Plaques de pare-chocs vs plaques de fer : Différences et comment utiliser chacune

Vous entrez dans la salle de musculation pour la première fois et vous ne savez pas si vous devez utiliser ces plaques de fer dures ou les bumper plates colorées ?

Peut-être que vous changez votre routine d’entraînement et que votre nouveau programme pourrait être mieux adapté aux bumper plates que les plaques de fer traditionnelles.

Regardons de plus près les bumper plates vs. plaques de fer pour déterminer la différence et quand vous devez utiliser chacune d’entre elles pour correspondre à votre entraînement.

Qu’est-ce qu’une plaque de pare-chocs ?

Vous êtes déjà entré dans une salle de sport et au lieu de racks avec des plaques de fer dures, il y avait des piles colorées de plaques de poids recouvertes de caoutchouc ?

Ce sont des plaques de pare-chocs.

Les plaques de pare-chocs ou plaques d’entraînement de qualité supérieure sont composées d’un noyau en acier avec un revêtement de protection en caoutchouc épais. Ce dernier vous permet de laisser tomber les poids du haut de votre tête sans avoir à vous soucier de casser le poids.

Il ne faut pas les confondre avec certains styles de plaques de poids olympiques qui ont un revêtement en caoutchouc très mince pour protéger contre les rayures. Si vous essayez de laisser tomber l’une de ces plaques, elle se fissurera instantanément lorsqu’elle touchera le sol.

Les avantages des plaques pare-chocs

Idéal pour les exercices axés sur la puissance : Lorsque la majeure partie de votre séance d’entraînement va se concentrer sur le fait de soulever autant que vous le pouvez et aussi rapidement que vous le pouvez, les plaques de pare-chocs sont indispensables. Prenons l’exemple du CrossFit. Des exercices tels que l’overhead squat ou l’arraché augmentent la probabilité que vous deviez lâcher le poids au-dessus de votre tête. Les plaques pare-chocs vous permettent de le faire en toute confiance.

Durabilité : Dans la continuité du point ci-dessus, malgré la punition que vous infligerez aux plaques de pare-chocs, elles sont incroyablement durables. Vous n’avez pas à vous soucier des rayures et encore moins des plaques qui se fissurent en deux.

Investissement à long terme : La durabilité et l’utilité d’une plaque de pare-chocs vont au-delà de quelques mois. Ces choses resteront en excellente forme pendant des années, à condition que vous fassiez un entretien de base sur elles. Par exemple, ne les laissez pas dans des conditions météorologiques extrêmes.

Quand devriez-vous utiliser les plaques de pare-chocs ?

Nous recommandons fortement les plaques de pare-chocs pendant tout type d’entraînement où vous devrez soulever et bouger rapidement, comme le CrossFit. Mais c’est une évidence car la majorité des boxes à travers le monde utilisent des bumper plates dans leurs entraînements.

Nous recommandons également les bumper plates pour les débutants. Il se peut que vous ne souleviez pas beaucoup en tant que débutant en salle de musculation, mais les bumper plates sont tout de même recommandées au cas où l’une d’entre elles tomberait.

Qu’est-ce que les plaques de fer ?

La plaque de fer traditionnelle est ce que vous trouverez dans la plupart des salles de gym non-niches. C’est le pain et le beurre de vos salles de musculation de la vieille école.

Les plaques de fer sont fabriquées en versant du fer fondu dans un outil de façonnage à base de sable. La forme, bien sûr, est celle d’une plaque circulaire. Une fois que le fer fondu refroidit, vous avez vous-même une plaque de poids en fer durci.

Il existe différentes tailles de plaques de poids, mais si vous achetez des plaques olympiques – ce que vous devriez toujours faire – alors vous remarquerez qu’elles ont toujours la même forme réglementée.

Avantages des plaques de fer

Sentiment classique de grain : Pour ceux d’entre nous qui ont grandi entourés de fer, il n’y a vraiment rien de tel que ce sentiment de saisir une plaque de poids en fer et de la jeter sur une haltère. Cela peut en fait aider à la motivation. L’idée que vous pressez du fer est beaucoup plus motivante que de presser du caoutchouc.

Facile à saisir : L’une des premières différences que vous remarquerez entre une plaque de pare-chocs et une plaque de fer est la facilité avec laquelle il est possible de hisser une plaque de fer. La plupart des plaques de pare-chocs sont solides sans aucun trou de saisie en raison du revêtement en plastique.

Investissement à long terme : Comme les plaques de pare-chocs, les plaques de fer traditionnelles seront là pour les années à venir, à condition que vous en preniez soin correctement. Les classiques ne meurent jamais.

Quand utiliser les plaques de fer ?

Les séances d’entraînement traditionnelles de musculation sont idéales pour les plaques de poids en fonte. Même si vous allez déplacer beaucoup de poids, vous n’allez pas vous renflouer de cet exercice comme vous le feriez en CrossFit.

Le bodybuilding est tout au sujet de la forme parfaite et du temps sous tension, ce qui rend une chute de poids moins probable. D’ailleurs, c’est à cela que servent les racks de puissance et les supports de squat.

Si vous avez le rembourrage et les surfaces de protection adéquats, vous pouvez également utiliser des plaques de fer dans les entraînements de powerlifting. N’essayez pas de repping un nouveau record personnel sur des plaques en bois – Vous le regretterez.

Plaques de pare-chocs vs plaques de fer : Que faire si vous ne pouvez vous permettre qu’un seul type?

Nous avons couvert les situations idéales ci-dessus dans lesquelles vous devriez choisir les bumper plates plutôt que les plaques de fer. Si vous êtes comme la plupart des rats de salle de sport, vous aurez une combinaison de ces exercices dans vos séances d’entraînement. Ce qui signifie que vous aurez besoin à la fois de plaques de pare-chocs et de plaques de fer.

Mais disons que vous avez un budget limité et que vous ne pouvez en choisir qu’un pour votre salle de gym à domicile. Laquelle devriez-vous choisir ? Les plaques de pare-chocs ? Ou des plaques de fer ?

Compte tenu de leur durabilité, nous dirions de s’en tenir aux plaques d’impact. Elles sont conçues pour être jetées. Les plaques de fer, d’autre part, font toujours sauter votre cœur un battement quand elles touchent accidentellement le sol.

Nous avons vu beaucoup de gyms CrossFit, par exemple, avec des piles de plaques de fer fissurées. Toutes les plaques de pare-chocs ? Comme neuves.