De van egy jó hír. Bár a szürkeállományod fejlődését semmiképpen sem láthatod – hacsak nincs otthon egy személyes MRI-szkennered -, a megfelelő edzéssel biztosan érezni fogod, hogy növekszik az agyad teljesítménye.
De jön a kérdés: milyen játékok fejlesztik az agyad teljesítményét?
A gyerekek tapasztalatlan agyának például beválik egy kis színpárosítás és vonalak követése egy labirintuson keresztül. De a felnőttek számára a kognitív játékoknak egészen másképp kell kinézniük.
Ezek alapján utánanéztünk a piacon kapható legjobb digitális és régimódi agytréning játékoknak, és összeállítottuk őket.
Az alábbi alkalmazások és tevékenységek mindegyike segít abban, hogy a kognitív készségeidet – gondolkodás, beszéd, tanulás, olvasás, írás és sok más – végső formában tartsd.
- Digitális kognitív játékok felnőtteknek: 13 hatékony agytréning-alkalmazás
- Lumosity, egy kognitív tréningprogram
- A Lumosity kognitív játékai javítják az agyadat:
- Kiemelkedő jellemzők:
- Elevate, agytréning és játékok
- Az Elevate kognitív játékai javítják az agyad:
- Kiemelkedő jellemzők:
- Peak, jobb játékok a jobb elmékért
- A Peak kognitív játékai javítják az agyad:
- Kiemelkedő funkciók:
- 10 hasonló alkalmazás a kognitív fejlődéshez
- 5 régimódi kognitív játék felnőtteknek
- 1. Sudoku, egy 4000 éves játék
- Keresztrejtvények
- Kvízjátékok
- Kártya- és társasjátékok
- A kreatív hobbik használata a kognitív fejlődéshez
Digitális kognitív játékok felnőtteknek: 13 hatékony agytréning-alkalmazás
Sok olyan alkalmazás létezik, amelyekkel sokféle agytréning-játékot játszhat. Aztán ebben a zsúfolt akváriumban fontos tudni, hogy mely alkalmazások fogják valóban fejleszteni a kognitív képességeidet.
Kutatásunkban 3 népszerű alkalmazásra összpontosítottunk, és további 10 hasonló tulajdonságokkal rendelkező alkalmazást soroltunk fel, arra az esetre, ha nehezen találnád meg a tökéletesen megfelelőt.
Lumosity, egy kognitív tréningprogram
A felnőttek körében az egyik legnépszerűbb kognitív játék, a Lumosity több mint 100 millió felhasználót gyűjtött össze az évek során. A játékok nagy változatossága és az elmét megdolgoztató számos terület, valamint a tudományos alapokon nyugvó háttér a Lumosity-t az agytréning iparág egyik vezető szereplőjévé teszi.
A Lumosity kognitív játékai javítják az agyadat:
- Gyorsaság: információfeldolgozás, térbeli tájékozódás, vizualizáció;
- Memória: munkamemória, arcanév-emlékezés, térbeli emlékezés;
- Figyelem: megosztott figyelem, időzítés, látómező, szelektív figyelem;
- Problémamegoldó képességek: Tervezés, térbeli gondolkodás, logikus gondolkodás;
- Matematikai képességek: valószínűségi és arányos gondolkodás, numerikus becslés, numerikus számítás;
- Nyelvtudás: olvasásértés; szókincsbővítés, beszédkészség.
Kiemelkedő jellemzők:
- Széles játékválaszték;
- Luminosity Performance Index (LPI): segít összehasonlítani az erősségeket és gyengeségeket a különböző kognitív képességeket próbára tevő játékokban. Így tudni fogja, miben kell fejlődnie;
- Lelkiállapot és alvási trendek: nyomon követheti boldogságát és alvási szokásait, és ezeket összefüggésbe hozhatja kognitív teljesítményével;
- Napi agyi edzések;
- Mindig új játékokkal kísérleteznek;
- Az alkalmazás mögött a Human Cognition Projectben részt vevő kutatók állnak;
- A Lumositynek van webes és mobil verziója is.
Ingyenes vs. fizetős:
Míg a Lumosity kognitív játékai ingyenesen játszhatók, naponta csak körülbelül hármat élvezhetsz belőlük.
Másrészt, ha hosszabb edzéseket szeretnél, érdemes megfontolnod, hogy valamelyik prémium csomagot választod. Ezek havonta néhány dollárba kerülnek.
