- Les recherches montrent que 76 % d’entre nous portent un soutien-gorge de la mauvaise taille
- La majorité des femmes interrogées ont déclaré qu’elles n’avaient jamais été ajustées pour un soutien-gorge
- Les experts disent que les mauvaises habitudes d’achat peuvent avoir de graves conséquences sur la santé
Souffrez-vous d’épaules douloureuses, d’une nuque raide ou peut-être de maux de tête fréquents ? Peut-être que des douleurs dans le haut du dos, des indigestions ou le syndrome du côlon irritable sont le fléau de votre vie ?
Si l’un de ces maux vous semble trop familier, vous pourriez être surpris d’apprendre que la source de vos problèmes de santé et de votre inconfort tatillons pourrait être votre soutien-gorge.
Selon une étude récente du fabricant de soutien-gorge Triumph, 76 % d’entre nous portent la mauvaise taille de soutien-gorge, malgré l’inondation de rappels de l’industrie du vêtement pour se faire mesurer.
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La majorité des femmes interrogées ont déclaré qu’elles n’avaient jamais été ajustées pour un soutien-gorge. D’autres ont admis avoir acheté la mauvaise taille parce qu’elles voulaient un style ou une couleur particulière et que leur taille était en rupture de stock.
Certaines ont même délibérément acheté des soutiens-gorge de la mauvaise taille dans l’espoir que cela renforce ou minimise leur décolleté. Mais cette habitude peut avoir de graves conséquences sur la santé, disent les experts.
Des bretelles qui vous entaillent les épaules aux bonnets de soutien-gorge desserrés, Life & Style examine les surprenants problèmes de santé d’un soutien-gorge mal ajusté….
TOO SMALL
La physiothérapeute Sammy Margo, porte-parole de la Chartered Society of Physiotherapy, déclare : ‘Je trouve souvent un lien direct entre les problèmes de dos, de cou et de posture de mes patientes – et leur soutien-gorge.
‘Si un soutien-gorge est trop serré, il peut créer une pression sur les nerfs, les muscles et les vaisseaux sanguins autour des épaules, du haut du dos et de la cage thoracique, ce qui entraîne des douleurs, des maux de tête et même des picotements constants dans les bras.’
Plus grave encore, avec le temps, des bretelles de soutien-gorge trop serrées, portées jour après jour, peuvent commencer à écraser l’articulation acromio-claviculaire – qui se trouve en haut de l’épaule -, ce qui affecte son amplitude de mouvement et la fonction du bras, en même temps qu’une douleur constante.
Plusieurs études ont également conclu que les soutiens-gorge trop serrés peuvent provoquer des bosses ou des lésions sur la peau. Celles-ci sont causées par les crochets à l’arrière des soutiens-gorge qui s’enfoncent dans la peau.
TRO GROS
Mais si vous pensiez que ce n’était que les soutiens-gorge trop petits qui devaient vous inquiéter, détrompez-vous. Les soutiens-gorge trop lâches et les bonnets trop amples peuvent causer tout autant de problèmes.
« Porter un soutien-gorge qui ne soutient pas efficacement les seins peut entraîner des problèmes posturaux, tels que des épaules arrondies ou voûtées, car la femme va naturellement s’asseoir et se tenir maladroitement pour compenser son soutien-gorge mal ajusté et non soutenu », explique Sammy Margo.
« Si votre taille de bonnet est un C ou plus, les problèmes liés au port d’un soutien-gorge lâche et non soutenu peuvent être encore pires.
‘Des seins plus volumineux et mal soutenus se poseront sur la cage thoracique, exerçant une pression sur le diaphragme, ce qui peut vous causer des problèmes respiratoires.
‘Le poids des seins combiné à une mauvaise posture et à un mode de vie sédentaire peut même exacerber les problèmes digestifs, tels que les brûlures d’estomac et le syndrome du côlon irritable.’
Consultant en chirurgie plastique et spécialiste des seins, Ash Mosahebi, porte-parole de la British Association of Aesthetic Plastic Surgeons (BAAPS), déclare : ‘Les seins ne contiennent aucun muscle. Ils sont constitués de graisse, de glandes et de canaux lactifères, et sont maintenus en position par la peau et un réseau de ligaments fins et de tissu conjonctif.
‘Si vous portez de manière persistante un soutien-gorge de la mauvaise taille et qui ne soutient pas correctement les seins, la gravité, la grossesse, les fluctuations hormonales et de poids et même l’exercice peuvent étirer la peau, la structure et les ligaments de soutien des seins plus que d’habitude.
‘Le danger est que cela peut faire des ravages sur la taille, la forme et l’apparence de vos seins.’
J’AI CONSIDÉRÉ LA CHIRURGIE
‘J’envisageais une chirurgie de réduction mammaire – jusqu’à ce que je trouve le bon soutien-gorge’, dit l’avocate et mère d’un enfant, Amanda Reed-Raja, 38 ans, de Manchester, qui souffrait de douleurs atroces au cou et aux épaules.
