Pourquoi le multitâche est mauvais…et pourquoi vous n’avez pas le temps pour ça !

Portez-vous votre capacité à être multitâche comme un badge d’honneur ?

Mais pourtant, vous avez toujours un peu l’impression de tourner en rond et de ne pas en faire assez ?

Vous serez peut-être surpris d’apprendre que c’est en fait mauvais pour votre cerveau à court terme et même pour votre santé à long terme et que cela fait durer les tâches PLUS longtemps qu’elles ne devraient.

Vous faites littéralement MOINS de choses lorsque vous êtes multitâche !

Oui…la productivité baisse d’environ 40% !

Vous n’êtes même pas ‘multitâche’

Vous n’êtes en fait même pas multitâche du tout, vous changez constamment de contexte, ce qui signifie que le cerveau mettra un certain temps à rattraper le retard, chaque fois que vous passez d’une tâche à l’autre.

Votre mémoire à court terme ne peut retenir qu’un certain nombre de choses (environ 5 à 9 choses), donc ce sentiment de savoir que vous étiez  » sur le point de faire quelque chose  » et de ne pas avoir la moindre idée de ce que c’était est souvent parce que vous donnez à votre cerveau trop de choses à gérer en même temps et qu’il subit une surcharge sensorielle.

Vous avez déjà essayé de lire un livre et de regarder la télévision en même temps ? Ou d’écouter un livre audio tout en consultant facebook ? Et pourtant, vous ne vous souvenez pas de ce que vous venez de lire ou de voir ? Ouais… ça !

Cela vous empêche aussi d’entrer dans le flow (ce moment où vous êtes sur un rouleau et le temps semble passer à toute vitesse parce que vous êtes tellement dans la zone !) ce qui signifie que cela prend beaucoup plus d’énergie cérébrale, et vous avez seulement tellement dans une journée alors il faut l’utiliser à bon escient, c’est une denrée précieuse vous savez !

La chose ennuyeuse est cependant… que notre cerveau nous récompense en fait pour cela ! !! Cela nous donne un petit coup de Dopamine chaque fois que nous envoyons un e-mail ou que nous accomplissons une tâche, mais cela nous empêche activement de faire les choses importantes parce que nous nous concentrons sur toutes les petites tâches non pertinentes.

Donc vous DEVEZ être conscient de cela afin de vous empêcher de le faire. Vous devrez avoir une certaine discipline.

Vous manquez de concentration

Le cerveau conscient ne peut se concentrer que sur une seule chose à la fois sans compromettre ce sur quoi nous travaillons.

C’est un mythe que, en tant que femmes, nous sommes de GRANDES multitâches. Oui, nous le sommes dans une certaine mesure… MAIS cela ne signifie vraiment pas que c’est bon pour nous ou que nous  » devrions  » le faire à moins d’y être vraiment obligées.

Une étude de Harvard sur le multitâche a montré que le QI des étudiants se réduisait au niveau d’un enfant de 8 ans ! Cela vous rend littéralement moins intelligent. Le multitâche peut réduire notre QI de 15 points.

Le multitâche est STRESSANT !

Vous pomperez du cortisol (l’hormone du stress) dans votre corps, ce qui a un effet néfaste sur votre santé à long terme (dépression, prise de poids, diminution de la santé cardiaque, augmentation de la pression artérielle…vous savez, les petites choses !).

Donc le multitâche est littéralement mauvais pour votre santé. En plus, c’est vraiment épuisant mentalement.

Vous êtes plus mindless que mindful

Vous arrêtez de remarquer ce qui se passe autour de vous.

La pleine conscience est l’antidote à la non-attention. La mindlessness, c’est faire des choses sans même vraiment y prêter attention, comme les médias sociaux, etc.

C’est aussi un grand anti-stress donc moins vous êtes attentif, moins vous accordez d’attention à ce qui se passe autour de vous, plus vous vous sentirez stressé et moins vous verrez de détails donc les choses peuvent et seront manquées parce que vous ne vous concentrez pas.

Vous commencez aussi littéralement à manquer la vie parce que votre attention est partout ailleurs.

Cela provoque des erreurs

Votre cerveau a une quantité limitée d’attention à donner à une tâche. Lorsque vous n’êtes pas concentré, c’est là que les erreurs se produisent.

