Perte de poids avec Muscle Milk : Est-ce qu’il vous aide à perdre du poids ?

Perdre du poids en utilisant le supplément Muscle Milk

Tout d’abord, Muscle Milk est une marque bien connue de supplément de protéines.

Il a des composants complets de minéraux, de vitamines, de peptides de lactosérum, de taurine, de L-glutamine, de L-carnitine, de protéines de lactosérum isolées et de protéines de lait isolées comme ingrédients du supplément.

Le produit peut être utilisé pour remplacer votre repas ou faire partie de votre plan de repas quotidien.

L’utilisation principale du supplément est d’aider quelqu’un à récupérer en raison de séances d’entraînement lourdes, de booster l’énergie, de favoriser la satiété et de construire des muscles maigres.

Et l’un de ses avantages est que le supplément est facilement disponible dans une bouteille où il est facile de boire à tout moment et n’importe où.

Le supplément Muscle Milk a été introduit et modifié depuis l’année 2008 et il est fabriqué et créé par CytoSport.

Le supplément peut être acheté dans tous les magasins de santé, les détaillants de confiance et les pharmacies.

Le premier facteur qui est nécessaire d’être familiarisé est que pour perdre du poids, il y a une certaine formule, et il est simple : vous aurez juste à consommer le moins de calories que la quantité que vous brûlez ou libérer.

Par conséquent, si votre corps a besoin de 2 000 calories pour maintenir votre poids, la seule option est de manger moins.

Il n’y a certainement pas de régime, de shake ou de pilule magique qui vous aidera à perdre du poids lorsque vous consommez plus de calories que ce dont vous avez besoin.

De nos jours, les gens cherchent toujours des solutions rapides, et elles ont rarement ou si jamais un résultat durable.

Les avantages possibles du supplément Muscle Milk

Bien que le marché pour ce type de supplément ait beaucoup d’options, la perte de poids Muscle Milk faite par CytoSport qui est un grand remplacement pour les suppléments de protéines est de loin le supplément le plus célèbre aujourd’hui.

La plupart des bodybuilders et des athlètes qui prévoient de gagner un peu de poids musculaire et juste un gain limité de graisse utilisent ce supplément.

Le Muscle Milk de CytoSport est différent de tout autre lait protéiné.

Il a un ajout de 12 grammes de contenu de graisse par portion, et 16 grammes de glucides par portion avec 6 grammes saturés.

Réduit les dommages oxydatifs dans vos cellules

Bien que les exercices ont beaucoup d’effets bénéfiques sur la forme physique globale des gens.

Il pourrait également causer ce que j’appelle le stress oxydatif. Ce type de stress peut éventuellement endommager vos cellules internes.

Cependant, les antioxydants peuvent vous aider à le prévenir.

Le supplément Muscle Milk contient des vitamines telles que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E, qui sont excellentes à des fins antioxydantes.

De plus, ce supplément contient de la taurine, et elle est considérée par les chercheurs comme ayant un contenu antioxydant.

Une étude qui a été faite à cause du numéro de la revue Amino Acids a découvert que la taurine pourrait réduire les dommages oxydatifs par l’exercice.

Améliore vos performances lors d’exercices

Selon l’étude mentionnée ci-dessus, la taurine pourrait également aider à prolonger les exercices et à améliorer l’endurance sur toute performance.

En outre, la perte de poids Muscle Milk de CytoSport a d’innombrables formes ou de glucides et il comprend le glucose et le fructose.

Le mélange de glucides pourrait également améliorer votre performance, sur la base d’une étude du numéro de Science et Médecine dans l’exercice et les sports.

Dans cette étude, les chercheurs ont découvert que la combinaison de glucose et de fructose, ou le fructose seul peut améliorer votre endurance dans le cyclisme.

Brûler les graisses

Bien que la perte de poids Muscle Milk de CytoSport puisse principalement être utilisée pour gagner de la masse musculaire.

Il pourrait également avoir un avantage tel que de brûler les graisses.

C’est parce que le supplément contient une grande quantité de protéines, ce qui aide à augmenter le taux de votre métabolisme.

De plus, le supplément contient des triglycérides en chaîne qui favorisent la perte de graisse.

