Récemment, nous avons demandé à Abigail Bullard, Mère de l’année 2019 en Pennsylvanie, quels conseils elle pouvait donner aux autres parents célibataires pour trouver un équilibre et prendre soin d’eux-mêmes. Voici ce qu’elle avait à dire :
J’ai commencé mon temps en tant que mère célibataire il y a *presque* quatorze ans avec la naissance de mon fils, Tyler ; quatre ans plus tard, j’ai accueilli son frère, Teddy. Pendant cette période, j’ai travaillé à temps plein et j’ai obtenu une licence en comptabilité et une maîtrise en comptabilité par le biais d’une formation en ligne, toutes deux effectuées la nuit pendant que les enfants dormaient. Je sais de première main que l’équilibre et le soin de soi ne viennent pas facilement et que, surtout lorsque les enfants sont jeunes, les parents doivent réapprendre à prendre soin d’eux-mêmes et à trouver du temps pour des moments de calme dans l’agitation quotidienne de la parentalité.
Trouver l’équilibre
Trouver l’équilibre en tant que parent unique peut sembler presque impossible. Rappelez-vous cela chaque semaine lorsque vous êtes en retard aux événements sportifs et lorsque vous n’avez pas eu de rendez-vous/soirée de filles/garçons depuis des mois. Vous serez en retard, et c’est normal. Vous devrez manger du fast-food avant un entraînement sportif, et ce n’est pas grave non plus. Vous apporterez le mauvais uniforme, ou vous oublierez le violon, ou votre enfant perdra ses protège-tibias dans les 30 minutes précédant son prochain entraînement – et vous y survivrez. Pour survivre à la monoparentalité, il est essentiel de laisser ces choses se dissiper de vos épaules, et « Ne vous inquiétez pas pour les petites choses » devrait devenir le mantra de votre vie. J’avais l’habitude de stresser à propos de l’apprentissage de la propreté et ma mère me disait : « Ne t’inquiète pas, il sera propre avant d’aller à l’université » – et elle avait raison. Le stress peut être amplifié lorsque vous faites cela seul, mais parfois, lorsque vous perdez la tête, vous devez fermer la porte de votre chambre et essayer de vous rappeler tout le chemin que vous avez déjà parcouru tout seul.
Soin de soi
Pour un parent seul, l’idée d' » équilibre » change chaque jour. L’objectif est de se rappeler finalement que VOUS, en tant que parent, êtes inclus dans cet équilibre. Vous n’êtes pas seulement en train d’équilibrer les activités et les devoirs de vos enfants, et » oh mec, j’ai oublié de sortir le poulet pour le dîner » ; VOUS êtes tout aussi important, sinon plus, que tout cela. Avez-vous dormi ? Avez-vous mangé un fruit dernièrement ? Avez-vous assez de caféine dans votre armoire pour tenir toute la semaine ? N’oubliez pas qui vous êtes et ce que vous aimez – J’aime lire, et je m’achète donc un nouveau livre toutes les deux semaines. J’ai acheté un Keurig il y a quelques mois ; cela peut sembler insignifiant, mais j’adore pouvoir appuyer sur un bouton lorsque j’entre dans la cuisine et, tout à coup, j’ai du thé chaud. C’est une petite chose, mais elle me rend si heureuse, tant de fois par jour. Se connaître et trouver de petits moyens de s’intégrer dans son emploi du temps quotidien permet de conserver un certain niveau de santé mentale. (Faire de l’exercice en tant que mère est un article distinct, mais doublement important si vous pouvez trouver le temps et l’énergie.)
Célébrer les moments du quotidien
L’une des meilleures façons de se regrouper et de se connecter avec vos enfants est de trouver de petites façons de briser l’ordinaire. Trouver des moments où vous pouvez célébrer l’enfant individuel et aussi se rassembler en tant que famille.
Ma première suggestion est, autant que possible, de SE PRÉSENTER à TOUT.Aujourd’hui, mon fils a un concert de fin d’année de l’ensemble des bois à 14h45. Je vais quitter le travail plus tôt pour être là, au premier rang, avec les trois autres parents qui peuvent le faire. C’est le 378e concert de l’orchestre cette année (enfin, ça y ressemble) mais je serai là pour le fêter, lui et ses réalisations. Les parents ne sont pas obligés et la plupart ne viennent pas, mais je sais combien il est fier et je veux être là pour lui. Mon travail sera sans doute ici plus tard ce soir ou demain.
Nous dînons aussi ensemble. C’est une sagesse séculaire, mais que j’aille chercher une pizza ou que je fasse rôtir un poulet, nous allons nous asseoir ensemble et dîner.Télévision éteinte et téléphones rangés.
