Des bonbons d’Halloween sains : un oxymore ou une possibilité légitime ? Même si la plupart d’entre nous de ne peut plus s’en tirer avec des bonbons ou des farces (maudite soit cette poussée de croissance du collège !), nous ne sommes jamais vraiment trop vieux pour résister aux bolées de bonbons d’Halloween qui se matérialisent dans chaque cuisine de bureau et allée d’épicerie en octobre.
Maintenant, nous ne souhaiterions à personne un octobre sans bonbons, mais certaines friandises sucrées ont des faits nutritionnels plus effrayants que d’autres – notamment en ce qui concerne la teneur en sucre. C’est pourquoi nous avons soigneusement étudié la liste des ingrédients, les calories, les graisses et la teneur en sucre de 25 bonbons populaires d’Halloween et nous les avons classés par ordre de douceur effrayante.
Nous avons également ajouté le temps que la personne moyenne devrait consacrer à la chasse aux bonbons en fonction des calories brûlées à un rythme soutenu, selon le CDC. Donc, lorsque vous dévaliserez le butin d’Halloween de votre petit cousin cette année, vous saurez maintenant quelles tailles de portions sont plus favorables, ainsi que les friandises qui sont meilleures pour vous dans l’ensemble – mais, par tous les moyens, célébrez comme bon vous semble.
- 25. Skittles
- 24. Raisinets
- 23. Maïs bonbon
- 22. Kit Kats
- 21. Milky Ways
- 20. Noix recouvertes de chocolat Dove
- 19. Twizzlers
- 18. AirHeads
- 17. Hershey’s Kisses
- 16. Tootsie Rolls
- 15. Chocolat noir Brookside fourré aux fruits
- 14. Almond Joys
- 13. Cocomels Caramels au lait de coco
- 12. Reese’s Pieces
- 11. Pretzel M&M’s
- 11. Blow Pops
- 9. SweeTarts
- 8. Starbursts
- 7. Jolly Ranchers
- 6. Reese’s Mini Peanut Butter Cups
- 5. Oursons en gomme
- 4. Snickers
- 3. Barre granola sucrée & salée
- 2. Welch’s Gummies
- 1. Graines de citrouille
25. Skittles
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Portion : 3 paquets Fun Size
Calories : 190
Matières grasses : 2 grammes
Sucre : 34 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 55
Soyez courageux : Une portion de ces minuscules friandises arc-en-ciel contient à peu près autant de sucre qu’une boule de glace Ben &Jerry’s. Le sirop de maïs et les colorants alimentaires complètent la liste d’ingrédients étonnante.
24. Raisinets
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Portion : 1/4 tasse
Calories : 190
Matières grasses : 8 grammes
Sucre : 28 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 55
Les raisins secs enrobés de chocolat peuvent être une délicieuse friandise mais ne sont pas aussi sains qu’ils peuvent paraître. Avec une teneur en sucre plus élevée que les autres bonbons, la meilleure façon de manger ces délicieux (et étonnamment addictif) raisins secs sont quelques-uns à la fois.
23. Maïs bonbon
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Portion : 15 pièces
Calories : 110
Matières grasses : 0 gramme
Sucre : 22 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 32
Cet emballage se vante d’être « fait avec du vrai miel », mais le sac omet d’annoncer ses types de sucre plus glacials (sucre blanc, sirop de maïs, glaçage de confiseur et dextrose). Sans parler des arômes artificiels, des colorants et de la gélatine (qui, au cas où vous auriez besoin d’un rappel, est fabriquée à partir de sabots de cheval).
22. Kit Kats
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Portion : 3 barres de 2 pièces
Calories : 210
Matières grasses : 11 grammes
Sucre : 21 grammes
Minutes de chasse aux bonbons nécessaires : 60
La gaufrette ultralégère de cette friandise chocolatée peut sembler plus saine et moins calorique, mais c’est seulement si vous mangez moins que la taille de la portion. Alors si vous aimez le chocolat, allez-y ; cassez-vous un morceau au lieu d’en grignoter quelques-uns.
21. Milky Ways
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Portion : 4 pièces
Calories : 150
Matières grasses : 6 grammes
Sucre : 21 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 43
Sérieusement, qui mange seulement deux mini Milky Way et s’arrête là ? ! Nous frémissons en pensant aux quantités de sucre, de sirop de maïs, de graisse de lait, d’huile de palmiste hydrogénée et d’arômes artificiels que nous consommons réellement lors de nos excès de Milky Way d’Halloween.
