Édesburgonyás pulykakolbászos tojásos sütemény

Egy hétvégi étkezés, amely hamarosan az új reggelid lesz. Az édesburgonyás pulykakolbászos tojásos sütemény egészséges és laktató, újra felmelegítheted és elfogyaszthatod.

Ez a bejegyzés az Organic Valley barátaival együttműködve készült.

Amikor az élet rohanóvá válik, az egyszerű ételek és receptek jelentik a megoldást – és az étkezés előkészítése elengedhetetlen. Körülbelül egy hete vagyunk az új évben, és ezzel együtt jön az év legzsúfoltabb időszaka. Bár néha a “elfoglalt” szót félig üres pohárként használjuk, itt nem erről van szó. Jess és én örülünk a “zsúfoltságnak”, mert számunkra ez azt jelenti, hogy megnövekszik a látogatók száma az oldalunkon, ami azt eredményezi, hogy több ember olvassa a blogunkat és próbálja ki a receptjeinket. Végső soron ez egy lehetőség számunkra, hogy több emberre gyakoroljunk hatást, és segítsünk nekik egészségesebben élni és élni! De tudom, hogy nem csak Jess és én vagyunk az egyetlenek, akik “elfoglaltan” élnek, és ezért van az, hogy egyszerű, mégis egészséges recepteket osszunk meg, amelyek nem igényelnek sok hozzávalót, időt ÉS étkezés-előkészítő barátok!”

Édes & sós és mindössze hét egészséges hozzávalóból készül.

Az édesburgonyás pulykakolbászos tojásos sütemény gyorsan elkészíthető, mindössze hét egészséges összetevőből, köztük: Organic Valley Eggs & Ghee, pulykakolbász, édesburgonya, paprika, zöldségek és lilahagyma. Az édesburgonya egy kis édességet kölcsönöz, míg a pulykakolbász kellemes sós ízt ad. Ezt a Whole30-barát tojásos süteményt friss gyümölcsökkel vagy vegyes zöld salátával tálalhatod, és természetesen nem árt, ha néhány szelet avokádóval és esetleg egy kis csípős szósszal köríted, ha az a kedvenced. Ez az egyik kedvenc tojásos süteményem, amit gyakran készítek a hétvégi étkezési előkészületek részeként.

Előkészítsd a szíved! Tényleg.

A hétvégi étkezési előkészületek most megmentik az életemet. Nos, nem szó szerint, de abban az értelemben, hogy amikor étkezést készítek elő, egészséges, kiegyensúlyozott ételeket eszem, nagyon jól érzem magam, mert teljes értékű, valódi ételekkel táplálom a testemet. Amikor nem készítek elő étkezést… nos, akkor minden a levegőben lóg.

Mostanában a hétvégi étkezési előkészületeimet röviden és tömören tartom, és arra bátorítalak, hogy te is tedd ugyanezt, ha az idő nem kedvez neked. Íme, hogyan csinálom ezeket a “power hour” étkezési előkészületeket: Kiválasztok mindössze 5 előkészítendő ételt, beállítok egy időzítőt 90 percre, és megnézem, mennyit tudok elvégezni. Ennek az ízletes édesburgonyás pulykakolbászos tojásos süteménynek az egyszerűsége (és finomsága) miatt, legyen elég annyi, hogy rendszeresen megjelenik az étkezési előkészítő menümben.

Íme egy példa arra, hogyan mehet le az egyik étkezési előkészítőm. Az előkészületeket azzal kezdem, hogy összedobok egy tojásos süteményt, és amint ez a sütőben van, áttérek az Instant Pot Shredded Chickenre, egy serpenyőben sült zöldségekre, egy gyors salátára (mint a Creamy Brokkoli Slaw), és mindig gondoskodom arról, hogy sok gyümölcs és nyers zöldség legyen előkészítve és készen álljon. A hétvégi ételkészítésnek NEM kell 3+ órát igénybe vennie. Kellemesen meg fogsz lepődni, hogy mennyi mindent el tudsz készíteni mindössze 90 perc alatt. Próbáld ki!

Előkészítési források:

Előkészítési források:

Az édesburgonyás pulykakolbászos tojásos sütemény a minőség jegyében készült.

Hadd kezdjem azzal, hogy egy kicsit felköszöntöm mai szponzorunkat, az Organic Valley-t. Amikor Ön Organic Valley termékeket vásárol, akkor olyan terméket vásárol, amely a minőséget szem előtt tartva készült. Az Organic Valley elkötelezett amellett, hogy csak olyan termékeket állítson elő, amelyek fenntarthatóan beszerzett, organikus alapanyagokból készülnek. Jessnek és nekem lehetőségünk volt meglátogatni egy Organic Valley farmot, és első kézből láthattuk, hogy az állatokat mennyi szeretettel nevelik, mennyi munka és munkával jár a termelés, és hogy a gazdák milyen mélyen büszkék arra, amit csinálnak.

Örömmel jelentjük be, hogy az Organic Valley az egyik 2019-es partnerünk. Minden egyes poszton belül hangzatos szavakat fogunk közölni a “bio” szóról, hogy jobban megértse, miért érdemes a bioélelmiszereket választani a hagyományos helyett.

