Ez hirtelen jelentkezik. A percenkénti hetvenkét ütés másodpercek alatt 120…180…200 ütéssé válik. A szapora szívverés megnehezíti a légzést, hányingert és erős izzadást okoz. Ez tachycardia – pontosabban paroxizmális pitvari tachycardia -, ami azt jelenti, hogy a szíve száguld, gyorsabban ver, mint 100 ütés percenként. Ez akkor fordul elő, amikor a pitvarok – a szív kamrái, amelyek a vért a vénákból fogadják és a kamrákba pumpálják – kissé elszabadulnak. A pitvarok még mindig egyenletes ritmust tartanak, de a ritmus a normálisnál háromszor gyorsabb lehet.
A tachycardia gyakrabban fordul elő nőknél, de férfiaknál is előfordul. Még fiataloknál is előfordulhat ez a szorongás vagy kimerültség által kiváltott szívritmuszavar. Bár a tachycardia általában nem súlyos, és nem jelent szívbetegséget, azonban súlyos vagy akár életveszélyes szövődményeket okozhat azoknál, akiknek már van szívbetegségük. A tünetek változóak, de általában gyorsan kezdődnek és gyorsan megszűnnek. Tanulja meg, hogyan fékezheti meg gyorsan dobogó szívét a tachycardia kezelésére szolgáló alábbi stratégiák segítségével.
Lassítson
Gondoljon a száguldó szívre úgy, mint egy villogó piros lámpára, amely azt mondja: “Hagyja abba, amit csinál. Nyugodj meg! Pihenj!” A pihenés valójában a legjobb mechanizmus a roham megállítására, mondja Dennis S. Miura, MD, PhD. Ha nehezen tud lelassítani, próbálkozzon mély légzési technikákkal, vagy használjon otthoni biofeedback rendszert.
Kipróbálja a Vagusmanővert M
Azt, hogy milyen gyorsan ver a szíve és milyen erősen húzódik össze, a szimpatikus idegek és a paraszimpatikus idegek (vagy vagusidegek) szabályozzák. Amikor a szíved dobog, a szimpatikus hálózat dominál. (Ez az a rendszer, amely alapvetően azt mondja a testednek, hogy gyorsítson.) Amit tenni akarsz, az az, hogy átkapcsolod az irányítást a lágyabb paraszimpatikus hálózatra. Ha stimulálsz egy vagusideget, akkor egy kémiai folyamatot indítasz el, amely ugyanúgy hat a szívedre, mint ahogy a fékezés hat az autódra. “A vagális manőverek növelik a vagális tónust, ami hajlamos lassítani a vezetést a szív felső kamráiból az alsó kamrákba” – magyarázza Dr. Stephen R. Shorofsky, PhD. “Ha az aritmia ezt az útvonalat használja az áramkörhöz, egy blokkolt ütés megszünteti az áramkört.”
TOVÁBB: 6 egyszerű szokás, amely 92%-kal csökkentheti a szívbetegség kockázatát
Az orvosok ezeket a vagális manővereket ajánlják a szupraventrikuláris tachikardia (SVT), a gyors szívverés egy gyakori formája, amely a szív felső kamráiból ered. Dörzsölje meg a szemgolyóit! Dörzsölje meg a nyakát ott, ahol a pulzusát érzi. Kérje meg orvosát, hogy mutassa meg, hogyan és hol. Tartsa vissza a lélegzetét, és nyomja le olyan erősen, amilyen hosszan csak tudja, mintha bélmozgása lenne. Ezt a vagális manővert valsalvának nevezik. “Mindenkinek volt már székrekedése. És ha nagyon erősen lenyomod, megszédülsz. Azért szédülsz, mert lelassítod a szívverésedet, és eltűnik a vérnyomásod” – mondja Miura.”
Bízz a búvárreflexben
Amikor a tengeri emlősök a víz leghidegebb régióiba merülnek, a szívverésük automatikusan lelassul. A természet így óvja meg az agyukat és a szívüket. A saját búvárreflexedet is előhívhatod, ha egy medencét megtöltesz jeges vízzel, és egy-két másodpercre belemeríted az arcodat. “Néha ez megszakítja a tachikardiát” – mondja Miura.”
