Egészséges halloweeni édesség: oximoron vagy jogos lehetőség? Bár a legtöbben már nem ússzuk meg a csokit vagy csemegét (átkozott középiskolai növekedési roham!), sosem leszünk túl öregek ahhoz, hogy ellenálljunk a tálnyi halloweeni édességnek, amely októberben minden irodai konyhában és élelmiszerüzlet folyosóján megjelenik.
Nem kívánunk senkinek sem édességmentes októbert, de néhány édességnek ijesztőbb tápértékadatai vannak, mint másoknak – nevezetesen, ha cukortartalomról van szó. Ezért gondosan megvizsgáltuk 25 népszerű halloweeni édesség összetevőinek listáját, kalória-, zsír- és cukortartalmát, és rangsoroltuk őket a rémisztően édesek sorrendjében.
A CDC szerint azt is bedobtuk, hogy a gyors tempóban elégetett kalóriák alapján mennyi ideig kell egy átlagos embernek csokit vagy csokit adnia. Így amikor idén kifosztod a kis unokatestvéred halloweeni zsákmányát, most már tudni fogod, hogy melyik adagméret a kedvezőbb, valamint azt is, hogy összességében melyik finomságok jobbak számodra – de mindenképpen ünnepelj, ahogyan csak akarsz.
- 25. Skittles
- 24. Mazsola
- 23. Cukorka kukorica
- 22. Kit Kats
- 21. Milky Ways
- 20. Dove csokoládéval bevont diófélék
- 19. Twizzlers
- 18. AirHeads
- 17.
- 16. Tootsie Rolls
- 15. Brookside gyümölcsös étcsokoládé
- 14. Almond Joys
- 13. Cocomels Kókusztejes karamell
- 12. 150
- 11. M&M’s perec
- 11. Blow Pops
- 9. SweeTarts
- 8. Starbursts
- 7. Jolly Ranchers
- 6. Reese’s Mini Peanut Butter Cups
- 5. Gumimacik
- 4. Snickers
- 3. Édes & Sós müzliszelet
- 2. Welch’s Gummies
- 1. Tökmag
25. Skittles
Shop
Adagolási méret: 3 fun size csomag
Kalória: 3 db:
zsír: 2 gramm
cukor: 34 gramm
Szükséges percekig tartó csoki-vagy-csemegézés: 55
Szedd össze magad! Egy adag ebből az icipici szivárványos finomságból körülbelül annyi cukrot tartalmaz, mint egy gombóc Ben & Jerry’s fagylalt. Kukoricaszirup és ételfestékek egészítik ki a megdöbbentő összetevőlistát.
24. Mazsola
zsír: 8 gramm
cukor: 28 gramm
Szükséges percekig tartó csínytevés: 55
A csokoládéval bevont mazsola finom csemege lehet, de nem olyan egészséges, mint amilyennek hangzik. Mivel cukortartalma magasabb, mint más édességeké, a legjobb, ha egyszerre csak néhányat eszel ebből a finom (és meglepően addiktív) mazsolából.
23. Cukorka kukorica
Bolt
Adagolás: 15 darab
Kalóriatartalom: 15 db
Kalóriatartalom: 1,5 mFt: 110
zsír: 0 gramm
cukor: 22 gramm
Szükséges percekig tartó csoki-vagy-csemegézés: 32
A csomagolás azzal büszkélkedik, hogy “valódi mézzel készült”, de a zacskó nem reklámozza a cukorfajtákat (fehér cukor, kukoricaszirup, cukormáz és dextróz). Nem is beszélve a mesterséges aromákról, színezékekről és zselatinról (ami, ha emlékeztetőre lenne szüksége, lópatkóból készül).
22. Kit Kats
Shop
Adagolás: 3 db 2 darabos szelet
kalória: 210
zsír: 11 gramm
cukor: 21 gramm
Minute trick-or-treating szükséges: 60
A szuperkönnyű ostya ebben a csokoládés finomságban talán egészségesebbnek és kevésbé kalóriadúsnak tűnik, de ez csak akkor igaz, ha kevesebbet eszel, mint az adag mérete. Tehát ha szereted a csokoládét, csak rajta; törj magadnak egy darabot, ahelyett, hogy néhányat nassolnál.
