Nous prenons souvent ces trois mots comme signifiant la même chose et bien qu’ils puissent être utilisés ensemble, ils signifient des choses complètement différentes.
Regardons leurs définitions –
Sommeil – l’état de repos naturel dans lequel le corps n’est pas actif et l’esprit ne pense pas.
Relaxation – cesser le travail ou le mouvement
Relaxation – l’état d’être libre de tension et d’anxiété
Immédiatement, nous pouvons voir que c’est si nous sommes préoccupés par quelque chose et qu’il est continuellement sur nos esprits alors nous serons incapables de se détendre ou de se reposer et même de dormir correctement.
Des rapports récents ont montré que des choses comme nos téléphones et le binge watching TV contribuent à un pourcentage élevé de problèmes de sommeil.
(Si vous voulez en savoir plus sur la façon dont la technologie affecte notre sommeil, lisez cet article de la fondation nationale du sommeil ou jetez un coup d’œil à cette infographie qui donne des conseils sur la façon dont vous pouvez faire quelques changements).
Le défi du bien-être de ce mois-ci consiste à se tailler un espace pour soi, du temps pour s’arrêter et réfléchir et faire les choses que vous aimez.
Voici quelques ressources et idées qui pourraient vous aider
Dormir
- Le Go To Sleep Book – est un livre rempli d’idées et de ressources pour vous aider à vous endormir.
- Le Sleep Council a beaucoup de conseils non seulement sur le fait de dormir réellement mais aussi sur les lits et les environnements dans lesquels nous dormons
- La fondation nationale du sommeil a beaucoup de top et de conseils sur le sommeil.
Restauration
- Lire un livre
- Sortir dans la nature
- Se débrouiller seul
- Écouter de la de la musique
- Ne rien faire de particulier
- Coloriage en douceur
- Bain ou douche
- Rêverie
- Télévision
- Journal ou écriture
Détente
- Exercices respiratoires
- Méditation
- Massage
- Brosser vos cheveux
- Trouver le soleil
- S’organiser
- Exercice – étirement, marchez, courez,
dansez ou même nagez - Allez faire un long trajet
Si vous cherchez une boîte d’abonnement pour prendre soin de vous, jetez un coup d’oeil aux 10 meilleurs articles de The Independent ou si vous voulez avoir une chance de faire le vôtre, jetez un coup d’oeil à mon article sur les premiers soins émotionnels.
Nous avons tous besoin de repos, de relaxation et de sommeil, surtout si nous voulons que notre corps et notre esprit donnent le meilleur d’eux-mêmes. Alors faisons l’espace nécessaire pour le faire. Nous l’apprécierons à long terme.
