Álmatlansági tények és statisztikák

Az emberek azt gondolhatják, hogy alaposan megértik, mi az álmatlanság, és milyen hatással van a betegségben szenvedők életére, de az álmatlanság többről lehet szó, mint sokan gondolnák. Az álmatlansággal kapcsolatos tények és statisztikák új megvilágításba helyezhetik az állapotot, és javíthatják az álmatlanság kezelésének jövőjét.

Mennyire gyakori az álmatlanság?

Az egészségügyi komplikációkat tekintve az álmatlanság viszonylag gyakori. Az állapot jelenleg évente több millió embert érint. Az Amerikai Alvási Társaság szerint:

• Majdnem 70 millió amerikai szenved valamilyen alvászavarban
• Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar, a felnőttek 30%-a szenved rövid távú álmatlanságban
• Az emberek mintegy 10%-a szenved tartós álmatlanságban
• Az emberek közel 40%-a számol be arról, hogy véletlenül elalszik napközben
• Az emberek mintegy 5%-a számol be arról, hogy elalszik vezetés közben

Noha a felnőtteknek legalább hét óra alvásra van szükségük éjszakánként, az emberek mintegy 35%-a ennél kevesebbet alszik. Úgy tűnik, hogy az életkor összefügg az alváshiánnyal: a 20-39 évesek 37%-a számolt be alacsony alvási időtartamról, a 40-59 évesek 40%-a pedig túl keveset alszik.

Az álmatlanság előfordulási aránya megdöbbentő, figyelembe véve, hogy az álmatlanság milyen áldozatot követelhet a mentális és fizikai egészségtől. Bár az állapot jóindulatúnak tűnhet, az álmatlanság drámai hatással lehet az emberek nappali életére, és akár halálhoz is vezethet balesetek és csökkent ítélőképesség miatt.

Az álmatlanság diagnosztizálása

Akinek krónikusan rosszul alszik vagy problémás alvási szokásai vannak, komolyan fontolóra kell vennie, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel a helyzetéről. A megfelelő álmatlansági diagnózis segíthet abban, hogy valaki megkapja azokat a szolgáltatásokat, amelyekre szüksége van alvásminőségének és általános egészségi állapotának javításához.

Az álmatlanság pontos diagnózisa különösen fontos, mivel sok esetben az állapotnak testi és lelki egészségügyi okai vannak. Az álmatlanságot jelenleg az Amerikai Pszichiátriai Társaság a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM-5) alvás-ébrenlét zavarnak minősíti.

A DSM-5 szerint az álmatlansági zavar kritériumai a következők:

• Az alvás minőségével vagy mennyiségével való intenzív elégedetlenség, amelyet az elalvási nehézségek okoznak, elalvási nehézségek és reggel túl korán ébredés anélkül, hogy képes lenne újra elaludni
• Az alvásproblémák jelentős mennyiségű stresszt okoznak, amely a mindennapi élet aspektusaira kezd kihatni
• Az alvásproblémák hetente legalább három éjszaka jelentkeznek, és legalább három hónapig fennállnak
• A rossz alvás akkor is előfordul, ha elegendő időt fordítunk az alvásra és a pihenésre

A személy alvási szokásairól információt gyűjteni, egy egészségügyi szakember kérdéseket tesz fel a következőkről:

• A használt gyógyszerekről
• A koffein-, dohány- és alkoholfogyasztásról
• Az életstresszről és a fizikai fájdalomról
• Mikor fekszik le és mikor kel fel
• Milyen hosszú ideig alszik
• Milyen jól alszik
• Horkolás és légzés alvás közben

Az álmatlanság egyik típusa, az úgynevezett elsődleges álmatlanság, egy hónapig vagy tovább tart, és a személy életében lévő külső stresszorokhoz kapcsolódik. Az elsődleges álmatlanság okai közé tartoznak:

• jelentős életváltozások, például költözés
• magas stressz
• Utazás vagy munkahelyi változások
• Rontott szokások, például szunyókálás vagy túl korai vagy késői lefekvés

A másodlagos álmatlanság diagnózisa akkor áll fenn, ha egy másik állapot okoz alvászavarokat. Számos probléma vezethet másodlagos álmatlansághoz, többek között:

• Lelki egészségi problémák
• Fájdalmi állapotok
• Szívritmuszavar
• Restless leg syndrome
• Alvási apnoe
• Asztma
• Menopauza

Mert az álmatlanság diagnosztizálásában számos tényező játszik szerepet, az egészségügyi szolgáltatóval való nyílt és őszinte kommunikáció elengedhetetlen a pontos diagnózis felállításához és a hatékony kezeléshez.

