Néha a gyorsétterem az egyetlen lehetőség, és ha gyerekekkel vagy, nem mindig van választásod a Chipotle-ra vagy egy másik egészségesebb gyorsétteremláncra. Itt a 21 Day Fix gyorsételek listája.
Senki sem akarja ezt csinálni – ezt én is tudom. De néha egész nap csak ügyeket kell intézni, és az élet nem mindig úgy alakul, ahogy szeretnénk.
Elfelejtetted a hűtőtáskádat tele egészséges ételekkel, a gyerekek sírtak az ebédért, bármi is volt… mindannyian voltunk már így.
- Tippek a gyorséttermekben való étkezéshez, amíg a 21 Day Fixet tartod:
- Egy gyors megjegyzés a gyorséttermi ételek összetevőiről:
- 21 Day Fix lehetőségek az Arby’s-nál
- 21 Day Fix lehetőségek a Burger Kingnél
- 21 Day Fix lehetőségek a Carl’s Jr.
- 21 Day Fix lehetőségek a Chick-Fil-A-nál
- 21 Day Fix lehetőségek a Chipotle-ban
- 21 Day Fix lehetőségek a McDonald’s-ban
- 21 Day Fix lehetőségek a Subwaynél
- 21 Day Fix lehetőségek a Taco Bellnél
- Kattints ide további nagyszerű tippekért, amelyeket éttermi étkezések során a 21 Day Fix alatt érdemes betartani!
- ___________
Tippek a gyorséttermekben való étkezéshez, amíg a 21 Day Fixet tartod:
-Ne szégyelld bevinni a dobozaidat egy étterembe (ha szükséged van egy másik készletre, megrendelheted az Amazonon). A fogyás egy közös téma közöttünk, és a 21 day fix étkezést már többször láttam kint, mióta ismerem a konténereket.
-Ha szemmel kell megnézned egy adagot, könnyítsd meg a dolgod egy képpel. Töltsd meg az egyes konténereket és ürítsd ki a kezedbe, majd készíts egy képet. Most már körülbelül tudod, hogy mennyi az egyes tartályok mennyisége, és gyorsan ránézhetsz a telefonodra, hogy megalapozott döntést hozhass arról, hogy mennyit egyél. Ne feledje, az egész az adagszabályozásról szól.
– Rendeljen mindentől mentes ételeket – öntet, majonéz, szószok, olajok – tegye az egészet az oldalára.
– Cserélje a sült krumplit gyümölcsre. Mindig ellophatsz egyet-kettőt a gyerekektől, csak ne rendelj magadnak, különben megeszed őket!
-A lenti ételek megalapozott találgatások, amelyeket az étlapok és az éttermek után kutatva készítettem. Nincsenek 21 Day Fix-barát gyorséttermek. Ez az útmutató arra az esetre készült, ha nincs más lehetőséged, de mégis a legjobbat szeretnéd kihozni magadból.
-Amilyen mustárra mindenképpen szükséged van, hozd a sajátodat! A gyorséttermekben található opciók rengeteg hozzáadott összetevőt tartalmaznak.
– Adj magadnak egy kis szünetet – de ne szabotáld a sikeredet azzal, hogy #allthefrenchfries-t eszel. Tegyen egészségesebb döntéseket, rendeljen grillezett csirkemellet és más sovány fehérjéket, és próbáljon meg mindent megtenni, hogy a pályán maradjon.
-A gyorséttermek elkerülésének legegyszerűbb módja az étkezés megtervezése, a főzőedény használata és az ebéd magával hozatala!
-győződjön meg róla, hogy követi a 21 Day Fix legújabb élelmiszerlistáját, hogy naprakész maradjon olyan dolgokkal kapcsolatban, mint a teáskanálnak számító majonéz, a lisztek számítása és a finomságok cseréje.
Egy gyors megjegyzés a gyorséttermi ételek összetevőiről:
A gyorséttermi ételek nem teljes értékű ételek – egészen addig, ahogyan a sovány húsokat elkészítik, amit a salátaöntetekhez és fűszerekhez adnak, és még egyes saláták összetevőit is – ne csak a tápértékadatokat nézd, mint kalória, cukor, nátrium. Vessen egy pillantást az étel összetevőire.