‘J’ai un petit gabarit – je ne mesure que 4ft 11in – un dos étroit et une grosse poitrine de 30GG. Bien que j’aie dépensé une petite fortune en soutiens-gorge, je n’ai jamais pu en trouver un qui me soutenait.
‘Les bretelles de soutien-gorge s’enfonçaient dans mon dos, provoquant des douleurs au cou et aux épaules – et souvent un mal de tête foudroyant. Et mes seins étaient incroyablement douloureux juste avant mes règles.
‘C’est seulement lorsque j’ai découvert les soutiens-gorge Optifit que les choses ont changé. Spécialement construits pour les poitrines plus larges, les soutiens-gorge sont ajustés à l’aide d’un système de mesure 3D qui prend en compte la structure de votre corps et la projection de vos seins.
‘La première fois que j’en ai mis un, je me suis immédiatement sentie plus grande, avec les épaules en arrière. A ma surprise, avec mon buste élevé loin de mon diaphragme, j’ai également pu respirer plus profondément.
‘Je ne souffre plus de courbatures dans les épaules et le cou. Je peux porter ce que je veux et courir après mon fils de trois ans sans me sentir gênée par ma poitrine. »
Serrer les bretelles de soutien-gorge
Si un soutien-gorge semble lâche ou peu soutenant, de nombreuses femmes vont simplement resserrer les bretelles – souvent avec des résultats douloureux.
« L’idée fausse la plus répandue de toutes concernant les soutiens-gorge est que les bretelles sont là pour maintenir nos seins », explique Julia Mercer, la meilleure experte en ajustement de soutien-gorge de Marks & Spencer.
« Très peu de femmes réalisent qu’elles sont en fait la partie la moins importante du soutien-gorge ».
‘En fait, presque tout le soutien qu’offre un soutien-gorge devrait provenir de la bande qui entoure la cage thoracique et des bonnets du soutien-gorge.
‘Les bretelles sont juste là pour maintenir tout le reste en position.’
Des bretelles serrées peuvent exercer une pression énorme sur les épaules, entaillant la chair et tirant les épaules et la colonne vertébrale vers l’avant, provoquant une pression sur les nerfs et affectant même la flexibilité des épaules. Les maux de tête cervicogènes – des maux de tête liés aux muscles du cou et aux articulations – sont également fréquents.
Et les femmes qui portent constamment des bretelles de soutien-gorge serrées peuvent également développer un sillon permanent et inesthétique dans chaque épaule.
Les armatures de dessous mal ajustées
Les armatures de dessous qui s’enfoncent dans votre peau ou qui frottent peuvent frotter la peau à vif et même compromettre les implants mammaires délicats et les chirurgies mammaires récentes, dit Ash Mosahebi.
‘Les armatures peuvent aussi s’enfoncer dans les côtes, causant de l’inconfort et des ecchymoses’, ajoute Sammy Margo.
Les armatures doivent s’asseoir fermement sur la cage thoracique à l’avant et sur les côtés, en enveloppant les seins.
Elles ne doivent PAS s’asseoir sur ou s’enfoncer dans votre tissu mammaire.
Pour vérifier que vos armatures sont de la bonne taille pour vous, mettez le soutien-gorge et appuyez sur les fils.
S’ils reviennent en arrière, ils sont assis sur le tissu mammaire et vous avez besoin d’une taille de bonnet plus grande.
Ne continuez jamais à porter un soutien-gorge dans lequel l’armature a commencé à se libérer car elles sont pointues et peuvent facilement vous couper.
J’ÉTAIS UNE BOUdeuse de naissance, MAINTENANT JE ME TENDS DROITE
‘Il m’a fallu des années pour trouver le bon soutien-gorge’, dit Gina Hutchings, 32 ans, de Bedford.
‘Quand j’ai commencé à porter un soutien-gorge, à l’adolescence, j’étais trop gênée pour me faire ajuster correctement. Je me contentais d’entrer dans un magasin et de choisir quelque chose de joli.
‘Non seulement ces jolis soutiens-gorge avaient un aspect terrible sous les vêtements – les bonnets étaient généralement trop petits, ce qui donnait l’impression que j’avais quatre seins plutôt que deux.
‘J’avais aussi des plaques douloureuses là où la bande du soutien-gorge était lâche et frottait mes seins à vif.
‘Je suis une avachie naturelle, donc ce n’est que lorsque quelqu’un a mentionné qu’un soutien-gorge bien ajusté pourrait améliorer ma posture que je suis allée faire mon premier essayage.
‘J’ai établi qu’un 32C est la meilleure taille pour moi. La taille de ma poitrine fluctue avec mon cycle mensuel, et ce soutien-gorge semble s’adapter à tous les changements de ma taille et de ma forme – et je me tiens droite maintenant.
