Nœuds musculaires du bras & de la main
La douleur dans le bras et la main peut être causée par un certain nombre de muscles différents, principalement ceux qui s’attachent directement au cou, à l’épaule, au dos et même à la poitrine. Les nœuds musculaires dans ces muscles peuvent renvoyer la douleur localement autour du bras supérieur, de l’avant-bras et du coude, tandis que d’autres nœuds musculaires peuvent renvoyer la douleur au poignet et à la main ainsi qu’à d’autres parties du corps.
Les nœuds musculaires courants dans le bras et la main, qui consistent en des muscles tendus et contractés, sont indiqués ci-dessous par un point noir. La zone rouge dans les illustrations indique une « douleur référée » – ce qui signifie que la douleur que vous ressentez n’est souvent pas à l’emplacement de votre point gâchette jusqu’à ce que vous appuyez dessus. Par exemple, vous pouvez ressentir une douleur dans la partie supérieure du bras, mais le point de déclenchement peut en fait se trouver dans le cou. Pour un aperçu complet de plus de 260 illustrations de cartes de douleur différentes dans tout le corps, vous pouvez acheter le guide d’auto-assistance Tiger Tail pour les MUSCLES HEUREUX.
L’avant-bras se compose de nombreux muscles qui peuvent être classés comme fléchisseurs et extenseurs. La douleur dans l’avant-bras peut provenir de nœuds dans les muscles situés dans le cou, l’épaule, le bras supérieur et la poitrine. La douleur ou la gêne dans l’avant-bras peut être ressentie sur les côtés, le dessus et le dessous de l’avant-bras. Les blessures courantes associées aux muscles de l’avant-bras sont le Tennis Elbow et le tunnel de Carpel.
L’Extensor Carpi Radialis Brevis est un muscle de l’avant-bras qui agit pour étendre et abaisser le poignet.
Maladies courantes liées à la douleur musculaire du bras :
- Coude de tennis
- Coude du golfeur
- Douleur en levant le bras vers l’avant ou sur le côté
- Douleur en pliant le coude
- Douleur musculaire au niveau de l’avant-bras
- Douleur lorsqu’on tient quelque chose comme un sac d’épicerie pendant des périodes prolongées
- Extension restreinte des mouvements, plier ou redresser le coude
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Des nœuds musculaires dans les muscles scalènes du cou peuvent provoquer des douleurs dans le bras supérieur.
Maladies courantes relatives aux douleurs de la main, des doigts, du pouce et du poignet :
- Bande de douleur autour du poignet
- Syndrome du canal carpien
- Douleurs piquantes dans la paume de la main
- Nœuds musculaires dans les mains
- Rigidité des doigts
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La douleur au poignet est typiquement catégorisée par une limitation de l’amplitude des mouvements et une faiblesse causée par des nœuds musculaires dans les muscles fléchisseurs et extenseurs de l’avant-bras. Le poignet a quatre fonctions de base : éloigner la main du corps et se déplacer vers la gauche et vers la droite. Les exemples de mouvements du poignet incluent frapper à une porte et les mouvements utilisés dans les sports tels que frapper une balle de tennis ou balancer un club de golf.
Le rôle clé de l’extenseur de l’index, un muscle long et fin de l’avant-bras, est de permettre l’extension de l’index.
Les fléchisseurs permettent de saisir des objets ou de rapprocher les doigts pour former ou faire un poing. Les extenseurs permettent d’écarter les doigts comme pour indiquer un compte de cinq. La douleur dans les doigts peut provenir de nœuds musculaires dans le cou, le dos, l’épaule, les bras supérieurs, l’avant-bras et la poitrine.
La raideur des doigts peut être causée par des nœuds musculaires dans le Serratus Posterior Superior, un muscle fin situé dans le haut du dos.
Conseils pour des muscles plus heureux:
- Localiser le nœud musculaire en appliquant une pression sur la zone qui provoque la douleur. Un nœud musculaire peut être activement douloureux, ou vous pouvez même ne pas savoir qu’il existe jusqu’à ce que vous exerciez une pression dessus.
- Frottez le nœud musculaire pour permettre au sang et à l’oxygène de circuler librement dans cette zone musculaire.
- Trouvez la bonne pression. Lorsque vous appuyez sur un nœud musculaire avec juste la « bonne quantité de pression », cela peut vous faire rire et pleurer en même temps car cela peut « faire tellement mal ». En revanche, si vous appuyez trop fort, cela peut vous faire pleurer de pitié !
- Si vous frottez doucement le nœud musculaire, vous pouvez ressentir une sensibilité à la fois dans le muscle et dans le nœud musculaire. Parfois, les symptômes de la douleur référée peuvent être reproduits lorsqu’une pression est appliquée sur le nœud musculaire.
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