Néhány gyorsétteremlánc mesterséges édesítőszereket és az extra nátriumon túlmenően extra nátriumot is ad a menüpontjaihoz. Ez a két összetevő önmagában puffadást, vízvisszatartást, a fogyás megtorpanását és cukor utáni sóvárgást okozhat. Figyelj oda arra, hogy mit teszel a szervezetedbe 🙂
21 Day Fix lehetőségek az Arby’s-nál
A link az Arby’s menüjéhez és összetevőihez vezet
RBBYY (reggeli) Bacon, Tojás & Sajtos Wrap: Bacon & rántott tojáspástétom (1 piros), feldolgozott amerikai sajt (2 kék), krumplis pogácsa (1 sárga), kiadós gabona wrap (1 sárga).
RGG Aprított parasztsaláta pulykával (sajttal, hozzá 1-2 kék): Sült pulyka & Borsos szalonna (1 piros), Jégsaláta, Fűszeres saláta & Paradicsom (2 zöld)
GG Vágott oldalas saláta (sajttal, adjon hozzá 1 kéket): Jégsaláta, leveles saláta, paradicsom (2 zöld).
RGY Sült pulyka & Swiss Wrap (natúr sajttal, adjunk hozzá 2 kéket): Sült pulyka (1 piros), lilahagyma, paradicsom, & leveles saláta (1 zöld), kiadós gabonás wrap (1 sárga). Rendelje majonéz és mustár nélkül)
21 Day Fix lehetőségek a Burger Kingnél
Link a Burger King Táplálkozási információihoz vezet
RG Veggie Burger (1 Piros, mert fehérjével dúsított): Saláta, paradicsom, hagyma (1 zöld), ropogós uborka (elhanyagolható), Rendelje ketchup vagy majonéz nélkül, rendelje zsemle nélkül.
GGRYB Kerti grillezett csirkesaláta: Jégsaláta & paradicsom (2 zöld), grillezett csirke (1 piros), croutons (1 sárga), sajt (1 kék). Rendelje öntet nélkül.
21 Day Fix lehetőségek a Carl’s Jr.
Link a Carl’s Jr. táplálkozási információihoz
RBGG Low Carb Charbroiled Chicken Club Roston sült csirkemell baconnel (1 Piros), sajttal (1 Kék), salátával és paradicsommal (1 Zöld), friss egész leveles jégsalátás wrapbe csomagolva (1 Zöld). Kérje majonéz nélkül.
RGGB Low Carb Charbroiled Charbroiled Chicken Salad Grillezett csirke (1 Piros) salátakeverékkel (1 Zöld), friss paradicsommal és uborkával (1 Zöld). Kéksajtos öntet (az oldalon, használjon fel kb. 1 teli kék doboznyit). Hagyja ki a krutont.
RGG 1/3 font Low Carb Thickburger, sajt, majonéz vagy ketchup nélkül Black Angus Beef Patty (1 Red), paradicsom, lilahagyma, savanyúság (1 Green), salátába csomagolva (1 Green). Mivel a hamburger zsírosabb, mint a csirke, én 2 tk-t adnék az étkezéshez, és nem használnám a csemegecserét ugyanazon a napon. Van egy 1/2 kilós változat is. Én maradnék az 1/2 fontnál!
21 Day Fix lehetőségek a Chick-Fil-A-nál
A link a Chick-Fil-A táplálkozási információihoz vezet
Itt van 5 Chick-Fil-A étkezési lehetőség 500 kalóriánál kevesebbért!
1.5R2.5GB Cobb saláta: (1 Piros), saláta és bébi zöldek vörös káposztával, sárgarépával, & pirított kukoricaszemekkel (2 Zöld), sajttal (1 Kék), morzsolt szalonnával (elhanyagolható), kockára vágott tojással (1/2 Piros) és szőlőparadicsommal (1/2 Zöld). Rendelje öntet nélkül.
