La meilleure façon de combattre les rhumes et la grippe est de ne pas les attraper en premier lieu ! Voici quelques conseils pour vous protéger et prévenir la propagation des virus qui causent le rhume et la grippe.
- Faites-vous vacciner ! Le vaccin contre la grippe est une injection ou un spray nasal qui protège votre corps contre le virus de la grippe. C’est la meilleure protection contre la grippe qui existe. Consultez votre prestataire de soins de santé ou demandez à vos parents ou tuteurs de vous faire vacciner contre la grippe.
- Évitez les personnes malades. Bien que cela puisse être difficile, éviter les personnes qui sont malades du rhume ou de la grippe peut vous empêcher d’être infecté.
- Ne partagez pas. Évitez de partager la nourriture, les ustensiles, les verres, les bouteilles d’eau, le baume à lèvres et d’autres objets qui pourraient transmettre des virus.
- Lavez-vous les mains. Lavez vos mains à l’eau chaude et au savon pendant 20 secondes avant de manger et après avoir toussé ou éternué pour arrêter la propagation des virus. Ne vous frottez pas les yeux et le nez si vous ne venez pas de vous laver les mains.
- Éternuez/toucher de la bonne façon. Éternuer ou tousser dans vos mains nues peut propager les virus responsables du rhume et de la grippe. Eternuez ou toussez dans un mouchoir en papier ou à l’intérieur de votre coude pour éviter la propagation de l’infection.
Vous pouvez aider votre corps à combattre les infections en renforçant votre système immunitaire.
Voici comment :
- Dormez beaucoup
- Faites de l’exercice régulièrement
- Ayez une bonne alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes, et de grains entiers
- Baissez votre niveau de stress
- Arrêtez de fumer et évitez les personnes qui fument
Que dois-je faire pour aller mieux ?
Si vous en avez assez d’être malade, vous n’êtes pas seul. Avoir un rhume ou une grippe n’est jamais amusant, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux.
- Rester hydraté en buvant beaucoup de liquides, surtout de l’eau (au moins 8 à 10 verres/jour)
- Utiliser un humidificateur/vaporisateur à brume froide pour ajouter de l’humidité à l’air
- Prendre beaucoup de repos
- Ne pas fumer et éviter les personnes qui fument
- Ne pas boire d’alcool
Quel médicament dois-je prendre si j’ai un rhume ou une grippe ?
Il existe de nombreux types de médicaments en vente libre (OTC) vendus dans les pharmacies et les épiceries. Bien que les médicaments en vente libre ne puissent pas guérir un rhume ou une grippe, ils peuvent parfois vous faire sentir mieux en aidant à traiter certains de vos symptômes. Il est important de parler de vos symptômes à votre professionnel de la santé, à vos parents ou à votre tuteur afin qu’ils puissent vous aider à choisir le meilleur type de médicament pour vous. N’oubliez pas que les enfants de moins de 12 ans ne devraient pas prendre de médicaments en vente libre, sauf si un fournisseur de soins de santé le recommande.
Voici quelques éléments auxquels vous devez penser avant de choisir un médicament en vente libre :
- Dites à votre fournisseur de soins de santé quels médicaments, herbes, vitamines ou autres suppléments vous prenez et si vous avez des problèmes de santé comme l’hypertension artérielle.
- Connaissez vos symptômes et choisissez le médicament qui traite uniquement ces symptômes.
- Lisez l’étiquette du médicament et suivez les instructions. Assurez-vous de prendre la bonne quantité de médicament pour votre taille, votre poids et/ou votre âge, aux bons moments. Par exemple, certains médicaments peuvent être pris plus d’une fois par jour, alors que d’autres ne doivent être pris qu’une fois par jour.
- Connaissez les effets secondaires. L’étiquette du médicament énumère également les effets secondaires possibles. Certains médicaments en vente libre provoquent de la somnolence ou ne peuvent pas être pris avec d’autres médicaments.
- Ne prenez PAS d’aspirine ou de produits contenant de l’aspirine si vous avez la grippe.
