Modèle de flux de Mihaly Csikszentmihalyi

Cet article explique la théorie du modèle de flux de Mihaly Csikszentmihalyi de manière pratique. Après lecture, vous comprendrez les bases de ce puissant outil de psychologie positive.

Qu’est-ce que le Flow ?

« Go with the Flow » est devenu un dicton bien établi, mais a été inventé à l’origine par le psychologue américain Mihaly Csikszentmihalyi. Il est l’un des fondateurs de ce que l’on appelle la « psychologie positive ». De nombreuses célébrités se plongent dans le « flow », comme Richard Branson, Stephen Covey et Nelson Mandela. Tout ce qu’ils font semble être facile et contrôlé. Mihaly Csikszentmihalyi décrit que les gens sont plus heureux lorsqu’ils sont dans un état de concentration totale et complètement absorbés par l’activité qu’ils mènent. Ce Flow est identique au sentiment d’être « dans la zone » ou « dans le groove ».

Modèle de Flow

Le modèle de Flow de Mihaly Csikszentmihalyi représente l’état émotionnel que quelqu’un peut être en entreprenant une tâche ou une activité.

Cela se produit sur la base des deux rapports de pondération le niveau de défi et le niveau de compétences qui sont équilibrés l’un contre l’autre. A partir de là, il décrit huit états d’esprit émotionnels dans lesquels quelqu’un peut se trouver :

Apathie

Comparable à un état d’indifférence et à un manque d’intérêt.

Ennui

Pas d’intérêt pour l’environnement, morne, fatigué.

Relaxation

Calme ou absence d’excitation.

Inquiétude

En s’inquiétant, l’attention est déplacée vers la négativité ; les problèmes (imaginaires) deviennent plus importants et les solutions ne semblent pas exister.

Contrôle

En s’exerçant, les compétences deviennent des automatismes, avec le risque que le niveau de compétences soit supérieur au défi à relever pour effectuer une certaine tâche.

Anxiété

Peut amener quelqu’un à se figer et à stagner.

Arousal

Par une augmentation des stimuli, les gens répondent plus attentivement à leur environnement.

Flow

Etat mental dans lequel les gens sont complètement concentrés sur l’activité ou la tâche, grâce à laquelle celle-ci est menée à bien.

Conditions au sein du modèle Flow

Ce n’est que lors d’un grand défi ou d’une haute compétence que le flow peut se développer. Au centre du modèle Flow, tous les états d’esprit se rejoignent et les défis et compétences sont d’un niveau moyen. En fonction d’un certain nombre de facteurs, la croissance vers le flow peut être effectuée selon Mihaly Csikszentmihalyi.

Les trois facteurs les plus importants à cet égard sont :

1. La formulation d’objectifs clairs par rapport aux tâches et aux activités.
2. Un bon équilibre entre les défis des activités et la compréhension de ses propres compétences.
3. Bonne rétroaction intermédiaire (boucle de rétroaction) et après l’exécution des tâches et des activités et ajustements (opportuns) si nécessaire.

Le modèle de flux dans la pratique

Le modèle de flux peut apporter une excellente contribution sur le lieu de travail et il peut créer une amélioration et augmenter l’efficacité.

Quelques exemples :

• en raison d’objectifs clairs, le travail est effectué plus efficacement;
• en raison d’un état de concentration accru, les gens sont mieux concentrés sur l’exécution de leurs tâches et activités;
• en développant la confiance en soi, les compétences augmenteront ;
• en comprenant l’effet positif du feedback, il est possible d’effectuer une intervention opportune;
• le travail en commun et la synergie créent l’innovation;
• il est possible de développer les compétences personnelles et d’être stimulé par le coaching personnel.

C’est votre tour

Que pensez-vous ? Reconnaissez-vous l’explication pratique du modèle de flux de Mihaly Csikszentmihalyi ou avez-vous d’autres ajouts ? Quels sont vos facteurs de réussite pour atteindre le flow ?

Partagez votre expérience et vos connaissances dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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