime alimentaire.