Elevate, agytréning és játékok
A Lumosityhez hasonlóan az Elevate is az egyik leghíresebb alkalmazás az agytréning szempontjából, és a világ minden táján függővé váltak a játékoktól. Elvégre az Elevate 2014-ben az Apple az év iPhone-alkalmazása volt.
Az Elevate kognitív játékai javítják az agyad:
- produktivitását;
- tanulási teljesítményét;
- önbizalmát;
- feldolgozási sebességét;
- matematikai képességeit;
- olvasási, írási és beszédkészségét;
- hallgatási pontosságát.
Kiemelkedő jellemzők:
- Napi gyakorlás;
- 35+ játék;
- Mérje össze teljesítményét önmagával és más felhasználókkal;
- Kutatásokkal bizonyított hatékonyság: Az Elevate felhasználók 69%-kal növelték teljesítményüket a nem használókhoz képest.
- Agytorna naptár, amely segít a pályán maradni.
Ingyenes vs. fizetős: Általában az alkalmazás nem fizetős verziójával is beéri. De ha az Elevate arzenáljának összes játékát szeretné megtapasztalni a nap bármely szakában, akkor a prémium csomag jobban megfelel Önnek.
Figyelem: az Elevate kognitív játékait csak mobileszközökön játszhatja.
Peak, jobb játékok a jobb elmékért
Peak sokat ígér a fenti szlogenjével, és már több tízmillióan ugrottak fel rá. Nem csoda, hiszen játékaik mögött idegtudományi szakértők állnak.
A Peak kognitív játékai javítják az agyad:
- Fókusz;
- Memória;
- Problémamegoldó képességek;
- Gondolati mozgékonyság, és még sok más.
Kiemelkedő funkciók:
- Virtuális edző, aki új edzésekkel hívja ki Önt, nyomon követi a fejlődését, és megmutatja, hol és hogyan fejlődhet. Emellett motivál, és a korlátaidat is átléped.
- A Peak agytréning játékokat olyan neves egyetemek szakértői készítik, mint a Cambridge, Yale, UCL és a King’s College London.
Ingyenes vs. fizetős: A Peak ingyenes verziója napi néhány véletlenszerűen kijelölt játékból álló agytréninget tartalmaz, valamint alapvető betekintést a statisztikáidba. Ne feledje, hogy ezeket a játékokat naponta csak egyszer játszhatja.
A PRO verzióra való frissítés hozzáférést biztosít a teljes Peak-élményhez. Ez magában foglalja a személyre szabott edzéseket, az alapos elemzést és a több mint 40 játékból álló szélesebb választékot.
Figyelem: a Peak kognitív játékait csak mobileszközökön játszhatja.
10 hasonló alkalmazás a kognitív fejlődéshez
- Cognifit Brain Fitness: tudományosan igazolt agyi játékok;
- Brain Trainer: bal és jobb agyfélteke edzése;
- Brain Gymmer: az online edzőterem az agyadnak;
- Happy Neuron: az úttörő agytornakoncepció;
- Queendom: agytréning és személyiségtesztek;
- Braingle: agytréningek, találós kérdések, kvízjátékok, játékok és még sok más;
- Brainturk: agytréning játékok mindenkinek;
- NeuroNation: szövetségi minisztériumok által finanszírozott fitnesz az agyadnak;
- BrainHQ: az online főhadiszállásod az agyad edzéséhez;
- Brainwell: személyre szabott agytornaprogram csak neked.
5 régimódi kognitív játék felnőtteknek
A számos digitális alternatíva mellett, amivel manapság találkozhatunk, a régimódi játékok továbbra is biztos módszer az agyunk edzésére.
1. Sudoku, egy 4000 éves játék
A Sudokuhoz hasonló matematikai rejtvények megoldása hatékony módja az agyizmok edzésének. A 4000 éves játék lehetővé teszi számunkra, hogy:
“a bonyolultságot elemi világossággá desztilláljuk.”
Edward Rothstein, 9 kis szám nagy kihívást teremt
El kell ismernem, hogy a Sudoku olyasmi, amit anyukám minden nap csinál. És ő messze nem kezdő. Tulajdonképpen a Sudoku lapokon, amiket ő firkál, olvasható: “nehézségi szint: Gonosz.” És ez bizonyítja, hogy a Sudoku működik.
