Nous ressentons tous parfois une gamme d’émotions – c’est sain et naturel. Mais si vous avez pleuré davantage ces derniers temps, ou si vous vous inquiétez du fait que vous pleurez trop souvent, apprenez-en plus sur ce que vos pleurs peuvent signifier.
Pourquoi les gens pleurent-ils ?
Dès la naissance, nous savons comment pleurer instinctivement. Même s’ils ne peuvent pas produire de véritables larmes avant l’âge de trois ou quatre mois, les bébés pleurent lorsqu’ils sont mouillés, qu’ils ont froid, qu’ils ont faim, qu’ils ont sommeil et — comme un nouveau parent peut en témoigner — pour une variété de raisons que nous ne pouvons pas toujours identifier.
En vieillissant, nous avons tendance à pleurer lorsque nous sommes blessés ou que nous ressentons une émotion forte comme la tristesse, la colère ou même le bonheur. Les normes culturelles commencent à dicter des « règles » de pleurs. Les garçons sont souvent mis en garde contre les pleurs et, en grandissant, les enfants peuvent se voir rappeler que les pleurs sont réservés aux bébés. (Une étude a révélé qu’il n’y avait pas d’écart entre la fréquence des pleurs des garçons et des filles jusqu’à l’âge de 12 ans, lorsque les garçons commencent à pleurer moins.)
En vérité, les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi les gens pleurent. Biologiquement, le corps produit trois types de larmes. Les larmes basales lubrifient et nourrissent l’œil, le maintenant humide. Les larmes réflexes protègent l’œil contre l’irritation, par exemple lorsque nous coupons un oignon. Les larmes émotionnelles sont celles que nous versons et qui sont liées à des sentiments. Certaines études suggèrent que les larmes émotionnelles ou psychiques, que seuls les humains versent, contiennent plus de protéines que les autres types de larmes.
Combien de pleurs sont excessifs ?
Il n’existe pas de lignes directrices qui déterminent combien de personnes devraient ou ne devraient pas pleurer. Des études indiquent que les femmes ont tendance à verser plus de larmes émotionnelles que les hommes. Une étude a révélé que les femmes pleuraient en moyenne 5,3 fois par mois, tandis que les hommes pleuraient 1,4 fois au cours de la même période.
Bien qu’il soit bon de savoir qu’il n’y a pas de norme universelle sur la quantité de larmes que vous devriez verser, vous pouvez toujours avoir des préoccupations légitimes sur la fréquence de vos larmes.
Si vous vous surprenez à pleurer et à vous sentir plus triste que d’habitude, ou à vous sentir plus souvent triste au point que cela affecte vos activités quotidiennes, vos larmes peuvent être un symptôme de dépression ou d’anxiété.
Si vous riez ou pleurez de façon incontrôlée, soudaine et fréquente – même lorsque vous ne vous sentez pas émotif, cela peut être le symptôme d’une affection appelée Affect pseudo-bulbaire (APB), qui peut être le signe d’une affection neurologique ou d’une lésion cérébrale traumatique.
Gérer les larmes
Même en comprenant que les larmes sont souvent une réponse naturelle, il y a toujours des moments où vous ne voulez pas les verser. Que les larmes soient en réponse à la tristesse, à la peur ou à la colère, voici des façons de traverser le moment :
- Prenez des respirations lentes et profondes pour vous détendre.
- Allez vous promener ou prenez du recul par rapport à une situation contrariante.
- Détendez les muscles de votre visage.
- Utilisez vos mots pour communiquer ce que vous ressentez.
- Distrayez-vous en regardant un objet, en pressant une balle anti-stress ou en clignant des yeux.
Si vous pensez que vos pleurs peuvent être liés à la dépression ou à l’anxiété, ou qu’ils sont incontrôlables et ne correspondent pas à ce que vous ressentez, parlez-en à votre médecin. Sinon, envisagez d’embrasser les pleurs tout comme vous embrasseriez le rire ou toute autre manifestation extérieure d’émotion.