Types de médicaments en vente libre
Il existe plusieurs types de médicaments en vente libre (médicaments que vous pouvez acheter sans ordonnance) qui peuvent atténuer les symptômes du rhume et de la grippe ; toutefois, consultez d’abord votre fournisseur de soins de santé. Les médicaments en vente libre peuvent aider à atténuer temporairement les symptômes, mais il n’y a rien que vous puissiez acheter qui puisse « guérir » vos symptômes. Si vous prenez un médicament contenant plus d’un ingrédient, faites attention à ne pas prendre trop d’acétaminophène ou d’autres médicaments.
| Médicament en vente libre ou sans ordonnance: | Symptômes qu’il peut aider à traiter: |
| Analgésique (Exemples : Ibuprofène, Acétaminophène) Vérifiez la posologie et les avertissements sur l’étiquette. Ne pas utiliser plus que la quantité recommandée en 24 heures. | Douleurs et douleurs/fièvre |
| Décongestionnants (Orale) Exemples : Sudafed®, Mucinex® ou phényléphrine ou pseudoéphédrine générique et (Sprays nasaux) sont souvent utilisés pour les symptômes du rhume. Exemples : Simply Saline, Atrovent HFA®, Atrovent® ou bromure d’ipratropium générique (2 pulvérisations de 0,06 % dans chaque narine 3 fois par jour pendant 4 jours). N’utilisez jamais ces produits pendant plus de 3-4 jours car ils peuvent provoquer des symptômes de rebond. Évitez les médicaments oraux tels que Sudafed® si vous souffrez d’hypertension artérielle. | Réduit l’écoulement nasal |
| Suppresseurs/Antitussifs (Exemples : Robitussin® DM, Delsym® ou marque générique (Dextrométhorphane (DXM ou DM)) ou miel, uniquement si vous avez plus d’un an) | Toux |
| Antihistaminiques (Exemple : Benadryl® ou diphénhydramine générique ou chlorphéniramine générique) Ces médicaments provoquent une somnolence. Ne les prenez pas et ne conduisez pas ensuite. | Soulage de la congestion nasale et de la congestion |
| Lozenges/bonbons durs/miel | Soulage du mal de gorge |
Les antibiotiques aident-ils à traiter le rhume ?
Non. Les antibiotiques sont des médicaments prescrits par les fournisseurs de soins de santé pour traiter les infections causées par des bactéries. Les rhumes sont causés par des virus, pas par des bactéries. La prise d’un antibiotique ne traitera pas les rhumes. Il arrive que des personnes contractent une infection bactérienne, comme une sinusite, en même temps qu’un rhume. Ne prenez jamais d’antibiotique à moins que votre médecin ne vous le prescrive.
Y a-t-il un traitement pour la grippe ?
La meilleure façon de prévenir la grippe est de se faire vacciner et de rester à l’écart des personnes qui présentent des symptômes de grippe. Les médicaments antiviraux tels que le Tamiflu®, le Xofluza®, le Relenza® et le Rapivab® sont tous des traitements sur ordonnance qui peuvent être prescrits, en particulier si une personne présente un risque de complications graves comme l’asthme ou le diabète à cause de la grippe. Les médicaments antiviraux sont plus efficaces s’ils sont pris dans les deux premiers jours de la maladie. Le Tamiflu® est la seule pilule (médicament oral sur ordonnance) approuvée par la FDA pour traiter les enfants et les adultes atteints de la grippe. Xofluza est une autre pilule dont l’utilisation est approuvée chez les enfants de 12 ans et plus pour le traitement des symptômes de la grippe. Relenza® est une poudre qui s’inhale et Rapivab® est uniquement administré par voie intraveineuse (dans une veine). Il est important d’informer votre professionnel de santé si vous prenez d’autres médicaments, si vous souffrez d’une ou plusieurs maladies chroniques telles que l’asthme, des troubles sanguins, rénaux, hépatiques, cardiaques ou pulmonaires, etc. ou si vous avez des allergies.
Le Center for Disease Control (CDC) recommande que toute personne âgée de 6 mois ou plus reçoive le vaccin contre la grippe chaque année, avant la fin du mois d’octobre. En outre, toute personne souffrant d’un problème de santé qui l’expose à des complications liées à la grippe devrait se faire vacciner en priorité. Si vous souffrez d’une maladie chronique telle que l’asthme et que vous tombez malade avec la grippe, appelez immédiatement votre prestataire de soins de santé pour savoir si vous devez prendre un médicament antiviral tel que le Tamiflu®.