Il y avait une étude qui a été rendue publique dans l’IJORMD (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder) a découvert que le triglycéride en chaîne pourrait améliorer votre oxydation des graisses.

Prévention de la faim

Si vous faites de l’exercice très souvent et que vous avez une grande quantité de masse dans vos muscles.

Vous aurez un métabolisme plus rapide qui produit des spasmes de faim réguliers.

Il peut être rancunier quand la faim frappe au milieu de la nuit parce que c’est si peu pratique de devoir se réveiller chaque nuit pour consommer quelque chose.

Et en faisant cela, cela peut interférer avec la récupération de votre force corporelle et retarder votre développement.

Comme le sommeil peut être crucial en termes de croissance musculaire.

Le supplément de perte de poids Muscle Milk contient des fibres et il a une quantité élevée de graisse. Qui sont les nutriments qui aident à émousser votre faim.

Comment le Muscle Milk de CytoSport peut vous aider à perdre du poids

Bien, certes, les protéines sont un nutriment essentiel si vous envisagez de perdre du poids.

Si vous prenez une quantité suffisante de protéines, cela peut augmenter votre métabolisme et cela réduit votre appétit sans risque de perdre de la masse musculaire.

Les suppléments de protéines sont un moyen idéal d’ajouter plus de protéines à votre plan de régime, et il a été prouvé que cela aide à perdre du poids.

Dans cet article, vous saurez tout ce qu’il y a à savoir sur la prise de suppléments de protéines, et comment le supplément affecte votre masse.

Que sont les shakes protéinés Muscle Milk ?

La forme shake du supplément est préparée en mélangeant de l’eau avec la poudre du supplément, bien qu’il y ait d’autres ingrédients qui sont ajoutés au shake très souvent.

Il peut servir de complément approprié à votre régime alimentaire. Surtout, lorsque vous n’avez accès qu’à des aliments protéinés limités.

Bien que la plupart des gens n’aient pas besoin de ceux-là pour répondre à leur besoin quotidien d’apport en protéines, ils peuvent être utiles aussi si vous avez besoin de stimuler votre apport en protéines pour une raison quelconque.

Vous pourrez acheter le supplément en poudre et juste le mélanger par vous-même.

Cependant, vous pouvez acheter différentes marques du supplément dans un shake pré-fait.

Vous trouverez ci-dessous la liste des types de supplément de poudre de protéines les plus populaires sur le marché et elle comprend :

• La protéine de pois : c’est un supplément à base de plantes et il est faible en acides aminés de cystéine non essentiels et en méthionine.

• La protéine de riz : c’est un supplément à base de plantes et il est faible en acide aminé de lysine essentiel.

• Protéines de chanvre : c’est un supplément à base de plantes et il est riche en graisses oméga-6 et oméga-3, cependant, il est faible avec l’acide aminé essentiel lysine.

• Protéines de soja : c’est un supplément à base de plantes qui contient tous les types essentiels d’acides aminés. Il contient également une grande quantité de Soy Is flavones qui pourraient fournir plusieurs avantages sur votre santé.

• Protéine de caséine : elle est lente à être absorbée et à base de produits laitiers. Elle contient tous les types essentiels d’acides aminés.

• Protéine de lactosérum : elle est rapide à absorber et à base de produits laitiers. Elle contient également tous les types essentiels d’acides aminés.

Certaines marques de ce supplément contiennent un mélange de divers types de supplément protéique.

Par exemple, plusieurs produits à base de plantes mélangent les types afin de compléter le profil de chacun en acide aminé.

Les shakes de suppléments protéiques peuvent diminuer votre appétit et votre faim

Les suppléments protéiques peuvent diminuer votre appétit et votre faim de deux façons clés.

La première est que, afin d’augmenter le niveau de vos hormones réduisant l’appétit telles que CCK, PYY, et GLP-1. Alors que dans le même temps, il réduit votre niveau de l’hormone de la faim.

Deuxièmement, c’est que les protéines peuvent vous aider à sentir que votre estomac est plein pendant plus longtemps.

Dans une recherche, un petit déjeuner avec une grande quantité de protéines a aidé les participants à consommer environ 135 calories de moins ce jour-là.