Vágjuk le a koffeint
A túl sok kávé, kóla, tea, csokoládé, diétás tabletták vagy stimulánsok bármilyen formája veszélyeztetheti a tachikardiát – mondja Miura. Az úgynevezett energiaitalokat pedig hagyd ki. A tachycardia a legtöbb energiaitalban található mennyiségű koffein fogyasztásának gyakran jelentett mellékhatása, az álmatlanság, idegesség és fejfájás mellett, a Journal of the American Pharmacists Association című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. (Itt van 8 dolog, ami akkor történik, ha leszokik a koffeinről.)
Kímélje meg magát az alkoholtól
Az alkoholfogyasztás – különösen a vörösbor – SVT-t válthat ki. Próbálja meg néhány hétig nélkülözni, és nézze meg, javulnak-e a tünetei.
Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás szintén összefüggésbe hozható a tachycardia kiváltásával. Ha nem dohányzik, ne kezdje el. Ha pedig dohányzik, és tachycardia tünetei vannak, tekintse ezt csak egy újabb oknak arra, hogy leszokjon.
Megfelelő mennyiségű magnéziumot kapjon
A szív izomsejtjeiben a magnézium segít kiegyensúlyozni a kalcium hatását, amely magában a sejtben serkenti az izomösszehúzódásokat. A magnézium ritmikus összehúzódást és ellazulást hoz létre, segít a sejtekben lévő enzimek kalciumot kipumpálni, és a szív kevésbé lesz ingerlékeny. A magnézium olyan élelmiszerekben található meg, mint a szójabab, a diófélék, a bab és a korpa.
Fenntartsuk a káliumszintet
A kálium egy másik ásványi anyag, amely segít lassítani a szívműködést és csökkenti az izomrostok ingerlékenységét. Az ásványi anyag megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, így az elegendő mennyiség bevitele nem lehet nehéz. De kimerülhet belőle, ha étrendje magas nátriumtartalmú, vagy ha vízhajtókat használ, illetve ha túlzásba viszi a hashajtást. (Itt van 5 jele annak, hogy alacsony lehet a káliumszintje.)
Mérsékelt testmozgás
Mérsékelt aerob testmozgással formába lendülve általában alacsonyabb szintre állítja vissza a nyugalmi pulzusszámot. A testmozgás segít abban is, hogy az agresszióidat egészséges módon vezesd le. De egyeztessen orvosával, mielőtt új edzésprogramba kezdene. Egyeseknél előfordulhat az úgynevezett edzésindukált kamrai tachycardia, a szapora szívverés súlyosabb formája, mondja Miura.
TOVÁBB: Mennyi testmozgás kell valójában?
Mikor keresse fel az orvost tachycardia miatt
Ha a szíve elvesztette az időérzékét, menjen orvoshoz – amilyen hamar csak lehet. “Akkor is értesítse orvosát, ha szívbetegsége van, légszomja van, vagy nehezen mozog” – mondjaShorofsky. Ha elájulsz, vagy úgy érzed, hogy el fogsz ájulni, hívd az orvosodat – teszi hozzá. Ez súlyosabb ritmuszavarra vagy állapotra utalhat. “Ha orvosa kizárta a súlyos állapotot, de még mindig visszatérő tachycardia tünetei vannak, amelyek fizikailag vagy érzelmileg zavarják Önt, keressen fel egy elektrofiziológust” – mondja Miura. “Vannak új gyógyszerek és új technikák, amelyek segíthetnek.”
Tanácsadói testület
Dennis S. Miura, MD, PhD, a Yeshiva Egyetem Albert Einstein Orvosi Főiskolájának klinikai professzora és a Bronx-Westchester Medical Group kardiológiai igazgatója, mindkettő Bronxban, New Yorkban.
Stephen R. Shorofsky, MD, PhD, a baltimore-i University of Maryland Medical Center elektrofiziológiai laboratóriumának igazgatója és a University of Maryland School of Medicine orvosprofesszora.
oldalon.