L’exercice est également connu sous le nom d’activité physique. En termes simples, l’exercice est tout mouvement qui fait travailler votre corps à une plus grande intensité que votre niveau habituel d’activité quotidienne. L’exercice augmente votre rythme cardiaque et fait travailler vos muscles et est le plus souvent entrepris pour atteindre l’objectif de la forme physique.
Ce qui serait un exercice approprié pour une personne peut être trop ou trop peu pour une autre.
Par exemple, si la partie la plus énergique de votre journée moyenne est de marcher pour aller chercher vos enfants à l’école, alors marcher à un rythme plus rapide serait une bonne forme d’exercice pour votre corps. Cependant, une course de 10 miles serait un défi trop important trop tôt.
Exercice adapté
Pour trouver un niveau d’exercice adapté à votre corps, commencez doucement et augmentez lentement l’intensité et la durée de l’exercice.
L’exercice doit mettre votre corps au défi et être d’une intensité supérieure à votre niveau habituel d’activité quotidienne.
Ne faites pas de folies ou vous pourriez souffrir le matin ! Cependant, n’hésitez pas à avoir chaud et à transpirer pendant vos séances d’entraînement, mais assurez-vous que vous pouvez encore parler.
Votre objectif devrait être d’augmenter progressivement vos niveaux d’activité au fil du temps.
A mesure que votre corps s’adapte pour relever les nouveaux défis que vous lui lancez, votre routine deviendra plus facile. Lorsque cela devient plus facile, il est temps d’augmenter l’intensité de l’exercice ou d’essayer quelque chose de nouveau.
Choisissez un type d’exercice qui vous plaira, de cette façon vous serez plus susceptible de continuer à le faire sur une base régulière.
Faire de l’exercice avec des amis et la famille est une façon sociable de rester en forme, vous serez en mesure de vous motiver mutuellement lorsque l’un de vous perd son élan.
Exemples d’exercice
Les exemples d’exercice comprennent :
- jardinage
- marche
- jogging
- nage
- danse
- tennis
- yoga
- sauter à la corde
- exercice de résistance
- squash
- boxing
- DVD d’entraînement
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Mais rappelez-vous , si ce n’est pas un défi, ce n’est pas de l’exercice !
Plus de questions et réponses sur l’exercice :
Pourquoi l’exercice est-il important ?
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