‘Je ne me laisse pas influencer par les regards ces jours-ci. J’ai établi qu’un soutien-gorge à balconnet me donne la meilleure forme.
‘Ils n’ont peut-être pas l’air particulièrement glamour, mais ils sont vraiment confortables à porter.’
LA MAUVAISE FORME
Différents styles de soutien-gorge flattent et donnent plus de soutien à différentes silhouettes, selon Julia Mercer. Choisir le bon ne peut qu’aider à la confiance en soi, au confort et à la lutte contre les dommages que la gravité peut causer.
Si vous avez des épaules larges et un écart entre vos seins, un soutien-gorge à balconnet – qui soulève les seins vers le haut par le dessous – sera le meilleur.
Si vous avez des épaules étroites et très peu d’écart entre vos seins, un soutien-gorge plongeant – qui pousse les seins ensemble – est une meilleure option.
Les poitrines très larges et lourdes bénéficieront du soutien ferme des soutiens-gorge à bonnets en plusieurs parties – fabriqués à partir de deux ou plusieurs pièces de tissu cousues ensemble.
Les soutiens-gorge rembourrés sont parfaits pour donner aux femmes à petite poitrine un peu de » va-va-voom » – et, si les coussinets sont amovibles, ils peuvent être vraiment utiles pour équilibrer des tailles de poitrine inégales.
Ne soyez pas tentée de porter constamment un soutien-gorge de sport ferme – il peut causer des problèmes respiratoires s’il est porté lorsque vous ne faites pas d’exercice.
Ces soutiens-gorge sont conçus pour maintenir les seins en place pendant un cours de gym ou pendant un jogging, mais ne doivent pas être utilisés de manière excessive car ils sont beaucoup plus contraignants que les soutiens-gorge ordinaires.
PARTAGE SANS SOUTIEN DE SPORT
Les recherches de l’Université de Portsmouth suggèrent que les seins se déplacent en moyenne étonnamment de 10 à 15 cm dans trois directions ou plus lorsque nous faisons de l’exercice, donc un soutien-gorge de sport de soutien est indispensable si vous voulez éviter les douleurs mammaires.
Il existe différents types de soutien-gorge de sport : certains compriment les seins plus près de la poitrine pour les empêcher de bouger, ce qui est idéal si vous avez une poitrine plus large ; d’autres qui soulèvent, séparent et maintiennent fermement les seins en position sont plus adaptés aux petites poitrines.
Pour trouver le soutien-gorge de sport qui vous convient, le professeur Joanna Scurr, du groupe de recherche de l’université sur la santé du sein, suggère d’en essayer plusieurs, puis de sauter et de s’étirer pour voir quel soutien-gorge offre le meilleur maintien.
N’oubliez pas que les soutiens-gorge de sport – comme tous les soutiens-gorge – perdent leur élasticité avec le temps.
TIPS POUR TROUVER LA TAILLE PARFAITE
Le meilleur conseil est de vous faire ajuster par un professionnel avec un soutien-gorge adapté à votre physique.Grâce aux prises et pertes de poids, aux fluctuations hormonales et aux grossesses, une femme peut porter jusqu’à six tailles de soutien-gorge au cours de sa vie – les experts suggèrent donc de vérifier votre taille de soutien-gorge chaque année.
La plupart des détaillants de lingerie offrent des services de mesure gratuits.
Julia Mercer, experte en ajustement de soutien-gorge pour Marks &Spencer, offre ses meilleurs conseils pour acheter des soutiens-gorge :
La sous-bande – le tissu extensible qui passe sous vos seins et autour de votre cage thoracique – est la partie la plus importante du soutien-gorge, car elle fournit 80 % du soutien de vos seins.
Vérifiez que la sous-bande s’adapte fermement autour de votre poitrine sur la rangée de crochets la plus lâche. Elle ne doit pas glisser lorsque vous bougez, ni vous pincer ou affecter votre respiration.
Vous devez pouvoir passer deux doigts sous la bande. Vous pouvez vérifier si elle est bien ajustée en faisant glisser les bretelles une fois le soutien-gorge en place. La bande inférieure et les bonnets doivent rester en place et continuer à soutenir les seins.
La section avant du soutien-gorge, entre vos seins, ne doit pas s’élargir, mais reposer à plat sur la poitrine.
Pour vérifier que vous avez la bonne taille de bonnet, tenez-vous de côté devant un miroir. Vos seins ne doivent pas pendre sur le dessus ou les côtés des bonnets, ni s’échapper en dessous.
Les bretelles sont l’élément de soutien le moins important du soutien-gorge. Elles ne doivent pas s’enfoncer dans vos épaules. Si vous devez serrer les bretelles pour soutenir vos seins, la sous-bande est trop lâche et vous avez besoin d’un soutien-gorge plus petit.
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