En Géorgie, le temps au printemps et à l’automne est idéal, alors je profite de chaque occasion pour sortir et faire des promenades dans les bois. Il y a un sentier près de chez moi que je fréquente régulièrement. Comme vous pouvez l’imaginer, cela m’aide à me vider l’esprit tout en faisant un peu d’exercice. Je trouve aussi que c’est quand mon esprit se détend que j’ai beaucoup de mes plus grandes épiphanies.
Lors d’une promenade il n’y a pas si longtemps, je baissais les yeux pour changer la chanson sur mon lecteur de musique. En détournant mon attention du sentier, j’ai accroché mon pied sur une racine et j’ai trébuché.
C’est très intéressant ce qui se passe quand on trébuche. C’est évidemment un contretemps dans le contexte d’une randonnée, mais le fait de trébucher a également des effets secondaires positifs.
Premièrement, cela augmente réellement votre vitesse et votre élan dans une direction vers l’avant.
Deuxièmement, cela vous motive à recentrer immédiatement votre attention sur ce que vous faites.
J’ai travaillé sur moi-même aussi longtemps que je me souvienne. Chaque année, je me fixe des objectifs, je crée des tableaux de vision et je travaille sur de nouvelles affirmations quotidiennes.
Invariablement, je rencontre un obstacle ou un revers sous la forme d’un retour momentané et significatif à un comportement destructeur ; par exemple, la consommation d’un grand nombre de biscuits.
Dans le passé, mon erreur consistait le plus souvent à considérer ces instances comme insurmontables, ce qui me conduisait à céder et à retomber dans mes vieilles habitudes.
C’est une raison principale pour laquelle tant d’entre nous luttent pour créer un changement durable dans nos vies. Lorsque nous cessons d’avancer, le chemin le plus facile et le plus familier est le retour en arrière.
Le changement et la croissance de notre corps et de notre cerveau est un processus constant. Le voir d’une autre manière est une recette pour l’échec. Si un culturiste a un jour sans, cela ne signifie pas qu’il revient à la case départ ou qu’il arrête de s’entraîner – il s’agit simplement de reprendre là où il s’est arrêté quelques jours plus tôt.
Travailler à nous changer peut être un processus relativement rapide et gratifiant, ou cela peut prendre des mois d’efforts concentrés pour trouver le succès… et des défis surgiront sans aucun doute.
Voici quelques stratégies pour surmonter les obstacles en changeant votre état d’esprit, afin que vous puissiez percer et atteindre vos plus grands objectifs dans la vie.
1. Maintenez votre engagement en choisissant des objectifs qui comptent pour vous
Le président Calvin Coolidge a dit un jour :
« Rien dans ce monde ne peut prendre la place de la persistance. Le talent ne le fera pas ; rien n’est plus commun que des hommes de talent qui ne réussissent pas. Le génie ne le fera pas ; le génie non récompensé est presque un proverbe. L’éducation n’y changera rien ; le monde est plein d’abandonnés instruits. Seules la persévérance et la détermination sont omnipotentes. Le slogan Press On ! a résolu et résoudra toujours les problèmes de la race humaine. »
Nous n’échouons vraiment que lorsque nous cessons d’essayer, et nous sommes certains d’avoir du succès (éventuellement) si nous continuons à aller de l’avant. Pour cette raison, il est vital de se fixer des objectifs qui comptent profondément pour vous, et de rester concentré sur les 
avantages d’atteindre votre objectif et les dangers d’échouer, par exemple les problèmes de santé liés au fait de rester en surpoids.
Comme ma mère le disait, il faut se relever et s’épousseter. Soyez patient avec le processus. Faites de votre mieux pour aligner vos objectifs avec vos valeurs et vos rêves les plus profonds, et vous trouverez plus facile de continuer à avancer dans une direction positive. Vous y arriverez.
2. Musclez la motivation en restant concentré sur les points positifs
L’attitude est tout, et tout est très certainement une question d’attitude. Nous savons tous que même les personnes les plus capables échouent lorsqu’elles sont dépassées par des attentes négatives, et nous avons tous vu Goliath abattu par ceux qui peuvent rester positifs et continuer à croire.
Trouvez des messages d’inspiration que vous pouvez répéter le matin, des mantras que vous pouvez vous dire lorsque les temps deviennent difficiles, et des amis qui vous aideront à rester motivé et enthousiaste dans les moments où vous en avez le plus besoin. Parfois, la clé pour surmonter les défis peut être aussi simple que d’envoyer à votre cerveau le bon message pour que vos pensées restent concentrées et optimistes.
3. Restez prêt en surveillant vos niveaux d’énergie
Une chose dont j’ai pris conscience de manière aiguë chez moi est la nécessité de maintenir l’énergie la plus élevée possible. Les jours où je mange mal ou que je n’ai pas assez dormi la nuit précédente sont 
les jours où je suis le plus susceptible d’abandonner face aux revers et aux obstacles.
Devenez extrêmement conscient de la façon dont vous vous sentez en permanence, et soyez prêt à faire quelque chose à ce sujet. Connaissez les aliments qui vous affaiblissent et les types de situations et de personnes qui drainent votre énergie. Traitez l’énergie que vous avez comme un bien précieux afin qu’elle soit là pour vous dans les moments où vous en avez le plus besoin.