20. Noix recouvertes de chocolat Dove
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Portion : 1.Sac de 6 onces
Calories : 250
Matières grasses : 16 grammes
Sucre : 19 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 72
Bien sûr, le nombre de calories est plus élevé que les autres bonbons, mais la meilleure façon de se faire plaisir avec cette friandise est de manger une demi-portion à chaque fois. Alors que le sac entier contient 250 calories, réparties en deux portions, elles ne sont que de 125 calories. De plus, les noix de cajou remplies de nutriments sont plus saines que les garnitures transformées, donc même si elles sont chargées de sucre, elles ne sont pas toutes mauvaises.
19. Twizzlers
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Portion : 4 pièces
Calories : 160
Matières grasses : 0,5 grammes
Sucre : 19 grammes
Minutes de trick-or-treating nécessaires : 46
Ces torsades en forme de réglisse sont commercialisées comme un aliment « faible en gras », ce qui est vrai. Mais ne vous laissez pas abuser en pensant qu’ils sont sains. Une formule à base de farine blanche, de sucre et d’amidon de maïs en fait un cauchemar nutritionnel. Il y a près de 20 grammes de sucre dans seulement quatre pailles, et vraiment, qui ne mange que quatre Twizzlers ?
18. AirHeads
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Portion : 3 barres
Calories : 140
Matières grasses : 1,5 grammes
Sucre : 19 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 40
Une liste d’ingrédients composée de divers sucres, d’huiles partiellement hydrogénées, de colorants et d’arômes artificiels fait de ces barres extensibles et sucrées un échec nutritionnel total.
17. Hershey’s Kisses
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Portion : 7 pièces
Calories : 160
Matières grasses : 9 grammes
Sucre : 18 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 46
La teneur en graisses de ces trésors américains est assez élevée, mais si vous divisez la portion par deux, ils ne vous feront pas de mal. Et s’arrêter à trois Hershey’s Kisses n’est en fait pas si difficile puisqu’ils sont riches et chocolatés et demandent un peu plus d’efforts pour les déballer.
16. Tootsie Rolls
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Portion : 5 pièces
Calories : 120
Matières grasses : 2,5 grammes
Sucre : 17 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 35
Est-ce que quelqu’un aime vraiment les Tootsie Rolls ? C’est une piètre excuse pour du chocolat. Mais ils contiennent en quelque sorte autant de sucre ? Pas la peine (sauf si, pour vous, ils le sont).
15. Chocolat noir Brookside fourré aux fruits
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Portion : 12 pièces
Calories : 130
Matières grasses : 6 grammes
Sucre : 17 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 38
La plupart des gens aiment la douceur des fruits, mais lorsque vous ajoutez du chocolat noir au mélange, vous obtenez un combo qui tue. Fait d’un mélange de baies d’açai, de bleuets et de chocolat noir onctueux, c’est une collation plus saine que vous pouvez manger seule ou ajouter à un mélange de sentiers fait maison.
14. Almond Joys
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Portion : 2 pièces
Calories : 160
Matières grasses : 9 grammes
Sucre : 16 grammes
Minutes de chasse aux bonbons nécessaires pour brûler : 46
Les Almond Joys de la taille d’un snack sont les préférés des chasseurs de bonbons depuis des décennies. Savourez un morceau et laissez le second pour un jour de pluie.
13. Cocomels Caramels au lait de coco
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Portion : 6 pièces
Calories : 120
Matières grasses : 3,5 grammes
Sucre : 16 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 35
Ces caramels vont fondre dans votre bouche, et vous pouvez avoir au moins six morceaux et ne pas atteindre 150 calories. Avec une base de lait de coco, c’est parfait si vous voulez une option de caramel sans produits laitiers, cependant, la teneur en sucre est encore assez élevée.
12. Reese’s Pieces
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Portion : 38 pièces
Calories : 150
Matières grasses : 7 grammes
Sucre : 16 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 43
Les Reese’s Pieces sont indéniablement délicieux, mais ils sont aussi notablement riches en graisses et en sucre. Cependant, ils ne sont pas si effrayants tant que vous ne mangez pas une portion complète d’un coup – essayez de la couper en deux pour obtenir moins de 10 grammes de sucre pour votre petit plaisir sucré.
11. Pretzel M&M’s
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Portion : 1 once
Calories : 130
Matières grasses : 4 grammes
Sucre : 15 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 38
Si vous prenez la route de M&M’s, optez pour la variante bretzel. Ils n’offrent pas beaucoup de vitamines et de minéraux, mais moins de chocolat et plus de bretzel signifient des niveaux plus bas de sucre et de graisse que les autres saveurs.
