Revue de MyFitnessPal

Nous vivons dans un monde de tentation, de plaisirs bon marché, de stress et de commodité, qui peuvent tous affecter nos régimes alimentaires et notre santé. La gestion du poids, que vous souhaitiez le perdre, le gagner ou le maintenir, nécessite de la diligence ainsi qu’un peu de mathématiques. Vous devez savoir combien de calories vous consommez et combien vous en brûlez. MyFitnessPal est la meilleure application de comptage des calories du marché. Elle dispose d’une application mobile et d’un site Web qui vous connectent à la plus grande base de données d’aliments afin que vous puissiez facilement rechercher ce que vous mangez et l’enregistrer dans l’application. À la fin de chaque journée, MyFitnessPal vous donne des informations utiles que vous pouvez utiliser pour atteindre votre objectif de poids. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un programme de régime, il peut vous aider à modifier votre alimentation en vous fournissant des informations nutritionnelles. MyFitnessPal est un Choix des rédacteurs parmi les apps pour la santé et la forme physique.

Prix de MyFitnessPal : Gratuit vs Premium

MyFitnessPal a un niveau de service gratuit, plus un abonnement Premium. Premium coûte 9,99 $ par mois ou 49,99 $ par an.

Avec un compte gratuit, vous pouvez suivre les aliments et les calories, l’activité, le poids et quelques autres métriques. Vous n’obtenez pas d’informations sur les macronutriments, c’est-à-dire la répartition des glucides, des graisses et des protéines que vous consommez. Vous n’obtenez pas non plus d’autres informations nutritionnelles. À mon avis, la version gratuite de MyFitnessPal est parfaitement adaptée pour aider une personne à maintenir son poids après un programme de perte de poids. Elle est également parfaitement adaptée pour aider les gens à perdre du poids en comptant les calories lorsqu’ils n’ont pas besoin de l’aide d’un programme pour réussir.

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MyFitnessPal Premium élimine les publicités et ajoute des macronutriments et d’autres informations nutritionnelles. Il vous permet également de personnaliser davantage l’application. Par exemple, vous pouvez choisir de garder votre objectif calorique fixe malgré le nombre de calories que vous brûlez pendant l’activité. Vous pouvez définir différents objectifs en fonction du jour de la semaine et avoir des objectifs d’apport calorique personnalisés pour chaque repas de la journée. Avec un compte Premium, vous pouvez exporter des fichiers CSV de vos données. Vous obtenez également du contenu exclusif, comme de courtes vidéos de motivation et des exemples d’entraînement.

Prix des autres applis de perte de poids

Par rapport aux autres applis de perte de poids et de comptage de calories, le prix de MyFitnessPal semble élevé pour l’abonnement mensuel et raisonnable pour l’abonnement annuel.

Noom a un prix de liste élevé – 59 $ par mois plus des frais de démarrage de 20 $ – bien que le montant que vous payez pourrait être beaucoup moins élevé. Lorsque j’ai testé l’application, mon coût réel pour les six premières semaines n’était que de 20 $, et le taux de renouvellement pour le mois suivant était également de 20 $. Le prix annuel indiqué est de 199 $.

Avec Noom, vous obtenez un journal des aliments, ainsi que des lectures quotidiennes sur la psychologie de la perte de poids. Après les premières semaines, vous êtes également mis dans un chat de groupe avec d’autres utilisateurs Noom qui sont dans une place similaire dans le programme que vous. Noom est un programme dédié à la perte de poids alors que MyFitnessPal a des utilisations plus flexibles.

WeightWatchers Digital coûte environ 20 $ par mois lorsque vous payez mensuellement. Ce programme est livré avec une communauté active et des groupes en ligne que vous pouvez rejoindre en fonction du sujet, comme les infirmières, les anciens combattants, les personnes de plus de 60 ans, les mères post-partum, les végétaliens, etc. WeightWatchers a d’autres programmes qui incluent un coaching individuel ou des réunions en personne, et qui coûtent plus cher. Il y a quelques frais cachés avec WW, comme des frais d’inscription de 20 $ qui sont souvent (mais pas toujours) annulés et des frais de 40 $ si vous annulez plus d’un mois avant la fin de votre programme.

Le MayoClinic Diet coûte 59 $ par trimestre. Avec le MayoClinic Diet, la seule option est de payer trimestriellement ; il n’y a pas de paiement au mois. C’est une bonne option si vous voulez des plans de repas détaillés choisis pour vous. Il n’y a pas de communauté ou de coaching, et c’est uniquement en ligne, sans application mobile. Le régime MayoClinic est difficile à faire si vous avez des exigences alimentaires spécifiques, telles que végétarien ou casher, car la recherche de substitutions prend du temps.

L’application Jillian Michaels est l’application à essayer si votre objectif principal est de devenir plus fort et plus en forme, plutôt que de vous concentrer sur votre poids. Pour 14,99 $ par mois, vous obtenez des séances d’entraînement guidées ainsi que des outils de comptage des calories. Une autre application que j’aime qui est similaire à Jillian Michaels s’appelle 8fit, et bien qu’elle soit assez bonne, elle est comparativement chère à 24,99 $ par mois.