Az álmatlanság és a társbetegségek aránya

Amint említettük, az álmatlanság és a társuló mentális vagy fizikai egészségügyi komplikációk viszonylag gyakoriak. Az American Academy of Sleep Medicine szerint:

• A stressz okozhat alkalmazkodási álmatlanságot, amely évente az emberek akár 20%-át is érintheti
• A gyermekek rossz alvási szokásai gyermekkori viselkedési álmatlansághoz vezethetnek, amely a gyermekek 30%-át érinti
• A vényköteles gyógyszerek, a kábítószerrel való visszaélés, az orvosi rendellenességek és a mentális egészségügyi állapotok álmatlanságot okozhatnak, a lakosság körülbelül 3%-a küzd ilyen típusú alvási problémával. Konkrét okok közé tartozik a depresszió, a kábítószer-megvonás, az elhízás és a vérszegénység
• Aki nagyfokú szorongással és aggodalommal küzd, annak pszichofiziológiai álmatlansága lehet, ami a lakosság körülbelül 2%-át és az alvásközpontok pácienseinek körülbelül 15%-át érinti

Álmatlanság és terhesség

A terhesség egy másik állapot, ami átmeneti álmatlanságot eredményezhet. Majdnem minden ötödik terhes nőből négynél jelentkezik valamilyen szintű álmatlanság a terhesség alatt. A terhesség számos olyan változást vált ki, amelyekről ismert, hogy álmatlanságot eredményeznek, mint például:

• Hasi kellemetlenségek
• Hátfájás
• Horogás
• Sokszoros vizelési inger
• Nagyfokú szorongás, aggodalom, és stressz
• Hormonális változások
• Élénk álmok

Az álmatlanság költségei

Az álmatlanság súlyos áldozatokat követel a munkahelyen. Az American Academy of Sleep Medicine szerint az álmatlanság:

• 11,3 munkanapba kerül az átlagos dolgozónak évente
• 2,280 dollár termelékenységkiesés az átlagos dolgozónak évente
• Ez összesen 63,2 milliárd dollárt jelent az egész nemzet számára évente

A kezelések is költségesek lehetnek. Egy generikus altató recept beváltásának költsége 200 dollárra rúghat évente, míg egy pszichoterápiás kúra az álmatlanság miatt akár 1200 dollárba is kerülhet.

Az Amerikai Alvási Társaság megjegyzi, hogy az álmatlanság emberi ára meredek: évente körülbelül 1600 haláleset és 40 000 sérülés történik az álmos vezetés miatt. Emellett az orvosi hibák okozta évi 100 000 kórházi haláleset jelentős része az alváshiányra vezethető vissza.

Statisztikák az álmatlanság kezeléséről

Noha az álmatlanság súlyos terhet okozhat, nem szabad elfelejteni, hogy a kezelés elérhető és hatékony. Az álmatlanság néhány hatékony kezelési módja:

• Kognitív-viselkedésterápia (CBT)
• Vény nélkül kapható gyógyszerek
• Vényköteles altatók

Az alkalmazott kezelésektől függetlenül az álmatlanság általában javul szakszerű kezeléssel. Az álmatlanságban szenvedők körülbelül 75%-a gyógyul meg anélkül, hogy alvásproblémái fennmaradnának. Az álmatlanságban szenvedők mindössze 6%-ánál alakulnak ki krónikus álmatlansági tünetek.

Álmatlanság prognózisa és kilátásai

Az álmatlanság prognózisa és kilátásai összességében kedvezőek. Lényeges azonban szem előtt tartani néhány olyan kockázati tényezőt, amelyek a rosszabb prognózissal kapcsolatosak, többek között:

• Nagyfokú szorongás, aggodalom és az érzések elfojtására való hajlam
• Idősebb nő
• Az álmatlanságban szenvedő családtagok
• Szegény alvási körülmények
• Túlzott koffeinfogyasztás
• Drog- és alkoholfogyasztás
• Rendszertelen alvási időbeosztás

Ha Ön vagy egy Önhöz közel álló személy érintett az álmatlanság és a szerhasználati zavar együttes előfordulása miatt, A The Recovery Village felhívása elindíthatja a kezelési folyamatot. Amikor a The Recovery Village képviselőjével beszél, felajánlhatja a rendelkezésre álló kezelési lehetőségeket az álmatlanságban és kábítószer-használati problémákkal küzdő személy számára. További információért még ma vegye fel a kapcsolatot.

Egészségügyi nyilatkozat: A Recovery Village célja, hogy javítsa a szerhasználati vagy mentális egészségügyi zavarral küzdő emberek életminőségét a viselkedési egészségügyi állapotok természetéről, a kezelési lehetőségekről és a kapcsolódó eredményekről szóló, tényeken alapuló tartalommal. Olyan anyagokat teszünk közzé, amelyeket engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberek kutatnak, idéznek, szerkesztenek és vizsgálnak felül. Az általunk nyújtott információk nem helyettesítik a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Nem helyettesítheti az orvos vagy más képzett egészségügyi szolgáltató tanácsát.