Parfois je lave leurs cheveux. Ne leur dites pas que j’ai rendu cela public – mais ils se penchent sur le lavabo et je fais « shampooing-shampooing-conditionnement ». Ils en rigolent et aiment probablement le massage de la tête (j’adore me faire laver les cheveux au salon). Chaque enfant prend 3 minutes mais c’est idiot et c’est un moyen efficace de s’assurer qu’ils se lavent les cheveux.
Nous promenons aussi les chiens ensemble. Par une froide nuit d’hiver, nous sommes connus pour mettre nos manteaux et promener les chiens jusqu’au Starbucks pour des chocolats chauds. Ils ne peuvent pas utiliser leur téléphone pendant la promenade, alors nous parlons et faisons un peu d’exercice en même temps. Toute occasion que vous avez d’être actif avec votre enfant les éloigne de la technologie et vous permet de vous concentrer sur l’autre.
Enfin, pour ce qui est de trouver de la joie dans des endroits cachés, il y a un excellent article deKaleigh Rogers, « Le bénévolat est le secret le mieux gardé pour la santé mentale. » L’article met en lumière le lien entre le fait de redonner et le bien-être psychologique d’une personne. Lorsque le temps vous manque mais que vous souhaitez vraiment faire plus de bonnes actions dans votre journée, je suis toujours partisane de prendre une boîte de biscuits à 10 $ et de la remettre à des personnes formidables, comme des policiers ou des pompiers. Les enfants et moi nous faisons un devoir d’aller au poste de police local chaque 11 septembre pour leur remettre une friandise et leur montrer notre reconnaissance pour le travail qu’ils font.
Conseils pour gagner du temps
Mes enfants ont maintenant 9 et 13 ans, alors j’ai quelques règles pour que la journée se déroule bien :
1.) Sachez ce que vous voulez pour le petit déjeuner – Je me fiche que vous décidiez pendant que vous vous brossez les dents ou que vous mangiez la même chose tous les jours ; lorsque vous entrez dans la cuisine, je veux que vous soyez prêts (et je remercie le ciel si vous choisissez un bagelou une gaufre congelée ou quelque chose que nous pouvons manger dans la voiture sur le chemin de l’école/du camp).Cela ne veut pas dire que je ne les surprends pas avec un smoothie de temps en temps, mais les matins d’école, nous devons passer la porte à 7h15, et je veux juste qu’ils mangent quelque chose.
2.) Faites vos devoirs avant que je rentre du travail. Beaucoup de marge de manœuvre ici pour lesprojets ou s’ils ont besoin d’aide, mais ils peuvent finir la plupart de leurs devoirs avant de me voir.
3.) Choisissez vos vêtements la « veille ». Lorsque j’entre pour dire » bonne nuit « , je veux voir vos tenues pour demain posées sur votre commode. (En général, je ne me mêle pas de leurs choix de mode, sauf s’ils s’habillent pour la mauvaise saison.)
Enfin, en tant que parent, remettez en question tout ce que vous avez dans votre assiette. Vos enfants veulent-ils vraiment prendre cette leçon d’instrument ? Ou le font-ils parce que tout le monde le fait ? Allez-vous à ce rendez-vous de jeu parce que vous aimez vraiment les gens ? Ou avez-vous été poussé à le faire par l’autre parent ? (PS : ne laissez jamais quelqu’un vous culpabiliser pour quoi que ce soit.) Appropriez-vous vos réserves de temps et d’énergie. Vous ne pouvez pas tout faire ou aller à tout, et parfois vous devez juste vous excuser gracieusement quand vous êtes juste trop fatigué pour une chose de plus.
Maman heureuse = famille heureuse
Abigail Bullard est une maman travailleuse, qui passe chaque jour à essayer de faire sentir à chaque enfant, animal de compagnie, membre de la famille, ami et employé qu’il est une priorité. À 21 ans, Abi a perdu son premier fils à cause de la violence domestique, ce qui a mis sa vie en suspens pendant qu’elle apprenait comment aller de l’avant après une perte aussi tragique. À 24 ans, elle s’est inscrite à l’université tout en travaillant à temps plein et en élevant son fils de 6 mois à temps plein. Elle a ensuite obtenu une maîtrise en comptabilité tout en travaillant à temps plein et en ayant son deuxième fils, qui a eu un an juste au moment où elle a obtenu son diplôme. Aujourd’hui, Abi gère l’équipe financière d’une entreprise mondiale de soins de santé et passe le reste de son temps à élever ses deux garçons. Quand ils ne jouent pas du piano ou ne sont pas sur le terrain de sport, ils font du bénévolat de diverses manières dans le comté. Pour en savoir plus sur Abigail, cliquez ici…