Démarrer avec MyFitnessPal

Lorsque vous démarrez avec MyFitnessPal, vous entrez quelques données vous concernant : date de naissance (pour votre âge), taille, poids, si vous êtes une personne sédentaire, et ainsi de suite. C’est la norme pour toute application de gestion du poids. Mais cela va vite, ce qui n’est pas le cas des programmes complets de perte de poids, comme Noom et WeightWatchers. Ces types de services peuvent prendre une demi-heure à se mettre en place, en vous demandant quels sont vos besoins alimentaires et les mauvaises habitudes alimentaires que vous souhaitez abandonner.

Sur la base du nombre que vous entrez, MyFitnessPal devine combien de calories votre corps brûle lors d’une journée typique sans exercice supplémentaire. Ensuite, vous indiquez à MyFitnessPal si vous essayez de perdre, de maintenir ou de gagner du poids, et l’application vous demande avec quelle agressivité vous voulez poursuivre votre objectif. Vous pouvez prendre jusqu’à un kilo par semaine, ou perdre jusqu’à deux kilos par semaine, mais c’est le maximum. Vous obtenez ensuite un objectif calorique quotidien recommandé.

Une fois que vous vous lancez dans le suivi de vos calories, MyFitnessPal fait quelque chose d’unique qui est vraiment utile. À la fin de la journée, lorsque vous indiquez que vous avez fini de consigner les aliments et les activités, il vous indique le poids que vous auriez si « tous les jours étaient comme aujourd’hui ». Par exemple, « Si chaque jour était comme aujourd’hui, vous pèseriez 135 livres au 1er janvier ». À ce moment-là, vous savez exactement à quel point il a été difficile ou facile de passer à travers la journée. Avez-vous les moyens de faire en sorte que chaque jour soit comme aujourd’hui ? En fonction de votre objectif, en avez-vous besoin ? Cette rétroaction est extrêmement perspicace.

Si vous lésinez trop sur les calories un jour quelconque, vous voyez un message d’avertissement au lieu de cette rétroaction, expliquant essentiellement que si chaque jour était comme aujourd’hui, ce serait insoutenable et dangereux.

Comment fonctionne MonFitnessPal?

Pour utiliser MonFitnessPal, vous enregistrez effectivement tout ce que vous mangez et buvez chaque jour. Vous pouvez également enregistrer vos activités, soit manuellement, soit en connectant l’application à une application de fitness ou un tracker de fitness pris en charge. La liste des options est longue et comprend tous les principaux acteurs, comme Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate, et ainsi de suite.

Lorsque vous recherchez et enregistrez les aliments que vous mangez, vous pouvez ajuster la taille des portions à un degré fin. Si vous ne mettez qu’un tiers d’une banane dans votre assiette, il est assez simple de l’enregistrer. Vous pouvez également ajuster la taille de la portion au départ, de sorte que la moitié d’une grosse banane ne compte pas de la même manière que la moitié d’une petite. Souvent, vous pouvez choisir des grammes, des tasses, des onces. MyFitnessPal permet de trouver facilement les estimations de mesure qui vous conviennent.

Ce que j’aime le plus de MyFitnessPal, c’est sa base de données sur les aliments. Si vous recherchez n’importe quel aliment, même dans différentes langues, MyFitnessPal aura quelque chose, et dans la plupart des cas, plusieurs entrées. Tous les aliments emballés que j’ai jamais scannés sont apparus, et cela inclut des aliments inhabituels, de petite marque, fabriqués dans des régions éloignées du monde.

Avoir plusieurs options signifie que je peux décider si le burrito que j’ai mangé était plus proche d’un burrito à 250 calories ou d’un burrito à 700 calories. Avec certaines autres applications d’enregistrement des aliments, vous n’avez pas autant d’options, et cela vous oblige à vivre avec une mauvaise estimation ou à entrer manuellement l’article ou la recette.

En parlant de recettes, MyFitnessPal a des options pour entrer vos propres recettes. Par exemple, si vous voulez la représentation la plus précise des scones que vous avez préparés, vous entrez tous les ingrédients et le nombre de portions que vous avez faites, et MyFitnessPal fait le reste. Vous pouvez garder votre recette privée ou l’ajouter à la base de données publique. Vous pouvez également importer des recettes depuis des sites Web en déposant une URL dans un champ de la page de la recette. Je n’ai vu aucune autre application de comptage des calories offrir cette fonctionnalité à ce jour.

My Experience With MyFitnessPal

Depuis 2011, j’ai utilisé MyFitnessPal à plusieurs reprises. Lors de cette dernière utilisation, j’ai suivi mon poids et mon apport calorique pendant cinq semaines, même si je n’ai pas enregistré chaque jour parfaitement. Chaque fois que j’ai repris MyFitnessPal, quelques chiffres ont disparu de la balance. Il a été démontré que le fait de restreindre l’apport et de compter les calories entraîne une perte de poids, du moins temporairement, avec une reprise du poids tout aussi prévisible.