RGGBBPY Ez egy példa arra, hogy még az egészségesebb opciók is összeadódhatnak. Rendelje ezt óvatosan -> Grillezett piaci saláta: Grillezett csirke (1 Piros), saláta és bébi zöldek vörös káposztával és sárgarépával (2 Zöld), kék sajt (1 Kék) és piros és zöld alma, eper és áfonya (1 Lila) Választható: Granola (1 Sárga), pörkölt diókeverék (cukrot tartalmaz) (1 Kék). Öntet nélkül rendelhető.
PP Chick-Fil-A gyümölcskupa: (naponta frissen készül, tökéletes snack) Mandarin narancs szegmensek, eper, áfonya, piros és zöld almadarabok (2 Lila).
G Y Treat Swap Superfood Side Saláta: Apróra vágott Broccolini és kelkáposzta keverék (1 Zöld), ízesített aszalt meggy és pörkölt dió (mindkettő tartalmaz cukrot, így ez édességcserének számít).
1.5GB Oldalsó saláta: Saláta vöröskáposztával és sárgarépával (1 1/2 zöld), sajttal (1 kék) és szőlőparadicsommal (a korábbi zöld konténerekben szerepel)
R Grillezett csirkefalatkák, gyerek adag (tökéletes kiegészítője a köret salátának)
21 Day Fix lehetőségek a Chipotle-ban
A link egy bloggerhez vezet, aki kitalálta neked az étkezési lehetőségeket! Kérlek, kattints a blogjára, hogy megnézd a kutatását.
21 Day Fix lehetőségek a McDonald’s-ban
A link a McDonald’s táplálkozási információihoz vezet
BGGG.5YR Prémium délnyugati saláta grillezett csirkével, tortillacsíkok és korianderes lime máz nélkül. Lime, sajt (1 kék), délnyugati zöldségkeverék (kukorica, fekete bab, paradicsom, poblano paprika, lime lé, koriander) 1 zöld, 1/2 sárga, grillezett csirke (1 piros), saláta, spenót, bébikelkáposzta (2 zöld).
GO köret saláta (rendeljen öntet nélkül vagy zsírszegény öntetet 1O-ért) Paradicsom, saláta (1 zöld)
21 Day Fix lehetőségek a Subwaynél
A link a Subway táplálkozási információihoz vezet
A Subway szuper egyszerű! Készítsd el a saját salátádat, és kérd meg őket, hogy válasszák szét neked a tányérra. Itt jönnek jól a fent említett képek – ellenőrizd gyorsan az adagok méretét, majd keverd össze az egészet! A lapos kenyér 2Y-nak számít.
21 Day Fix lehetőségek a Taco Bellnél
A link a Taco Bell táplálkozási információihoz vezet
Figyelem: Kérd a rendelésed “Fresco”, ami azt jelenti, hogy a sajtot és a tejfölt pico de gallo helyettesíti.
RYG Chicken Soft Taco Puha taco Puha taco héj (1 sárga), saláta (1 zöld) és csirke (1 piros). Ha extra fehérjére vágyik, rendelheti a tacót dupla csirkével.
RYG Grillezett steak Soft Taco Puha tacóhéj (1 sárga), saláta (1 zöld) és grillezett steak (1 piros). Ugyanaz, mint fent – Ha extra fehérjére vágysz, rendelheted a tacót dupla steakkel.
Kattints ide további nagyszerű tippekért, amelyeket éttermi étkezések során a 21 Day Fix alatt érdemes betartani!
___________
Ez a 21 Day Fix Fast Food lista az egyes éttermek weboldalának és összetevőlistájának kutatásával készült. Nem tökéletes, nem őszinte, de azért van itt, hogy segítő kezet nyújtson a nehéz választás során.
Ha egy étterem, ahol éppen jársz, nem szerepel a listán, nézd meg, hogy kínálnak-e valami hasonlót a fenti lehetőségekhez. Ember vagyok, és ezek az én megalapozott találgatásaim az edényszámok tekintetében.