21. Milky Ways
Shop
Adagolási méret: 4 darab
Kalóriatartalom: 4 db
Kalóriák: 1 db: 150
zsír: 6 gramm
cukor: 21 gramm
Szükséges percekig tartó csemegézés: 43
Komolyan, ki eszik csak két mini Milky Ways-t, és máris lefekszik?! Beleborzongunk, ha belegondolunk, mennyi cukrot, kukoricaszirupot, tejzsírt, hidrogénezett pálmamagolajat és mesterséges aromát fogyasztunk a halloweeni Milky Way-zabálásaink során.
20. Dove csokoládéval bevont diófélék
Shop
Adagolási méret: 1.6 unciás zacskó
kalória: 250
zsír: 16 gramm
cukor: 19 gramm
Minute szükséges a csemegézéshez: 72
Kétségtelen, hogy a kalóriatartalom magasabb, mint más édességeké, de a legjobb, ha minden alkalommal egy fél adagot eszel ebből a finomságból. Míg a teljes zacskó 250 kalóriát tartalmaz, addig két adagra lebontva csak 125 kalória. Ráadásul a tápanyagokban gazdag kesudió egészségesebb, mint a feldolgozott töltelék, így annak ellenére, hogy tele van cukorral, nem minden rossz.
19. Twizzlers
Bolt
Adagszám: 4 db
Kalóriatartalom: 1 db
Kalóriatartalom: 1 db:
Zsír: 0,5 gramm
Cukor: 19 gramm
Minute szükséges a csoki-vagy-csalogatáshoz: 46
Ezeket az édesgyökérszerű csavarokat “alacsony zsírtartalmú” ételként forgalmazzák, ami igaz is. De ne tévesszen meg senkit, hogy egészségesek. A fehér lisztből, cukorból és kukoricakeményítőből álló formula táplálkozási rémálommá teszi ezeket. Négy szalmaszálban csaknem 20 gramm cukor van, és tényleg, ki eszik csak négy Twizzlers-t?
18. AirHeads
Shop
Adagolási méret: 3 szelet
Kalóriatartalom: 3 szelet
Kalóriatartalom: 8 lbs: 140
zsír: 1,5 gramm
cukor: 19 gramm
Szükséges percek a csínytevéshez: 40
A különböző cukrok, részben hidrogénezett olajok, mesterséges színezékek és mesterséges aromák összetevőinek listája miatt ezek a nyújtható-édes szeletek teljes táplálkozási kudarcot vallanak.
17.
zsír: 9 gramm
cukor: 18 gramm
Cukor: 18 gramm
Szükséges percekig tartó csemegézés: 46
Ezeknek az amerikai kincseknek a zsírtartalma elég magas, de ha felére csökkented az adagok méretét, nem fogsz belehalni. És három Hershey’s Kisses-nél megállni valójában nem is olyan nehéz, mivel ezek gazdagok és csokoládésak, és kicsit több erőfeszítést igényel a kicsomagolásuk.
16. Tootsie Rolls
Bolt
Adagolás: 5 db
Kalória: 5 db: 120
zsír: 2,5 gramm
cukor: 17 gramm
Cukor: 17 gramm
Szükséges percekig tartó csoki-vagy-csemegézés: 35
Szereti egyáltalán valaki a Tootsie Rolls-t? Ez egy szánalmas ürügy a csokoládénak. De valahogy ugyanannyi cukrot tartalmaznak? Nem éri meg (kivéve, ha neked igen).
15. Brookside gyümölcsös étcsokoládé
Bolt
adagolás: 12 db
kalória: 12 db
Kalóriatartalom: 12 db: 130
zsír: 6 gramm
cukor: 17 gramm
Szükséges percekig tartó csínytevés: 38
A legtöbb ember szereti a gyümölcsök édességét, de ha hozzáadod az étcsokoládét, akkor egy gyilkos kombinációt kapsz. Az açai bogyós gyümölcsök, áfonya és sima étcsokoládé keverékéből készült ez az egészségesebb rágcsálnivaló, amelyet önmagában is fogyaszthatsz, vagy hozzáadhatsz egy házi készítésű trail mixhez.
