« La plupart des gens vivent dans un cercle restreint de potentiel. »
Cette observation de William James n’est pas moins vraie aujourd’hui que lorsqu’il l’a faite il y a plus d’un siècle. La raison pour laquelle tant de personnes ne réalisent jamais leur potentiel n’est pas un manque d’intelligence, d’opportunités ou de ressources, mais un manque de confiance en elles-mêmes. Ou, en d’autres termes, un manque de confiance en soi. Sans elle, vous ne pouvez pas faire grand-chose, avec elle, vous pouvez tout faire !
Mais qu’est-ce que la confiance, de toute façon ?
Souvent, les gens pensent que la confiance est quelque chose que les quelques chanceux sont nés avec et que les autres doivent souhaiter. Ce n’est pas vrai. La confiance n’est pas un attribut fixe ; c’est le résultat des pensées que nous pensons et des actions que nous entreprenons. Ni plus ni moins. Elle n’est pas basée sur votre capacité réelle à réussir une tâche mais sur votre croyance en votre capacité à réussir. Par exemple :
- Votre croyance en votre capacité à parler devant un public
- Votre croyance en votre capacité à apprendre une nouvelle technologie
- Votre croyance en votre capacité à diriger une équipe
- Votre croyance en votre capacité à gérer une confrontation ou à gérer un conflit
- Votre croyance en votre capacité à changer d’emploi ou de carrière, à sortir d’une relation ou à créer une entreprise.
Il est établi depuis longtemps que les croyances que nous entretenons – vraies ou non – dirigent nos actions et façonnent nos vies. La bonne nouvelle est que les nouvelles recherches sur la plasticité neuronale révèlent que nous pouvons littéralement recâbler notre cerveau d’une manière qui affecte nos pensées et notre comportement, et ce à tout âge. Cela signifie que, quelle que soit votre timidité ou vos doutes jusqu’à présent, l’acquisition de la confiance en soi est en grande partie ce que les psychologues appellent une démarche volontaire. Ou, pour utiliser le langage courant : « Par choix ». Avec un effort constant, et le courage de prendre un risque, nous pouvons progressivement développer notre confiance , et avec elle, notre capacité à en construire davantage !
Bien sûr, la confiance peut croître et décroître tout au long de notre vie. Elle est stimulée lorsque nous vivons une victoire ou recevons des éloges. Elle prend un coup lorsque nos efforts ne sont pas à la hauteur, que nous sommes critiqués, rejetés ou que nous ressentons simplement un manque de reconnaissance extérieure. Après tout, nous ne sommes que des êtres humains. Il est donc essentiel de ne pas devenir trop dépendant de l’affirmation extérieure pour renforcer notre estime de soi, mais d’assumer la responsabilité de prendre les mesures utiles nécessaires pour la maintenir. Ce qui soulève la question :
Comment construire la confiance nécessaire pour surmonter vos défis et atteindre vos objectifs, en particulier lorsque vous ne réussissez pas d’abord ?
Vous trouverez ci-dessous cinq stratégies, toutes soutenues par la science dure, pour vous aider sur votre chemin, en commençant par la plus puissante d’entre elles.
Act As If…
De même que les recettes les plus simples donnent les meilleurs plats, les conseils les plus simples peuvent produire les résultats les plus forts. Le moyen le plus puissant de renforcer la confiance en soi est d’agir avec la confiance que vous aspirez à avoir. C’est-à-dire d’agir comme si vous possédiez déjà la confiance que vous aspirez à avoir. Prenez la parole. Tendez la main. Étirez-vous. Sortez de votre zone de confort ! Bien qu’il existe des rames de recherche sur le développement d’un sentiment de confiance en soi robuste — et sur la façon de bannir le doute de soi qui peut le miner – cela se résume essentiellement à la décision que vous prenez de vous soutenir et de prendre un risque.
Alex Malley, auteur à succès de The Naked CEO a partagé avec moi : « La seule façon de développer la confiance en soi est de prendre un risque et d’agir malgré votre peur d’échouer, de vous tromper ou d’être embarrassé. Si les choses fonctionnent, vous savez maintenant que vous pouvez faire plus que ce que vous pensez. Si les choses ne marchent pas, vous savez maintenant que vous pouvez gérer plus que vous ne le pensez. Dans tous les cas, vous êtes mieux loti. »
En tant que PDG de CPA Australia, un organisme comptable mondial de premier plan comptant plus de 150 000 membres dans le monde, Malley a vu beaucoup trop de personnes rester dans le même rôle pendant trop longtemps parce qu’elles ont acheté la croyance qui diminue la confiance (et limite la carrière !) qu’elles ne peuvent rien faire d’autre.
J’ai vu la même chose moi-même. Quelqu’un atteint un minimum de succès dans sa carrière pour ensuite ne plus vouloir faire quoi que ce soit qui puisse la mettre en danger. Alors ils commencent à passer plus de temps dans leur zone de confort où le risque d’échec est minimal et où peu de choses menacent leur confiance. Du moins à court terme ! Mais lorsque nous cessons de tendre la main, nous cessons d’apprendre et lorsque nous cessons d’apprendre, nous cessons de grandir…
- Grandir nos connaissances et nos compétences.
