Plan de régime kéfir
Le kéfir étant un repas complet en soi est recommandé par de nombreux diététiciens à inclure dans votre régime quotidien . Il a toutes les vitamines essentielles, les minéraux, les probiotiques et les nutriments qui font du kéfir un aliment super riche et un must dans le plan de régime de tout le monde . Le kéfir n’aide pas seulement à perdre du poids, il nourrit aussi l’ensemble du corps. Il a également des propriétés de guérison qui réparent les cellules endommagées dans le corps et rend notre corps intérieurement plus fort, ce qui explique pourquoi il aide à perdre du poids .
Le kéfir est meilleur que les suppléments probiotiques, car une capsule de probiotiques fabriqués par l’homme contient généralement environ 15 millions de bactéries bénéfiques. En comparaison, un petit verre de kéfir frais contient environ 1,5 trillion de bactéries bénéfiques. En matière de probiotiques, tout est question de chiffres.
La consommation régulière de kéfir permet de réduire l’IMC, le tour de taille et la graisse corporelle, notamment en raison de la teneur élevée en protéines du kéfir. Les protéines vous aident à vous sentir rassasié pendant de longues périodes, augmentent les dépenses énergétiques de votre corps et vous font manger moins en contrôlant votre bouche. Le kéfir est chargé de nutriments, notamment de vitamines, de minéraux, d’enzymes et d’un large éventail d’acides aminés, les éléments constitutifs des protéines qui favorisent le fonctionnement optimal du corps. C’est également une excellente source de trytophane, l’acide aminé qui a un effet profondément calmant sur le système nerveux et favorise un bon sommeil. Le kéfir est riche en vitamines B, notamment en B1, B12 et biotine, une coenzyme qui aide à métaboliser les glucides en énergie plutôt que de les stocker sous forme de graisse. Ces vitamines aident à réguler les reins, le foie et le système nerveux et à soulager les troubles cutanés.
La perte de poids pour les femmes devient facile avec le plan de régime Kefir ci-dessous …
Rupture du jeûne : 1 tasse de Kefir
Milieu de journée : Fruit
Déjeuner : 1/2 Chapatti + Sabzi + Salade OU Sandwich OU Salade de pois chiches OU Rajma avec 2 morceaux de pain OU Chilla d’avoine garni de légumes OU Salade de pommes de terre bouillies ( les pommes de terre doivent être avec la peau ) OU 7 couleurs de légumes avec Paneer OU Besan Chilla OU Sandwich avec beaucoup de légumes colorés OU Riz brun et légumes / dal OU n’importe quel Sabzi avec du pain multigrains OU Bruchettas de tomates & Champignons &Fromage .
Soirée : Thé vert avec des arachides OU des amandes OU des noix (la quantité devrait être un poing)
Dîner : Légumes cuits à la vapeur OU bouillis OU soupe OU avoine et lait .
Note :
1) Si vous êtes nouveau à prendre du kéfir, commencez par 1/4 de tasse et augmentez ensuite votre quantité à une tasse complète et maintenez la quantité . Faites-le progressivement sur une période et ne vous précipitez pas . Donnez une pause d’un jour dans une semaine .
2) Inutile de dire que vous devriez éviter les aliments transformés, les aliments frits, le sucre et les sucreries car aucun régime ne peut fonctionner pour vous si vous ne les supprimez pas de votre alimentation .
3) Suivez ce régime pendant 3 mois et voyez le changement dans votre corps ! !!
4) Le kéfir aide non seulement à la perte de graisse mais nourrit complètement votre corps car il rend votre corps plus fort intérieurement .
5) L’exercice régulier d’une heure par jour fera des merveilles pour votre santé s’il est fait sur une base régulière sans pause tout en suivant le régime ci-dessus.
TOUT LE MEILLEUR !
NOTE : ci-dessus est un tableau de régime végétarien, mais vous pouvez également inclure des éléments non végétariens comme les œufs / poulet / poisson etc dans votre alimentation tout en allant sur un régime de kéfir.
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