14. Almond Joys
Shop
Adagolás: 2 db
Kalóriatartalom: 2 db
Kalóriák: 1 db:
Zsír: 9 gramm
Cukor: 16 gramm
A csokis csokik elégetéséhez szükséges néhány perc: Az Almond Joys már évtizedek óta a csoki-vagy-csalók kedvence. Ízleljen meg egy darabot, a másodikat pedig hagyja meg egy esős napra.
13. Cocomels Kókusztejes karamell
Bolt
Adagszám: 6 db
Kalóriatartalom: 6 db
Kalóriatartalom: 1 db:
zsír: 3,5 gramm
cukor: 16 gramm
Szükséges percekig tartó csemegézés: 35
Ezek a karamellák elolvadnak a szádban, és legalább hat darabot megehetsz belőlük, és még a 150 kalóriát sem éred el. Kókusztejes alapjával tökéletes, ha tejmentes karamellás változatra vágysz, azonban a cukortartalma még így is elég magas.
12. 150
zsír: 7 gramm
cukor: 16 gramm
Szükséges percekig tartó csemegézés: 43
A Reese’s Pieces tagadhatatlanul finom, de feltűnően magas a zsír- és cukortartalma is. Azonban nem is olyan ijesztőek, amíg nem eszel meg egy teljes adagot egyszerre – próbáld meg félbevágni, hogy 10 gramm cukor alatt maradjon az édes élvezeted.
11. M&M’s perec
Bolt
Adagolás: 1 uncia
Kalória: 1 uncia
Kalória: 1 uncia: 130
zsír: 4 gramm
cukor: 15 gramm
Szükséges percekig tartó csínytevés: 38
Ha az M&M’s útvonalat választod, válaszd a pereces változatot. Vitaminok és ásványi anyagok tekintetében nem kínálnak sokat, de a kevesebb csokoládé és a több perec alacsonyabb cukor- és zsírtartalmat jelent, mint a többi ízben.
11. Blow Pops
Shop
adagolás: 1 nyalóka
kalória: 1 db:
zsír: 0 gramm
cukor: 13 gramm
Szükséges percekig tartó csínytevés: 20
Ezek a nyalókák biztosan visszahozzák a nosztalgiát. Az édes, ropogós cukorkahéj a rágógumi-középpel már évtizedek óta a csoki-vagy-csemege zsákok egyik alapdarabja.
9. SweeTarts
zsír: 0 gramm
cukor: 13 gramm
Szükséges percekig tartó csínytevés:
Épp elég édes és savanyú, ezek a savanykás cukorkák mérsékeltebb választást jelentenek a kalóriaszámlálás során, mivel legalább 13 darabot elfogyaszthatsz anélkül, hogy túlságosan aggódnál a kalóriafogyasztás miatt.
8. Starbursts
Shop
Adagolás: 4 darab
Kalóriatartalom: 4 db
Kalóriatartalom: 1 db: 80
zsír: 1,25 gramm
cukor: 11,5 gramm
Minute szükséges a csokihoz: 23
A Starburstok tagadhatatlanul finomak, de a tápanyagtartalmuk minden, csak nem az. A karikatúraszerű gyümölcsízért és a gumiszerű textúráért a kukoricaszirup, a cukor és a (zsírosabbnál zsírosabb) hidrogénezett pálmamagolaj rémisztő receptje a felelős. Ettől függetlenül, ha csak a cukortartalmat nézzük, nem tartoznak a legrosszabbak közé.