Et dans une autre recherche, une personne en surpoids qui est au régime a augmenté sa consommation de protéines pour environ 25% de ses calories totales.

Cela augmente ses envies de coupe d’environ 60% et sa collation de fin de soirée de moitié.

Lorsque sa consommation de protéines a augmenté de 15% à 30% de ses calories totales, cela l’a aidé.

Une autre étude montre que lorsque le participant a consommé 441 calories de moins chaque jour sans exiger de limiter l’option du participant. Le résultat serait une perte de poids plus rapide.

Les shakes protéinés peuvent augmenter votre métabolisme

Un apport élevé en protéines peut aider à stimuler votre métabolisme.

Il vous aide à brûler plus de calories chaque jour.

Parce que lorsque vous combinez un régime protéiné et un entraînement en force. Il pourrait vous aider non seulement à gagner du muscle mais aussi à perdre du poids.

Il peut éventuellement augmenter votre métabolisme pour la raison que votre muscle peut brûler plus de calories que la graisse corporelle.

Une recherche a donné à un participant obèse un shake de protéines qui a soit 0 gramme ou 200 grammes de protéines ajoutées chaque semaine.

Ce participant à qui l’on a donné une boisson protéinée a pris environ 1,3 kilogramme (2,8 livres) de plus après le programme de 13 semaines.

Alors que dans une autre recherche, les chercheurs ont donné aux autres participants un mélange de shakes et d’aliments qui fournit environ 1,2 gramme/kilogramme ou 2,4 grammes/kilogramme (0,5 gramme/livre ou 1,1 gramme/livre) ou des protéines chaque jour.

Après environ 6 semaines dans le programme de 13 semaines, les participants qui ont reçu un régime riche en protéines ont gagné environ 1,1 kilogramme (2,4 livres) de plus de masse musculaire et ont perdu environ 1,3 kilogramme (2,9 livres) de plus de graisse corporelle.

Cependant, il faut noter que vos compétences à gagner du muscle par le biais d’un programme de perte de poids pourraient dépendre de votre masse musculaire.

Les shakes protéinés peuvent vous aider à perdre du poids et à éliminer la graisse corporelle

Les chercheurs ont tous convenu que les régimes plus riches en protéines peuvent éventuellement vous aider à perdre plus de graisse.

Plus particulièrement la graisse de votre zone ventrale.

Dans une étude, les participants qui suivent un régime fournissant environ 25% des calories sous forme de protéines ont perdu environ 10% de plus sur leur graisse du ventre dans un laps de temps de 12 mois par rapport à ceux qui consomment la moitié de la quantité.

Et dans une autre étude, les participants qui ont reçu un supplément de 56g de protéines chaque jour ont perdu environ 2,3 kilogrammes (5 livres.) de plus en l’espace de 23 semaines, bien qu’ils n’aient pas sciemment changé quoi que ce soit à leur plan de régime.

Une recherche distincte a comparé tous les effets de plusieurs apports de perte de poids.

Les participants ont consommé plus de protéines et ont perdu environ 14,1 kilogrammes (31 livres) en seulement 3 mois environ, ce qui est plus que les participants qui consomment moins.

Et dans une dernière étude, les participants qui sont sur le régime fournit 30 pour cent des calories qui provenaient de protéines perdues 3,7 kilogrammes (8,1 lb) plus que les participants dont les régimes fournissent seulement 15 pour cent des calories qui cam forme de protéines.

Les shakes protéinés pourraient également prévenir le ralentissement métabolique et la perte de muscle

Les plans de régime de perte de poids vous font souvent perdre du muscle dans lequel il provoque un ralentissement métabolique.

Il vous sera plus facile de reprendre votre poids mais seulement si vous arrêtez votre régime.

Lorsque l’entraînement musculaire est combiné avec un apport élevé en protéines, il peut vous aider à éviter le ralentissement métabolique et la perte de muscle.

En fait, les chercheurs ont rapporté que les participants ont connu un ralentissement métabolique lorsqu’ils suivent un programme de perte de poids qui fournit environ 36 pour cent des calories au moyen de protéines que lorsqu’ils suivent un régime qui fournit la moitié de cette quantité.