11. Blow Pops
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Portion : 1 sucette
Calories : 70
Matières grasses : 0 gramme
Sucre : 13 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 20
Ces sucettes vont définitivement faire ressurgir toute la nostalgie. La coquille de bonbon sucrée et croquante avec le centre de bubblegum a été un élément de base dans les sacs de bonbons ou de friandises pendant des décennies.
9. SweeTarts
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Portion : 13 pièces
Calories : 60
Matières grasses : 0 gramme
Sucre : 13 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 18
Juste ce qu’il faut de sucré et d’acide, ces bonbons acidulés sont un choix plus modéré quand on compte les calories, car on peut en manger au moins 13 morceaux sans trop s’inquiéter de la consommation de calories.
8. Starbursts
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Portion : 4 pièces
Calories : 80
Matières grasses : 1,25 grammes
Sucre : 11,5 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 23
Il est indéniable que les Starburst sont délicieuses, mais leur contenu nutritionnel est tout autre. Une recette effrayante de sirop de maïs, de sucre et d’huile de palme hydrogénée (très grasse) est à l’origine de leur goût de fruit caricatural et de leur texture gommeuse. Quoi qu’il en soit, si l’on s’en tient à la seule échelle du sucre, ils ne sont pas les pires des pires.
7. Jolly Ranchers
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Portion : 3 pièces
Calories : 70
Matières grasses : 0 gramme
Sucre : 11 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 20
Savez ces bonbons durs aux saveurs classiques comme le raisin, la pastèque et la pomme verte. Voyant qu’ils peuvent être difficiles à mordre, la meilleure façon de protéger vos dents est de les sucer jusqu’à ce que votre langue devienne un arc-en-ciel de couleurs.
6. Reese’s Mini Peanut Butter Cups
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Portion : 3 pièces
Calories : 108
Matières grasses : 6,4 grammes
Sucre : 9,9 grammes
Minutes de trick-or-treating nécessaires pour brûler : 31
Dites que ce n’est pas vrai ! Ces délicieuses tasses au beurre de cacahuète contiennent suffisamment de sucre et de graisse pour que vos objectifs de régime soient mis en hibernation. Et ce, pour trois pièces seulement. Pensez à combien vous en mangez réellement à Halloween. Effrayant !
5. Oursons en gomme
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Portion : 1 paquet de collation
Calories : 70
Matières grasses : 0 gramme
Sucre : 9 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 20
Il est assez difficile de dire non aux oursons gommeux, pourtant ces derniers ont plus d’avantages pour la santé que ceux que vous trouvez en parcourant le rayon des bonbons de l’épicerie. Avec des sucres naturels et sans colorants artificiels, ces oursons de la taille d’une bouchée sont une alternative plus saine pour Halloween (bien qu’ils contiennent tout de même 9 grammes de sucre par paquet).
4. Snickers
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Portion : 1 barre
Calories : 80
Matières grasses : 4 grammes
Sucre : 8,5 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 23
Si vous pensez que les Snickers ne sont pas si mauvais parce qu’ils sont faits avec des cacahuètes et du « vrai » chocolat, détrompez-vous. Ce produit chocolaté bon marché et artificiellement aromatisé compte à peine comme un aliment, et il n’est qu’aggravé par le sirop de maïs, le sucre et les huiles transformées grasses. Et, malgré tout, c’est l’un des meilleurs rapports sucre/portion de la journée du 31 octobre.
3. Barre granola sucrée & salée
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Portion : 1 barre
Calories : 100
Matières grasses : 3,5 grammes
Sucre : 6 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 29
Pensez à cette barre granola comme le yin et le yang des collations d’Halloween. Les composants salés et sucrés imitent une friandise savoureuse, mais ce choix est une option beaucoup plus saine que quelque chose de riche en sucre.
2. Welch’s Gummies
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Portion : 1 paquet
Calories : 45
Matières grasses : 0 gramme
Sucre : 7 grammes
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 13
Un sac de taille amusante de ces friandises à mâcher ne contient aucune graisse et comparativement peu de sucre. Mieux encore, vous obtenez 15 % de votre quota quotidien de vitamine A et 50 % de votre vitamine C !
1. Graines de citrouille
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Portion : 1/4 de tasse
Calories : 180
Matières grasses : 14 grammes
Sucre : 1 gramme
Minutes de trick-or-treat nécessaires : 52
Ok, ok, on sait – ce n’est pas vraiment un bonbon d’Halloween. Mais si vous voulez vraiment rester en bonne santé à Halloween, tenez-vous-en à ces graines de citrouille salées (étonnamment addictives). Une portion contient des graisses saines et neuf grammes de protéines, ainsi que des doses saines de fer, de vitamine E, de manganèse et de zinc.
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