Lotus Peacock Pose est une inversion avancée qui combine un équilibre des bras avec un ouvreur de hanche. La Lotus Pose est votre posture classique qui est une pose assise jambes croisées. Les nombreux avantages de la Lotus Peacock Pose incluent la stimulation de l’élimination des toxines et l’amélioration de la circulation. Lotus Peacock Pose devrait être pratiquée à la fin de la pratique, juste avant savasana et après toutes les autres inversions.
Commencez dans une position de lotus assise avec la jambe droite pliée sur le dessus. Montez sur les genoux et amenez les paumes à plat sur le sol devant le corps, les doigts pointant vers l’arrière en direction des genoux. Pliez les coudes et amenez-les à se toucher. Penchez le torse en avant et placez les coudes de chaque côté de l’abdomen. Penchez davantage vers l’avant pour amener la poitrine sur les bras supérieurs. Déplacez votre poids un peu plus vers l’avant, en décollant les genoux du sol. Tendez les cuisses vers l’arrière, de manière à ce que le torse, la tête et les jambes soient alignés. Levez la tête et regardez vers l’avant. Restez dans cette pose pendant plusieurs respirations. Pour quitter la pose, ramenez les genoux au sol et ramenez les mains à la position de départ. Dépliez les jambes et repliez-les en plaçant la jambe gauche sur le dessus. Répétez.