Il existe une preuve qui montre lorsqu’une personne consomme un shake de protéines quotidiennement et en fait une partie de son programme de perte de poids.

Il pourrait rendre son maintien musculaire environ 3 à 4 fois plus efficace.

Les shakes protéinés pourraient aider à prévenir la reprise de poids

L’effet des protéines sur votre métabolisme, votre masse musculaire et votre appétit pourrait également vous aider à reprendre les graisses que vous avez travaillé très dur pour perdre.

Dans une étude, les participants qui ont reçu des protéines supplémentaires ont perdu une grande quantité de poids et ont mieux maintenu leurs résultats que ceux qui en ont reçu moins.

En fait, les participants qui ont consommé une grande quantité de protéines n’ont repris qu’environ 9% du poids perdu.

Alors que les participants qui ont consommé une plus faible quantité de protéines ont regagné jusqu’à 23% de leur poids perdu.

Et dans une autre étude, les chercheurs ont donné aux participants qui viennent de terminer une intervention dans la perte de poids, un supplément de 48,2g ont été fournis aux participants chaque jour.

Ces participants qui ont consommé le supplément ont senti qu’ils étaient rassasiés après chaque repas et ont repris environ 50 % de poids en moins au bout de 6 mois.

Par rapport aux participants qui n’ont reçu aucun supplément.

Et dans une autre étude, les chercheurs ont noté les mêmes effets avec le supplément qui ne fournit que 30g de protéines chaque jour, et cela montre juste que prendre plus n’est pas vraiment mieux.

Quel type de supplément protéique est le meilleur ?

Divers types de protéines ont leurs propres effets sur le corps d’un individu.

Par exemple, le lactosérum est rapide à être absorbé plus que la caséine, il vous aide à sentir que vous n’avez pas faim dans une courte période de temps.

Une étude montre que 56g de protéines chaque jour peut aider les participants qui sont obèses et en surpoids à perdre environ 2,3 kilogrammes (5 livres) de graisse corporelle de plus que dans la protéine de soja.

Et dans une autre étude décrite que la protéine de lactosérum est 3 fois plus efficace pour maintenir votre capacité à construire du muscle tout au long de votre programme de perte de poids que la protéine de soja.

Des protéines comme le soja, la caséine, et elles contiennent tous les acides aminés importants dont votre corps a besoin.

Et aussi, plusieurs suppléments à base de plantes mélangés avec différentes sources pour s’assurer que le mélange contiendra tous les acides aminés importants.

Supplément de lait musculaire Régime

Après toute séance d’entraînement, la plupart des gens consomment des suppléments de protéines car cela les aide à améliorer leur récupération et à augmenter les muscles sans graisse.

L’exercice est la partie principale de la santé d’un individu. Il n’améliore pas seulement l’ensemble de votre système cardiovasculaire.

Cependant, les activités régulières permettent également de gérer le poids, de lutter contre les maladies et d’améliorer l’humeur.

Les exercices peuvent faire payer un lourd tribut à votre corps.

En particulier, le supplément et les muscles peuvent vous aider à réparer vos muscles juste à temps pour votre prochain exercice.

Diet

Lorsque vous parlez de la perte de poids Muscle Milk. Vous ne faites pas vraiment référence à la perte de poids au sens strict du terme.

Le supplément Muscle Milk est généralement utilisé pour faire partie de la routine d’entraînement d’une personne.

Comme une alternative à la consommation d’aliments remplis de protéines après votre entraînement.

Consommez simplement le supplément Muscle Milk pour assurer un apport approprié et de qualité en protéines.

C’est un mélange d’une alimentation équilibrée pleine de protéines maigres, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses, de céréales complètes, de légumes et de fruits.

Protéines

Après avoir pris en compte les activités physiques et le poids corporel. Vous devez également considérer toutes les sources alimentaires qui proviennent des protéines.

La portion normale pour le supplément Muscle Milk doit contenir entre 20 grammes et 32 grammes de protéines.

Certains suppléments de protéines qui sont dans un récipient ont principalement une quantité moindre de protéines que sous sa forme de poudre.

Vous pourriez consommer au moins plus de la moitié de vos besoins en apport protéique avec le supplément Muscle Milk.

