Raideur du cou, torticolis et soulagement

La plupart d’entre nous connaissent la raideur du cou ou le torticolis : Cette raideur étrange qui vous empêche de bouger confortablement votre tête et votre cou. Un torticolis peut donner à votre colonne cervicale une sensation de raideur, de rigidité et d’immobilité, ce qui peut être extrêmement gênant. Heureusement, plusieurs traitements peuvent vous aider – plusieurs que vous pouvez faire directement à la maison.
Il existe de nombreuses causes différentes d’un torticolis ou de la sensation d’un crick dans votre cou. Parfois, la cause est une combinaison de choses – celles que vous pouvez contrôler et celles que vous ne pouvez pas. Photo Source : 123RF.com.

Un torticolis est-il la même chose qu’un torticolis ?

Un torticolis est également connu sous le nom de raideur du cou. Il peut se développer lorsque les muscles, les tendons ou les ligaments de votre cou sont en quelque sorte tendus/entravés. Habituellement, la plupart des foulures et entorses sont considérées comme des blessures mineures qui provoquent une inflammation ou un gonflement des tissus mous du cou entraînant une raideur et, parfois, des spasmes musculaires.

Quels sont les symptômes du crick ou du torticolis ?

Si les cricks du cou sont inconfortables, ils ne sont pas nécessairement douloureux. Cependant, si vous souffrez déjà d’une affection ou d’une blessure au cou (par exemple, un coup du lapin), vous pouvez trouver qu’un crick dans le cou et une raideur augmentent votre douleur. Les 3 symptômes les plus courants des torticolis sont :

1. Rigidité ressentie au niveau du cou et de ses muscles.
2. Réduction de la mobilité affectant l’amplitude des mouvements du cou, comme le fait de ne pas pouvoir tourner complètement la tête pour regarder par-dessus son épaule.
3. Une sensation de claquement dans votre cou lorsque celui-ci bouge d’une manière spécifique.

Qu’est-ce qui peut causer un torticolis ou un pincement du cou ?

Il existe de nombreuses causes différentes d’un torticolis ou de la sensation d’un pincement du cou. Parfois, la cause est une combinaison de choses – des choses que vous pouvez contrôler et celles que vous ne pouvez pas.

Les causes potentielles d’un torticolis que vous pouvez contrôler comprennent :

• Une mauvaise posture lorsque vous êtes absorbé par un travail sur ordinateur pendant des heures à votre bureau.
• Dormir dans une position inconfortable et/ou utiliser un oreiller qui ne soutient pas correctement votre cou pendant le repos.
• Le « Tech neck » ou le fait de regarder constamment vers le bas votre téléphone cellulaire ou votre tablette.
• Le stress et la tension émotionnelle peuvent vous amener à serrer involontairement les muscles de votre cou et de vos épaules.
• Le travail lourd et/ou le soulèvement maladroit qui n’intègre pas l’utilisation d’une bonne ergonomie.
• Porter ou regarder au-dessus de la tête pendant une période prolongée (par exemple, peindre un plafond).

Les causes potentielles d’un torticolis et/ou d’une raideur du cou qui sont hors de votre contrôle comprennent :

• Lésion par coup de fouet cervical
• Lésion liée à la pratique d’un sport (ex : lance, dard au football)
• Vieillissement

Dans environ 15 % des cas,1 la raideur et/ou la douleur au cou sont causées par une affection distincte de la colonne cervicale, telle que :

• Hernie discale cervicale
• Fracture vertébrale
• Sténose vertébrale cervicale
• Spondylose (arthrose vertébrale)

Puis-je traiter la raideur et les craquements du cou à la maison ?

Dans la plupart des cas, un torticolis disparaît en quelques jours sans qu’il soit nécessaire de consulter votre médecin ou votre chiropracteur. Bien qu’ils soient gênants et parfois douloureux, les remèdes maison énumérés ci-dessous peuvent aider à soulager la raideur du cou et cette sensation de torticolis.

Alternance à la thérapie par le froid et la chaleur : La thérapie par le froid (cryothérapie) peut aider à réduire le gonflement des tissus mous, tels que les muscles et les ligaments, tandis que la chaleur (thermothérapie) apaise les muscles raides et tendus en stimulant la circulation dans la zone.

Il existe de nombreux produits différents qui peuvent délivrer du froid ou de la chaleur aux zones du cou et du haut du dos. Lorsque vous utilisez de la glace ou un produit froid (par exemple, un sac de pois congelés), enveloppez-le dans une serviette pour éviter tout contact direct avec la peau.

• La thérapie par le froid peut être appliquée pendant 15 minutes toutes les heures.
• La thérapie par la chaleur (par exemple, un coussin chauffant) peut être appliquée pendant 15 minutes toutes les 2 ou 3 heures.

Médicaments anti-inflammatoires en vente libre : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène (Motrin) et le naproxène (Aleve) peuvent aider à soulager l’inflammation et la douleur.

Des étirements et des exercices doux du cou : Les étirements et les exercices cervicaux peuvent aider à soulager la tension musculaire et les spasmes musculaires, à renforcer les muscles et à améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements du cou.

• Slideshow : 4 exercices pour les douleurs au cou
• Vidéo : Étirements quotidiens du cou
• Prenez en charge votre douleur au haut du dos

Heureusement, les craquements du cou sont rarement graves et disparaissent souvent en quelques jours. Cependant, il y a des symptômes à prendre en compte qui indiquent que vous devez consulter votre médecin le plus rapidement possible. Ces symptômes comprennent : une augmentation de la raideur, une aggravation de la douleur, l’apparition d’une fièvre, des problèmes d’équilibre et/ou vous ressentez une faiblesse, un engourdissement ou des picotements.

Comment puis-je prévenir un torticolis ?

Parce que les torticolis sont étroitement liés à des choix de vie, vous pouvez constater que vous en souffrez de manière répétée. De simples étirements du cou, une thérapie de massage, l’investissement dans un oreiller de soutien et des pauses fréquentes de votre ordinateur à votre travail de bureau peuvent aider à prévenir la raideur du cou et à vous permettre de bouger confortablement.

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