Mais vous ne faites pas assez attention donc vous ne vous en rendrez même pas compte. Et quand tu le feras, tu seras frustré et tu passeras encore PLUS de temps à les corriger.

Donc, cela te ralentit réellement. Les tâches prennent PLUS de temps lorsque vous essayez de faire plusieurs choses.

Voici quelques trucs utiles que vous pouvez faire pour arrêter le multitâche et vraiment faire des choses!

Éliminez les distractions.

Ok vous n’allez pas m’aimer pour celle-là pour commencer mais vous me remercierez à long terme.

Désactivez les notifications de votre téléphone. Réglez-les sur « ne pas déranger ». Même si vous vous dites que vous ne les regarderez pas, lorsque vous les verrez, le mal aura déjà été fait. Elles seront dans le fond de votre esprit et vous serez DÉSIREUX de les vérifier TOUT DE SUITE… donc votre esprit est ailleurs… voyez-vous comment cela n’aide pas ?

J’ai certaines heures où mon téléphone est réglé sur ne pas déranger spécifiquement pour cette raison.

Faites taire vos onglets. N’ayez que les onglets ouverts sur votre ordinateur qui sont réellement nécessaires à la tâche à accomplir ou vous VAZ papillonner entre eux.

Les courriels sont SUELLEMENT une perte de temps, mais si vous fixez certains moments de la journée pour vérifier et répondre, vous vous sentirez tellement plus productif et en contrôle. Si vous avez besoin de gagner du temps, mettez un autorépondeur que toute personne qui vous envoie un e-mail recevra et ensuite gagnez du temps. Merci de m’avoir contacté. Je vous répondrai dès que possible’ ou quelque chose de ce genre, mettez même une limite de temps si vous voulez ‘dans les 24 heures’ pour vous acheter ce temps, la paix de l’esprit et la permission de ne pas vérifier toutes les 5 secondes.

Planifiez votre temps

Vous pouvez utiliser l’exemple que je viens de mentionner concernant vos emails mais vous pouvez le faire avec chaque domaine de votre entreprise et de votre vie.

Prévoir du temps pour vos médias sociaux, du temps pour votre création de contenu, du temps pour répondre aux notifications. Vous constaterez rapidement à quel point vous vous sentez plus efficace et en contrôle.

Demandez à vos proches d’avoir la paix et le calme à ces moments particuliers aussi et faites-leur savoir ce que vous faites. Ils seront beaucoup moins enclins à vous interrompre s’ils savent que s’ils ne le font pas, vous aurez terminé plus tôt !

Essayez plutôt la mise en lots !

La mise en lots est mon meilleur ami, mais c’est aussi le meilleur ami de nos cerveaux. Vous pouvez le faire de deux façons. Un lot de la même tâche et faire plusieurs de la même chose de sorte que vous « avancez » sur vous-même. Mais vous pouvez également regrouper des tâches similaires, car vous ne changerez pas autant de contexte et votre cerveau vous aimera pour cela.

Je suis un GRAND batteur, je le fais autant que je peux. Je mets en lots mon Instagram, mes posts sociaux, mes emails, mes blogs, toutes sortes de choses ! Tout ce que vous voulez, j’essaie de le faire. Je fais aussi des lots dans ma vie personnelle. Si j’ai des courses à faire, je les regroupe dans un créneau horaire particulier et je les fais toutes en même temps. C’est un BON moyen de créer plus de temps dans votre vie et de vous redonner beaucoup d’espace de tête aussi.

Tout cela n’est qu’un simple changement de conscience et de votre façon de penser pour vous aider à devenir plus efficace, à vous sentir moins débordé, moins stressé et à être plus productif. Lâchez le mythe d’être génial en multitâche et dites bonjour à de nouveaux niveaux d’obtention de choses faites !

Si vous voulez explorer cela plus en profondeur, si vous avez des questions ou si vous voulez un peu de responsabilité, alors venez me rejoindre dans ma communauté privée ci-dessous ! !!

Fx

Fran Excell, Mentor du succès subconscient – Aider les propriétaires d’entreprise à surmonter l’auto-sabotage & Obtenir plus de choses faites en moins de temps à www.franexcell.com

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