4. Abordez les problèmes en exploitant votre imagination
J’ai récemment regardé le film Le Martien. Dans celui-ci, le personnage principal (joué par Matt Damon) discute des défis que représente le fait d’être un astronaute. Il parle de l’inévitabilité des problèmes dans l’espace et de la nature catastrophique de l’échec.
Selon le personnage de Damon, il n’y a que deux options : abandonner, ou commencer à résoudre les problèmes.
Rien n’est plus étonnant chez les humains que nos incroyables capacités créatives. Lorsque nous avons la confiance et le courage d’être imaginatifs, aucun obstacle n’est insurmontable. De même, si nous ignorons cette incroyable faculté, même les plus petits obstacles nous arrêteront dans notre élan.
5. Accordez-vous plus d’autocompassion
Vous avez déjà remarqué à quel point nous sommes durs avec nous-mêmes ? Nous donnons une chance aux autres, mais nous ne nous offrons jamais le bénéfice du doute.
Lorsque des défis se présentent et que l’échec vous semble proche, traitez vous comme vous le feriez avec un enfant ou un ami proche : parlez vous avec la compassion et les conseils que vous prodigueriez à une personne que vous aimez vraiment. Être là pour vous-même vous aidera à trouver la paix intérieure et la résolution pour aller de l’avant face à l’adversité et à la déception.
6. Arrêtez de comparer votre situation à celle des autres
Se comparer aux autres peut être paralysant lorsqu’il s’agit de faire des progrès. Par exemple, regarder notre corps et le comparer aux athlètes ou aux mannequins est tout simplement insensé. Et pourtant, des millions de personnes le font, et beaucoup abandonnent lorsqu’elles ne peuvent pas être à la hauteur de cette norme impossible.
Le problème avec ces comparaisons est que nous voyons des écarts insurmontables entre là où nous sommes et là où nous voulons être. C’est ce qui rend si facile de se résigner, d’abandonner et de se contenter de la façon dont les choses sont.
Tout ce que nous faisons qui améliore qui nous sommes nous profite pour toujours. Nous n’avons pas besoin de ressembler à des top-modèles, mais chaque once de meilleure santé que nous atteignons permet d’accroître le bonheur et le succès dans nos vies. Changez la métrique des objectifs ridicules basés sur l’extrinsèque à la croissance positive incrémentielle à l’intérieur.
7. Prenez de l’élan en suivant vos progrès
C’est aussi simple que cela : Ce que nous mesurons s’améliore.
Dans certains cas, la mesure est très facile – le suivi de notre dette ou de notre revenu personnel, par exemple. D’autres peuvent être beaucoup plus difficiles à suivre, comme réussir à retenir nos colères ou être plus présent avec nos proches.
Malgré cela, il est extrêmement important de mesurer les progrès pour deux raisons. La première, c’est parce que le fait de savoir que nous faisons un suivi nous aidera à rester vigilants et concentrés sur l’objectif (je recommande également de vérifier régulièrement les progrès pour voir comment vous vous en sortez).
C’est également important en raison du besoin humain de quantifier les résultats. Rien n’est plus motivant pour continuer, en particulier avec quelque chose de difficile, que de voir les résultats positifs de vos efforts.
Si vous ne pouvez pas mesurer les choses quantitativement, essayez de tenir un journal pour noter comment s’est passée votre journée, comment vous vous êtes senti, et tout progrès que vous avez eu l’impression de faire, ainsi que les obstacles ou les revers que vous avez rencontrés – surtout si vous les avez surmontés ! Peu de choses sont plus gratifiantes que de reconnaître consciemment sa croissance personnelle, alors cela vaut bien le temps.
Grâce aux neurosciences modernes, nous savons que nos cerveaux sont comme du plastique. Il se forme et se remodèle continuellement tout au long de notre vie, tout comme nos muscles grandissent ou rétrécissent en fonction de l’activité physique.
C’est une excellente nouvelle, car cela signifie que chaque pas en avant est vraiment un pas en avant. Ce n’est pas parce que nous rencontrons un obstacle un jour donné que tous les progrès seront perdus. Quelles que soient les nouvelles connexions qui ont été faites dans votre cerveau, elles restent.
L’autre bonne nouvelle est que nous pouvons en fait utiliser les revers comme une motivation pour aller de l’avant avec une énergie et une concentration renouvelées. C’est parce que les revers créent parfois de la culpabilité, mais la culpabilité peut en fait être une émotion saine car elle crée le désir d’agir dans une direction positive. Utilisez cette motivation pour vous propulser à nouveau dans le processus et continuer à avancer quels que soient les défis qui se présentent à vous.
Vous pouvez apprendre à surmonter les obstacles en changeant votre état d’esprit, et il suffit vraiment de comprendre un principe clé : nous n’échouons que lorsque nous cessons d’essayer.
Ce seul changement subtil dans votre état d’esprit favorisera la croissance constante à laquelle nous aspirons tous dans la vie !
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