Mi a bioélelmiszer?

Röviden, a biotermékeket és más összetevőket növényvédő szerek, szintetikus műtrágyák, szennyvíziszap, genetikailag módosított szervezetek vagy ionizáló sugárzás használata nélkül termesztik. A húst, baromfit, tojást és tejtermékeket előállító állatok nem kapnak antibiotikumokat vagy növekedési hormonokat. Az USDA.gov: “Az USDA által tanúsított bioélelmiszereket a szövetségi irányelvek szerint termesztik és dolgozzák fel, amelyek számos tényező mellett a talajminőségre, az állattenyésztési gyakorlatra, a kártevők és gyomok elleni védekezésre és az adalékanyagok használatára vonatkoznak. A biotermelők a lehető legteljesebb mértékben támaszkodnak a természetes anyagokra és a fizikai, mechanikus vagy biológiai alapú gazdálkodási módszerekre”. Ezeket a szigorú előírásokat szigorúan ellenőrzik, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy minden biogazdaság fenntartja a helyes gyakorlatot.

Az édesburgonyás pulykakolbászos tojásos süteményben Organic Valley tojás és ghí szerepel.

A tojás és a ghí egyaránt alapanyagok a konyhámban, és szinte naponta használom őket. Különösen nagy rajongója vagyok az Organic Valley tojásoknak és annak, hogy mélysárga sárgája van, és hogy az Organic Valley Ghee olyan gazdag és ízletes. A ghí magas füstpontjának köszönhetően tökéletes főzőzsír. A ghee készítésének folyamata olyan, mint a művészet (itt megnézheti). Bár szórakoztató és örömteli a saját ghee elkészítése, az is nagyon jó, hogy kényelmesen megvásárolhatsz egy üveg ghee-t az élelmiszerboltban – különösen, ha az ugyanolyan finom!

Egy hétvégi ételkészítési alapdarab, amely hamarosan az új reggelid lesz. Az édesburgonyás pulykakolbászos tojásos sütemény egészséges és laktató, újra felmelegítheted és megeheted. @organicvalley Click To Tweet

Minőségi fehérjék, komplex szénhidrátok és egészséges zsírok!

Mindhárom makrotápanyag egészséges forrását megtalálod ebben a receptben, így ez az édesburgonyás pulykakolbászos tojásos sütemény tökéletesen kiegyensúlyozott étkezés lesz.

• Minőségi fehérjék: Összetett szénhidrátok: édesburgonya és zöldségek (plusz szeretem gyümölcsökkel és további zöldekkel tálalni)
• Egészséges zsírok: Organic Valley tojás és pulykakolbász
• Egészséges zsírok:

Az édesburgonyás pulykakolbászos tojásos sütemény elkészíthető előre elkészített vagy házi pulykakolbásszal.

Mióta egy vidéki helyen élek Dél-MN-ben, elég jó vagyok abban, hogy improvizáljak és módosítsam a recepteket annak alapján, hogy mi van kéznél. Egy kirándulás az élelmiszerboltba legalább 2 órás elkötelezettség, tehát semmiképpen sem gyors feladat. Ez természetesen nem akadályoz meg abban, hogy kipróbáljak egy új receptet. Csak azt jelenti, hogy kreatívnak kell lennem, és egyszerű helyettesítéseket kell végrehajtanom. Mindig készen állok egy jó kihívásra!

Ez a recept 1/2 font pulykakolbászt igényel. Ha nincs kéznél pulykakolbász, vagy nehezen találsz olyat, ami valódi élelmiszer-alapanyagokból készült, nyugodtan készítsd el a sajátodat. Az alábbiakban mellékeltem egy receptet. Ha szeretnéd, sertés- vagy csirkekolbásszal is helyettesítheted.

Ha további ételkészítési recepteket keresel, itt megtalálod az összes kedvencünket.

Még többre vágysz? Iratkozz fel, hogy hírlevelünket egyenesen a postaládádba küldjük! És maradj velünk kapcsolatban a Facebookon, a Twitteren, a Pinteresten és az Instagramon a legújabb frissítésekért.

Ezt a bejegyzést az Organic Valley barátaink tették lehetővé. Bár a posztért kompenzációt kaptunk, az itt kifejtett vélemény – mint mindig -100%-ban a sajátunk. Köszönjük, hogy támogatjátok a nagyszerű cégeket, akikkel együtt dolgozunk, ezáltal lehetővé téve számunkra, hogy továbbra is nagyszerű recepteket és tartalmakat készíthessünk nektek.

Ez a bejegyzés tartalmazhat affiliate linkeket, amelyek nem változtatják meg az árat, de némi jutalékot megosztanak.

Minden fotó és tartalom szerzői jogvédelem alatt áll. Kérjük, hogy előzetes írásos engedély nélkül ne használd fel a képeinket. Ha szeretnéd újra közzétenni ezt a receptet, kérjük, írd át a receptet a saját egyedi szavaiddal, és hivatkozz vissza a forrás receptre itt a The Real Food Dietitians-on, hogy a tisztelet ott legyen, ahol a tisztelet jár. Köszönjük!

Stacie Hassingról

Miért?