- Grandir notre valeur.
- Grandir notre compétence.
- Grandir notre résilience.
- Grandir notre influence.
- Développement de l’efficacité personnelle.
- Développement de la confiance en notre capacité à faire bouger les choses !
Au lieu de jouer pour gagner et de forger de nouveaux terrains, les gens deviennent animés par la peur de perdre le terrain qu’ils ont déjà (ce sur quoi j’ai écrit précédemment.) Leur réticence à mettre leur réputation et leur sécurité en jeu à court terme fait qu’ils ratent de plus grandes opportunités sur la route ; des opportunités qui vont à ceux qui n’ont jamais cessé de s’étirer, de grandir, d’apprendre et de renforcer leur confiance en cours de route.
« Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais que vous avez évité parce que vous craignez que cela soit embarrassant », conseille Malley. « Maintenant, faites le vide dans votre esprit et essayez de le faire ». Non seulement c’est vital pour votre réussite future, mais ne pas prendre de risque et « se lancer » peut finalement mettre en danger la confiance que vous avez maintenant. C’est-à-dire… Si vous ne l’utilisez pas, vous la perdez !
Trouvez votre Power Pose
En ce moment, je vous mets au défi de vous tenir droit, les épaules en arrière, le menton relevé, de sourire avec confiance et de déplacer votre corps dans la posture de quelqu’un qui est très sûr de lui ; quelqu’un qui n’achète jamais les croyances qui le diminuent. Vous remarquez une différence ? C’est parce que lorsque nous modifions notre état physique, cela modifie notre état mental et émotionnel. Non seulement cela, mais comme l’a découvert Amy Cuddy, professeur à Harvard, se mettre dans une « Power Pose » change littéralement notre physiologie en libérant une bonne dose de testostérone pour alimenter notre bravoure.
Channel Your Heroes
Pensez à quelqu’un que vous admirez beaucoup et qui dégage un sentiment de confiance tranquille, et pensez à ce qu’il ferait ou dirait s’il était confronté à vos défis et opportunités actuels. Canalisez sa confiance en soi, sa certitude et sa bravoure. Comme je l’ai raconté dans Find Your Courage, j’ai un jour conseillé à une cliente qui avait du mal à prendre la parole lors de ses réunions de direction hebdomadaires (dominées par les hommes) d’imaginer qu’elle avait la confiance d’Hilary Clinton. À sa grande surprise, elle s’est mise à injecter son opinion dans la conversation comme jamais auparavant et s’est sentie d’autant plus puissante. Dix ans plus tard, elle dirige maintenant l’entreprise. (Vous trouverez ci-dessous une interview que j’ai réalisée sur le fossé de confiance entre les hommes et les femmes.)
Focus sur ce que vous voulez
Ce sur quoi vous mettez votre attention s’amplifie dans votre réalité. Concentrez-vous sur des choses qui vous rendent anxieux, et vous deviendrez plus anxieux. Concentrez-vous sur des choses qui vous inspirent, et vous vous sentirez plus puissant. Ainsi, au lieu de vous terrifier en vous concentrant sur ce que vous ne voulez pas qu’il se passe, concentrez-vous sur ce que vous aimeriez qu’il se passe et ne négligez jamais le coût de l’inaction. Comme le dit le champion du monde de surf Layne Beachley : » Concentrez-vous sur ce qui vous inspire, pas sur ce qui vous fait peur. «
Répétition mentale
La visualisation est un outil très efficace pour renforcer la confiance. Elle peut activer les mêmes circuits neuronaux dans le cerveau que de faire quelque chose dans la réalité. Ainsi, pour vous aider à AGIR COMME SI, essayez de vous imaginer en train de faire (ou de dire) ce que vous voulez faire avec une croyance tranquille mais inébranlable en votre capacité à bien le faire. Si c’est une conversation que vous devez avoir, entraînez-vous à l’avoir plusieurs fois avant. Cela fera la différence.
Comme toutes les émotions, la confiance engendre la confiance. Alors, que vous soyez dans la C-suite ou un représentant commercial, prenez la décision consciente et courageuse de ne pas donner au doute de soi le pouvoir de vous empêcher de poursuivre une ambition audacieuse, d’avoir une conversation difficile ou de mettre votre fierté en jeu pour une cause plus grande que votre ego. Comme Katty Kay et Claire Shipman l’ont écrit dans The Confidence Code, « La confiance est difficile à définir mais facile à reconnaître. Avec elle, vous pouvez affronter le monde ; sans elle, vous vivez bloqué au starting block de votre potentiel. »
Margie Warrell est une conférencière d’honneur &auteur à succès de Stop Playing Safe and Find Your Courage. Connectez-vous sur Facebook et Twitter.