Mindegyikből volt egy-egy a házunkban: egy baba, akit hagytunk sírni ideig-óráig, hogy megnyugtassa magát, és egy olyan, akinél egyszerűen nem bírtam elviselni a sírást egészen ugyanúgy. Azt gondolnád, hogy mindkét fiúnknak ugyanúgy ment volna, de nem így volt. Nyilvánvalóan nem voltam mindkét alkalommal ugyanaz a szülő.
Sok minden beletartozik abba az egyenletbe, hogy hogyan tudjuk rávenni a babáinkat arra, hogy átaludják az éjszakát. És azok közülünk, akik 6 hónapos kor után küzdöttek a babáink után, jó társaságban vannak. Kutatások szerint az anyák körülbelül 45%-a mondja, hogy küzd a 6-12 hónapos gyermeke alvásával.
Az alvás megoldásához az ösztönök, a türelem, a személyes és a baba temperamentuma, az időzítés, a hangulat, a kapott tanácsok és a jó szerencse változatos keveréke szükséges.
A valóság az, hogy nincs egyetlen tökéletes módszer, amellyel támogathatjuk az éjszakai alvást tanuló csecsemőt. De van néhány gyöngyszem, amiben hiszek:
- Elkezdjük hagyni, hogy a baba 1 hónapos korában, amikor még álmos, de elégedett, megtanuljon egyedül elaludni (nem a mellnél, cumisüveggel vagy mindig ringatva). Naponta legalább néhányszor hagyd, hogy a hátán, a kiságyban, nélküled aludjon el. Ez segít nekik megtanulni az önnyugtatás készségét. Ez az egész családot szolgálhatja…
- A lefekvési rutint már a korai csecsemőkorban kezdje el. Tegyen meg mindent, hogy minden este ugyanazzal a rutinnal tartsa meg a lefekvési időt.
- Hagyja, hogy a baba megmutassa a rugalmasságát. Hagyja, hogy időnként nyűgösködjön, forgolódjon és átálljon, hogy megtanulja, hogyan nyugtassa meg magát, és megtanulja, hogyan nyugtassa meg magát. Őszintén hiszem, hogy a csecsemők meglepnek minket azzal, amire képesek. Ez nem jelenti azt, hogy hallgatnia kell a babája jajgatását!
Ezeken a gyöngyszemeken kívül még nem köteleztem el magam arra, hogy egyetlen szigorú alvási módszert ajánljak a pácienseknek. Gyakran próbálom felajánlani a lehetőségeket. Úgy vélem, egyes babák és szülők nagyon jól csinálják, ha hagyják, hogy a babájuk “kisírja magát”, míg mások nagyon szenvednek. A jó hír az, hogy mindannyian jól csináljuk – hosszú távon mindannyian egyforma szeretettel és együttérzéssel gondoskodhatunk gyermekeinkről. Az ebben a hónapban megjelent új adatok ezt tisztázzák.
A szülők megtanítása arra, hogy szabályozzák gyermekeik alvási viselkedését, a korlátok felállításának egy formája, amely a szülői melegséggel kombinálva optimális, tekintélyelvű szülői stílust jelent a gyermekek eredményei szempontjából.
Az ebben a hónapban megjelent tanulmány olyan csecsemőket és anyukákat követett nyomon, akik 7 hónapos korukban az alvással kapcsolatos kihívásokról számoltak be. A kutatók kezdetben (5 évvel korábban) randomizálták a babákat és anyukáikat csoportokba – az egyik csoport nem kapott tanácsokat az alvással kapcsolatban, míg a másik csoport 3 látogatás alkalmával két alvásnevelési módszerrel ismerkedett meg a nővérektől:
- Irányított vigasztalás: a szülők egyre hosszabb ideig hagyták, hogy a baba “kisírja magát”. Még mindig visszatérnek a babákhoz vigasztalás céljából, de lehetőséget adnak a babáknak, hogy megtanulják az önnyugtatást bizonyos időszakokra.
- Camping out: olyan technika, amikor a szülők addig ülnek vagy fekszenek a babájukkal és gyermekükkel, amíg azok el nem alszanak, és fokozatosan kivonják magukat a gyermekük alvási teréből.
Az eredeti vizsgálatban a két technikát megtanult szülők 10 hónapos korukban jobbnak találták a babáik alvását azokhoz a szülőkhöz képest, akik nem tanultak. Az alvástréninget alkalmazó anyáknak szignifikánsan kevesebb depressziójuk is volt. Rövid távon ezek az alvási beavatkozások mind a babát, mind az anyákat szolgálták.
A kutatók ezután nyomon követték a csecsemőket, miután azok elérték a 6 éves születésnapjukat. Értékelték a gyerekek alvását, a stresszhormonok (kortizol) szintjét napközben kétszer is, az anyukák szorongását és depresszióját, valamint a gyerekek és az anyukák közötti kötődést. Amit találtak, az mindannyiunknak jó érzéssel tölthet el minket. Nem számított, hogy hagytad-e kisbabádat kisírni, táboroztattad-e, vagy egyiket sem tetted, úgy tűnt, hogy egyik beállítás sem befolyásolja az anya hangulatát, a kötődés mértékét vagy a gyerekek stressz-szintjét az iskoláskorba lépéskor.”
A legjobb hír az összes közül: talán mindannyian jól vagyunk.