Le bodybuilder australien et Arnold Schwarzenegger-to-be Calum von Moger a lâché une toute nouvelle vidéo cette semaine montrant une routine simple d’exercices de base pour la poitrine. Von Moger pousse quelques poids sérieux ici, comme vous pouvez vous y attendre – il est trois fois M. Univers, après tout – mais l’accent principal ici était de rester conscient des limites de son corps.
Von Moger se remet toujours de la chirurgie pour réparer une déchirure du biceps de novembre dernier, quand un 400-lb.
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Il a mis en lumière à quel point une blessure peut affecter le physique d’un bodybuilder, avertissant ses fans d’apprendre de ses erreurs et de rester loin des cascades stupides dans la salle de musculation. Comme le dit Von Moger, vous devriez toujours vous assurer de vous échauffer avant de vous mettre à la pompe.
L’entraînement de la poitrine de Calum von Moger
Son entraînement commence par un bench press incliné – 10 répétitions à 100 kilos (environ 220 lbs), pour être exact. Si vous pouvez pousser ce poids, vous avez réussi dans le livre de von Moger. Selon la vidéo, c’était la première fois qu’il tentait une presse inclinée lourde dans les mois qui ont suivi sa blessure.
Après l’inclinaison, Von Moger passe au banc plat. Des tractions par câble bas viennent ensuite, suivies par des tractions sur le pont des pecs. Des dips triceps à la machine pour finir la journée.
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Si vous vous retrouvez avec une blessure au haut du corps comme Von Moger, soyez intelligent avec votre récupération. Vous ne serez peut-être pas M. Univers, mais vous pouvez toujours vous accrocher à vos muscles en utilisant ces cinq conseils.
Une version de cet article est apparue à l’origine sur MensHealth.com
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