Cette fois-ci, j’ai utilisé MyFitnessPal pour consigner et surveiller mes habitudes alimentaires alors que je suivais simultanément un programme de perte de poids, Noom. J’ai perdu environ deux kilos. Ce qui est bien, c’est que MyFitnessPal m’a apporté une valeur ajoutée sous la forme d’informations nutritionnelles. Noom ne calcule pas votre équilibre en macronutriments ni la quantité d’autres nutriments que vous consommez, mais MyFitnessPal Premium le fait. J’ai donc pu suivre le programme Noom tout en gardant un œil sur mon apport en protéines à l’aide de MyFitnessPal.

Pendant que je testais l’application, un grand rafraîchissement du design de l’application mobile a fait ses débuts, ce qui était un changement bienvenu. Le site Web de MyFitnessPal a encore un look daté, bien que cela ne devrait pas vous empêcher de l’utiliser. Il est plus facile et plus rapide d’enregistrer des calories avec l’application Web qu’avec l’application mobile. De plus, si vous vous souvenez soudainement que vous devez enregistrer un repas alors que vous travaillez sur un ordinateur portable, vous pouvez vous rendre sur le site Web et le saisir rapidement, plutôt que de vous distraire avec un deuxième appareil.

Dans l’application, vous pouvez rejoindre des défis et des programmes, mais ils ne ressemblent en rien aux programmes de régime que vous obtenez avec WeightWatchers, Noom ou le régime MayoClinic. Tous ces programmes ont pour but de vous aider à modifier votre relation avec la nourriture et à gérer non seulement le nombre de calories que vous consommez, mais aussi les types d’aliments que vous consommez. Avec MyFitnessPal, vous obtenez des outils pour mesurer ces choses, mais il n’y a pas de programme global pour vous guider à le faire d’une certaine manière.

Recettes, contenu du blog et communauté

MyFitnessPal a effectivement plus à explorer, bien que rien de tout cela ne soit central à l’expérience de comptage des calories. Par exemple, lorsque vous passez à la version Premium, vous commencez à voir des vidéos avec de courts résumés d’entraînement (deux ou trois minutes) ou qui contiennent des interviews inspirantes. Vous pouvez également trouver des articles sur la vie saine et des recettes en vidéo. C’est assez banal. Après avoir farfouillé dans quelques articles et vidéos, j’ai vu peu de raisons de revenir à ce contenu.

Il y a aussi une communauté de membres de MyFitnessPal qui discutent sur des forums. Vous pouvez discuter avec les gens sur les histoires de réussite, échanger des recettes, et quoi encore. À mon avis, l’interaction ici n’est pas aussi engageante que ce que vous pourriez trouver sur WeightWatchers, qui a une communauté active de personnes de tous horizons partageant leurs histoires. Noom possède également un élément communautaire, mais dans ce cas, vous êtes affecté à un groupe de soutien composé de personnes ayant commencé le programme à la même période. Votre groupe Noom peut être aléatoire. Les groupes WeightWatchers fonctionnent sur une base d’opt-in, donc vous avez le choix.

Annulation ou modification de votre plan

Avec MyFitnessPal, tout ce qui concerne le compte Premium est en libre-service. Vous pouvez obtenir un essai gratuit pour le compte Premium, et je recommande de le faire via l’Apple App Store ou Google Play si vous voulez le moyen le plus facile de gérer l’abonnement.

Meilleure application gratuite de comptage des calories

MyFitnessPal n’est pas un programme de perte de poids, mais vous pouvez l’utiliser pour aider à la perte de poids si c’est votre objectif. C’est l’une des applications de comptage de calories les plus faciles à utiliser, et la version Premium vous donne des informations utiles sur la nutrition. Comme elle dispose à la fois d’un site Web et d’applications mobiles (ce qui n’est pas le cas de toutes les applications de comptage des calories), vous pouvez facilement enregistrer vos apports lorsque cela vous vient à l’esprit. L’enregistrement des activités est tout aussi facile, aussi, avec tant d’apps et d’appareils compatibles.

Pour sa facilité d’utilisation et sa flexibilité en vous permettant de personnaliser votre objectif de poids, MyFitnessPal est un Choix de la rédaction. Si vous recherchez un programme de régime plus traditionnel, il vaut mieux opter pour Noom, WeightWatchers Digital ou un service qui offre davantage de conseils et de coaching.

MyFitnessPal

4.5

Choix de la rédaction

See It

Gratuit sur Apple.com

MSRP gratuit

Pros

• Meilleure base de données alimentaires.
• Compatible avec de nombreuses applications et appareils.
• Excellentes commandes d’entrée.

Cons

• Le contenu supplémentaire, comme les recettes et les vidéos, n’est pas très convaincant.

The Bottom Line

MyFitnessPal est la meilleure application de comptage de calories en raison de sa base de données alimentaire massive, de sa disponibilité multiplateforme et de sa longue liste d’applications et d’appareils compatibles. Ce n’est pas un programme de perte de poids, mais c’est un excellent outil à utiliser en conjonction avec un.

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