Ez az ősi kognitív játék megedzette az agyának számokkal dolgozó részeit, javította a figyelmét, a koncentrációt és minden más készséget, ami egy Sudoku megoldásához szükséges. Ezért old meg most már ilyen nagy nehézségű Sudokukat.
Ismered ezt a mondást: “Napi egy Sudoku távol tartja az orvost.”
Figyelem: a Sudokut játszhatod tollal és papírral, vagy online.
Keresztrejtvények
Tudományos kutatások kimutatták, hogy a keresztrejtvények megoldása formában tartja a kognitív képességeket. Ez a fajta tevékenység széles körben ajánlott, de különösen a késői felnőtteknél tesz csodákat.
A legközelebbi könyvtárban vagy újságosbódéban vásárolhat néhány fizikai keresztrejtvénykészletet. Ha a digitális világot kedveli, bármikor letöltheti a New York Times híres Keresztrejtvények alkalmazását, vagy kipróbálhatja az AARP napi keresztrejtvényeit.
Változatlanul választhat az alkalmazásboltokban elérhető számos más alkalmazás közül is.
Kvízjátékok
Bár sokan úgy vélik, hogy a kvízjátékok a szeretteinkkel együtt szórakozásra szolgálnak, jelentős fejlődést hozhatnak.
Tudott tény, hogy neuronjaink kapcsolatok építésével működnek. Tehát azzal, hogy megpróbálunk emlékezni dolgokra egy kvízkörben, erősítjük ezeket a kapcsolatokat.
Játszhatunk kvízjátékokat általános ismeretekkel vagy egy adott témával kapcsolatban, például filmek, tévéműsorok, vallás, zene, sport, földrajz, történelem stb.
Kártya- és társasjátékok
A kognitív játékok sokféle formát ölthetnek, és minden korosztályú felnőtt élvezheti őket. De e sokféleség közül a társasjátékok büszkélkedhetnek azzal, hogy egész generációkat vonzottak az évszázadok során.
A Wisconsin-Madison Egyetem 2014-ben megjelent tanulmánya megállapította, hogy:
“a kognitív tevékenységekben, például kártyajátékokban részt vevő résztvevőknek nagyobb az agytérfogatuk, bizonyos régiókban, azokhoz a társaikhoz képest, akik kevesebbet vagy egyáltalán nem játszottak.”
Ozioma C. Okonkwo, a tanulmány vezető szerzője
Táblás játékok, amelyek edzik az agyat:
- Sakk;
- Puzzle;
- Póker;
- Shogi (japán sakk);
- Bridge;
- Scrabble stb.
A kreatív hobbik használata a kognitív fejlődéshez
Az, hogy kreatív nedveinket olyan tevékenységekben engedjük szabadon, mint a festés, éneklés, kötés, famegmunkálás vagy bármi más, ami serkenti a képzeletet, nagyon egészséges az agyunk számára.
TIPP: Az animációs filmek nézése nagyszerű módja annak, hogy serkentsük a képzeletünket, ha száraznak érezzük a kreatív oldalunkat. Ebben a cikkben megtudhatod, miért van szüksége az elmédnek animációs filmek nézésére.
Még egy lépéssel tovább is mehetünk. Ha tehát azokban a hobbikban is igyekszünk fejleszteni a képességeinket, amelyeket szeretünk, és amelyek kreatívvá tesznek minket, kognitív képességeink folyamatosan fejlődni fognak.
“Egy új tevékenység felkarolása, amely egyben gondolkodásra és tanulásra kényszerít, és folyamatos gyakorlást igényel, az egyik legjobb módja lehet az agy egészségének megőrzésének.”
Dr. John N. Morris, a Harvardhoz tartozó Institute for Aging Research – Harvard tanulmány szociális és egészségpolitikai kutatási igazgatója.
Összefoglalva, akár mobileszközökön szeretne játszani, akár valami kézzelfoghatóbbat, például egy fából készült sakktáblát szeretne használni, ma már a kognitív játékok széles választéka áll rendelkezésére, amelyek bizonyítottan segítik a felnőttek agyának fejlődését és jobb működését.
Már csak annyit kell tennie, hogy kialakít egy erős agytréning-rutint, és ragaszkodik hozzá. Kezdje el kihívás elé állítani az elméje izmait, és ne hagyja, hogy halogassák. Ennek eredményeképpen óriási javulást fogsz látni az agyműködésedben.