Les vitamines prénatales se composent d’une variété de vitamines et de minéraux qui aident votre bébé à obtenir les nutriments essentiels à son bon développement. Pendant la grossesse, les besoins quotidiens d’une femme en certains nutriments, comme l’acide folique (folate), le calcium et le fer, vont augmenter. Les vitamines et les minéraux tels que le fer, le calcium et l’acide folique sont essentiels à la bonne croissance du fœtus, à son développement et à une vie adulte saine.
Pour augmenter vos chances de créer un environnement sain et nutritif dans lequel votre bébé pourra se développer, il est important que vous établissiez un régime alimentaire équilibré et une routine d’exercice avant de tomber enceinte. Si vous choisissez de compléter votre alimentation avec des vitamines prénatales, assurez-vous de garder une trace des quantités quotidiennes que vous prenez et d’en informer votre fournisseur de soins de santé.
Choisir vos vitamines prénatales
Les combinaisons de vitamines prénatales peuvent varier en fonction de l’objectif nutritionnel. Par exemple, certains fabricants créeront des multivitamines qui ont une quantité de fer plus élevée que d’habitude, ciblant les femmes qui sont sujettes à l’anémie ferriprive.
Si certaines multivitamines prénatales ne sont disponibles que sur prescription médicale, beaucoup d’entre elles sont en vente libre. Gardez à l’esprit qu’il est possible de compromettre la santé de votre bébé (ou la vôtre) en prenant des quantités inappropriées de vitamines synthétiques, alors assurez-vous que votre fournisseur de soins de santé est au courant de tous les suppléments que vous prenez.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé
Évitez de prendre plusieurs suppléments différents, sauf sous la supervision d’un fournisseur de soins de santé ; prenez plutôt une multivitamine qui comprend une variété de nutriments nécessaires en une seule dose. La combinaison de suppléments (comme la prise d’un supplément d’acide folique en même temps que votre multivitamine, etc.) peut soulever des inquiétudes parce que vous courez le risque de surdoser un nutriment particulier.
La prise de plus de 100 % de l’ANR de tout nutriment devrait être évitée pendant la grossesse, sauf sous la direction de votre fournisseur de soins de santé. Si votre alimentation quotidienne typique se compose d’aliments non transformés, de fruits, d’une variété colorée de légumes, de céréales complètes, de lentilles et de beaucoup d’eau, alors vous aurez probablement déjà suffisamment de vitamines et de minéraux dans votre corps.
Du moment que vous avez une alimentation équilibrée, vous n’avez pas à craindre de surdoser les nutriments que l’on trouve naturellement dans les aliments (bien que certaines études aient montré des symptômes de toxicité après une grande consommation d’organes animaux, comme le foie). Cependant, les suppléments – vitamines et minéraux synthétiques – sont une autre histoire. Ils contiennent des doses plus élevées sous forme concentrée, qui peuvent être dangereuses si elles sont prises en quantités inadéquates.
Informez toujours votre professionnel de santé des vitamines prénatales que vous prenez. Envisagez d’apporter vos flacons de suppléments avec vous lors de votre première visite prénatale. Les vitamines prénatales peuvent être des moyens utiles d’inclure des nutriments vitaux dans vos repas quotidiens. Les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon développement de votre bébé, ainsi qu’à votre propre santé physique.
Ne manquez pas de parler de nutrition avec votre fournisseur de soins de santé avant de concevoir si vous prévoyez de tomber enceinte dans un avenir proche, ou dès que vous savez que vous êtes enceinte.
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Compilation à partir des informations provenant des sources suivantes :
2. Natural Standard
3. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al Ch 8.