Nem tudod lerázni magadról a reggeli fáradtságot? Ezek a tippek segítenek felfedezni az örömöt a kora reggeli órákban.
Merüljünk bele a 10 legjobb tippünkbe.
1. Mondj búcsút a szundikálásnak! Egyszeri ébresztés egyszeri alkalommal. Hidd el, a tested meg fogja köszönni.
2. Tedd a reggeli edzést prioritássá. Az első néhány nap vagy hét nehéz lehet, de végül a tested hozzá fog szokni ahhoz, hogy felkelsz és elmész kocogni, vagy felkapod a szőnyeget és elindulsz a jógaórára. Bármilyen fitneszprogramot is választ, az nagyszerű kezdőlökést ad a napnak.
3. Ébredéskor nyissa ki az ablakot, vagy aludjon nyitott ablaknál. A természetes napfény és a friss levegő nagyszerű természetes energiakitörést biztosít.
4. Tartsa be az alvási rendjét a hétvégéken. Ahogyan a napirend segít abban, hogy könnyebben elaludjunk, úgy segít abban is, hogy felfrissültebben ébredjünk. Bár a hétvégék gyakran későbbi lefekvési időt jelentenek, próbáljuk meg minél pontosabban betartani a tervezett ébredési időt.
5. Az éjszakai rituáléhoz hasonlóan ügyeljünk arra, hogy három-öt mély lélegzetet vegyünk, amikor először felébredünk. Ezáltal egészséges oxigénáramlás indul meg a szervezetében, és figyelmezteti a szervezetét, hogy ébren van.
6. Lendítse ki a lábát az ágyból. Ez a gyors rázkódás nagyszerű módja annak, hogy beindítsa az érzékeket, és átállítsa a szervezetét az alvásból az ébredési üzemmódba.
7. Váltson ébresztődalt. A technológiai fejlődéssel a legtöbb dal a kezünkben van. Válasszon olyan dalt, aminek örülni fog, hogy ébren van, nem pedig olyat, amit azonnal el akar szundítani.
8. Zuhanyozzon le. Bár a forró zuhany gyakran tökéletes reggeli élvezet, a hideg és a meleg váltakozása segíthet abban, hogy könnyebben felébredj.
9. Tegye könnyebbé a reggeleket. Próbáld meg már előző este becsomagolni az ebédet, a táskádat, a teendők listáját és az elektronikai eszközöket. Így kevésbé lesz hektikus a reggel.
10. Ösztönözd az ébredést. Adj magadnak valamit, amit minden reggel várhatsz, legyen az egy omlett, egy megálló a helyi kávézóban, egy különleges, otthon főzött kávé, vagy egy nyugodt reggeli újságolvasás közben.