De nombreuses personnes aujourd’hui choisissent d’apprendre et de faire du yoga comme une forme d’entraînement physique, ou un moyen de perdre du poids. Cependant, il y a aussi beaucoup de gens qui reconnaissent les avantages que le yoga apporte non seulement au corps, mais aussi à l’esprit et à l’âme. Si vous souhaitez vivre une expérience plus mentale et spirituelle, le yoga intégral est l’un des types de yoga que vous devriez envisager. Ce style yogique utilise la respiration, les asanas et la méditation pour élever le niveau de conscience et unir le moi au divin. Cela signifie que le yoga intégral va bien et au-delà de l’aspect physique de la pratique ; il enseigne aux étudiants à élever leur conscience et à se connecter avec leur être intérieur.
Qui peut faire du yoga intégral
Tout le monde peut faire du yoga intégral parce que les poses sont difficiles, mais pas trop exigeantes physiquement que les étudiants s’inquiéteraient de l’alignement du corps et d’être assez souple pour faire des flexions et des torsions. Et comme pour les autres types de yoga, les élèves sont encouragés à bouger et à exécuter les poses à leur propre rythme. Si vous êtes intéressé par la pratique du yoga et que vous pouvez réserver suffisamment de temps pour apprendre, pratiquer et méditer, vous POUVEZ faire du yoga intégral.
Bénéfices du yoga intégral
Comme nous l’avons dit, le yoga intégral consiste à se connecter à votre noyau intérieur. Mais cela ne signifie pas que l’aspect physique de ce style yogique est moins important que ses applications spirituelles et mentales. Bien sûr, vous apprendrez toujours à faire des poses de yoga intégral qui vous placent effectivement dans une position, une condition ou un état propice à la respiration, à la méditation et à la connexion avec votre psyché. La pratique du yoga intégral est aujourd’hui très bénéfique pour les personnes qui ont besoin de soulager leur stress et de se concentrer. En apprenant le yoga intégral, vous êtes en mesure de vous concentrer sur les aspects de votre être que vous avez tendance à négliger parce que vous vous laissez absorber par les exigences de la vie et les routines quotidiennes.
Réussir à pratiquer le yoga intégral demande beaucoup de patience, d’ouverture et de persévérance. Si vous souhaitez apprendre le yoga pour perdre du poids ou pour renforcer et tonifier vos muscles en un minimum de temps, l’Integral n’est peut-être pas le style yogique qui vous convient. Mais si vous recherchez une approche plus holistique du yoga, le yoga intégral est certainement l’un des styles à considérer. Le yoga intégral n’a pas d’approche physique spécifique, car il se concentre davantage sur le mental et le spirituel. En tant que tel, le yoga intégral ne suit pas de positions ou de séquences spécifiques de poses de yoga. Voici quelques poses que vous pouvez vous attendre à apprendre lorsque vous vous inscrivez à des cours de yoga intégral.
Série de la salutation au soleil
La salutation au soleil est considérée comme l’un des fondamentaux de la branche asana du yoga. Cette série est exécutée dans de nombreux styles de yoga. La Salutation au Soleil est composée de plusieurs poses qui tournent en rond – on commence et on termine par la même pose. Comme d’autres poses de yoga Intégral, les Salutations au Soleil travaillent sur l’amélioration de votre équilibre, de votre flexibilité globale et de votre force musculaire.
Pose de l’arc
La pose de l’arc est typiquement réalisée dans différents types de cours de yoga, mais elle est également incluse dans la liste des poses de yoga Intégral populairement enseignées dans ce style de pratique yogique. La pose de l’arc peut être effectuée par des étudiants de tous les niveaux, bien qu’elle puisse exercer une pression sur le dos et la poitrine, alors assurez-vous de faire la pose correctement et dans la mesure de vos limites.
Tree Pose
Beaucoup de gens sous-estiment cette pose parce qu’elle A L’AIR facile à faire. Après tout, vous vous tenez simplement sur une jambe, les mains en position de prière devant vous, avec un pied appuyant sur la cuisse opposée. Ce qu’ils ne savent pas, c’est que la posture de l’arbre implique d’apprendre à déplacer et à répartir correctement son poids sur une jambe, tout en gardant le dos droit, les muscles centraux engagés et l’équilibre. La pose de l’arbre est un bon exemple de poses de yoga Intégral parce qu’elle fait travailler le corps et l’esprit, et calme l’esprit lorsque vous inspirez profondément et expirez.
Pose du cadavre
Cette pose est souvent appelée pose de yoga réparatrice parce qu’elle est effectuée vers la fin d’une session pour ramener le corps à son état de relaxation originel. Dans le cadre de séquences de poses de yoga intégral, cependant, la pose du cadavre représente bien plus. Dans cet état de relaxation physique et mentale, votre esprit et votre mental sont capables de se calmer, de se centrer sur votre noyau intérieur et de méditer pour atteindre une harmonie holistique.
Pose de la Montagne
Comme la pose de l’Arbre et du Cadavre, la pose de la Montagne fonctionne aussi très bien pour vous faire commencer des exercices de respiration et de méditation tout en vous gardant physiquement engagé. Elle améliore la posture mais en même temps n’est pas trop compliquée physiquement à réaliser afin que votre esprit puisse se concentrer sur l’augmentation de votre conscience et de votre conscience.
Une autre différence principale entre le yoga intégral et les autres types de yoga est que le premier ne consiste pas seulement à apprendre à faire les poses correctement dans un alignement corporel correct. Comme mentionné, le yoga intégral vise à atteindre l’harmonie en soi et avec le divin, et devrait être pratiqué dans et en dehors de la classe du studio.