Ce qui pourrait vous obliger à limiter votre apport en protéines dans votre plan de régime.

Timing

Bien que certains entraîneurs de fitness souhaitent que vous consommiez le supplément Muscle Milk avant vos séances d’entraînement, certaines études ont indiqué qu’il est mieux servi lorsqu’une activité physique est effectuée.

Une étude qui a été menée par SMRU (Sports Medicine Research Unit) dans un hôpital situé à Demark a découvert que la consommation de protéines liquidées après tout exercice et toute séance d’entraînement s’est avérée avoir plus de bénéfices non seulement pour votre force de charge mais aussi pour votre hypertrophie musculaire.

Les meilleures façons de consommer le supplément de lait musculaire

Étape #1

Achetez le supplément sous sa forme de poudre, car le supplément en bouteille vous coûtera plus cher et il a les valeurs nutritionnelles similaires de la forme en poudre.

Vous pouvez choisir parmi une variété de saveurs il comprend le chocolat au beurre, les pépites de chocolat, le moka latte, la vanille et la banane fraise.

Vous pouvez acheter le supplément de perte de poids Muscle Milk par le biais des détaillants nutritionnels tels que GNC.

Étape #2

Ajouter environ 2 cuillères de supplément en poudre Muscle Milk au mélangeur. Et ajoutez 10oz d’eau puis mixez.

Mais si vous avez besoin d’une texture plus épaisse et d’une plus grande quantité de nutriments, alors vous devez utiliser du lait sans graisse à la place.

Si vous ne possédez pas de mixeur. Vous pouvez toujours le mélanger à la main juste mélanger le liquide et la poudre soit dans une tasse ou un verre.

Puis bien remuer jusqu’à ce que toute la poudre soit complètement dissoute.

Étape #3

Vous devez toujours faire un shake avant chaque séance d’entraînement, Vous pouvez utiliser plus de pré-entraînement (si disponible).

Quand vous consommez la première portion du supplément.

Vous devez le consommer pendant que vous vous entraînez, selon les fabricants du supplément.

Le fabricant affirme que les nutriments de développement qui se trouvent dans le shake Muscle Milk vous aideront à optimiser chaque séance d’entraînement.

Consommer ce dernier de 30 minutes à 1 heure avant l’exercice augmentera grandement l’efficacité.

Étape #4

Maintenez votre dégradation musculaire minimisée en consommant un autre shake protéiné instantanément après votre entraînement.

Mais lisez toujours les instructions d’utilisation des suppléments pour une utilisation appropriée.

Si vous n’êtes pas en mesure de préparer un shake protéiné avant votre entraînement.

Vous pouvez consommer le supplément Muscle Milk en bouteille à la place. Cependant, cela vous coûtera beaucoup d’argent.

Etape #5

Consommez une autre portion du supplément avant d’aller vous coucher, apie le fabricant.

Et comme votre corps se repose tout au long de la nuit. C’est le moment où votre corps décompose une partie de votre tissu musculaire et le transforme en une énergie utile.

Si vous buvez le supplément Muscle Milk avant de dormir, il peut aider à prévenir une dégradation musculaire.

Ce dont vous aurez besoin

• Blender
• Supplément concentré de lait musculaire

Conseils

Le supplément de lait musculaire contient effectivement des ingrédients de soja et du lait. Et vous devriez éviter tous les produits auxquels vous êtes allergique, même ce supplément.

Conclusion

Le supplément de perte de poids Muscle Milk contient différentes sortes de protéines, et chacune de ces protéines a ses propres caractéristiques.

La consommation de protéines vous aide à réduire votre appétit parce qu’elle affecte vos soi-disant hormones de la faim. En prenant le supplément, vous aurez l’impression d’être rassasié plus longtemps.

Ce qui vous aide à manger moins, ce qui entraîne une perte de graisse corporelle.

Les suppléments de protéines aident à stimuler votre métabolisme parce qu’ils ont tendance à exercer plus d’énergie afin de digérer, et de métaboliser tout ce que vous avez consommé.

Il peut grandement vous aider à construire votre muscle. Ce qui aide à brûler les calories et la graisse corporelle à un degré plus élevé.