7. Jolly Ranchers
Shop
adagolás: 3 darab
kalória: 70
zsír: 0 gramm
cukor: 11 gramm
Szükséges percekig tartó csoki-vagy-csemegézés: 20
Kóstolja meg ezeket a kemény cukorkákat olyan klasszikus ízekkel, mint a szőlő, a görögdinnye és a zöld alma. Mivel nehéz lehet beléjük harapni, a legjobb módja a fogaid védelmének, ha addig szopogatod őket, amíg a nyelved szivárványszínűvé nem válik.
6. Reese’s Mini Peanut Butter Cups
Bolt
Adagolás: 3 db
Kalória: 1 db: 108
zsír: 6,4 gramm
cukor: 9,9 gramm
Minute trick-or-treating szükséges az elégetéshez: 31
Mondd, hogy nem így van! Ezek a lehangolóan finom mogyoróvajas csokik elég cukrot és zsírt tartalmaznak ahhoz, hogy diétás céljaidat korai hibernációba küldjék. És ez csak három darab. Gondolj bele, hogy valójában mennyit eszel meg halloweenkor. Kísérteties!
5. Gumimacik
Shop
Adagolási méret: 1 Snack Pack
Kalóriatartalom: 1 csomag
Kalória: 1 db: 70
zsír: 0 gramm
cukor: 9 gramm
Szükséges percekig tartó csemegézés: 20
Nehéz nemet mondani a gumimacikra, mégis ezek a különlegesek több egészségügyi előnnyel rendelkeznek, mint azok, amelyeket az élelmiszerboltok édességsorát böngészve találsz. Természetes cukrokkal és mesterséges színezékek nélkül ezek a harapható méretű mackók egészségesebb alternatívát jelentenek Halloween alkalmából (bár még így is 9 gramm cukrot tartalmaznak csomagonként).
4. Snickers
Shop
Adagolási méret: 1 szelet
Kalória: 1 szelet
Kalória: 1 db: 80
zsír: 4 gramm
cukor: 8,5 gramm
Cukor: 8,5 gramm
Minute trick-or-treating szükséges: Ha azt hiszed, hogy a Snickers nem olyan rossz, mert mogyoróval és “igazi” csokoládéval készül, gondold át újra. Ez az olcsó, mesterségesen ízesített csokoládétermék aligha számít ételnek, és csak ront rajta a kukoricaszirup, a cukor és a zsíros feldolgozott olajok. És még így is ez az egyik legjobb cukor/adag arány október 31-én.
3. Édes & Sós müzliszelet
Shop
Adagszám: 1 szelet
Kalória: 1 db
Kalória: 1 db:
Zsír: 3,5 gramm
Cukor: 6 gramm
Minuta szükséges a csemegézéshez: 29
Gondolj erre a müzliszeletre úgy, mint a halloweeni nassolnivalók jin és jangjára. A sós és édes összetevők egy finom édességet utánoznak, de ez a választás sokkal egészségesebb választás, mint valami magas cukortartalmú.
2. Welch’s Gummies
Shop
Adagolás: 1 csomag
Kalória: 1 csomag
Kalória: 1 db: 45
zsír: 0 gramm
cukor: 7 gramm
Szükséges percekig tartó csínytevés: 13
Ezekből a rágós finomságokból egy szórakoztató méretű zacskó nem tartalmaz zsírt és viszonylag kevés cukrot. Ráadásul a napi A-vitamin-mennyiség 15%-át és a C-vitamin-mennyiség 50%-át is megkapod!
1. Tökmag
Shop
Adag mérete: 1/4 csésze
Kalóriatartalom: 1,4 csésze
Kalóriatartalom: 1,4 csésze sütőtökmag: 180
zsír: 14 gramm
cukor: 1 gramm
Szükséges percekig tartó csemegézés: 52
Oké, oké, tudjuk – ez nem igazán halloweeni édesség. De ha tényleg egészséges akarsz maradni idén halloweenkor, maradj ezeknél a (meglepően addiktív) sózott tökmagoknál. Egy adag egészséges zsírokat és kilenc gramm fehérjét tartalmaz, valamint egészséges adag vasat, E-vitamint, mangánt és cinket.
A következő: fedezd fel a legmeghökkentőbb Halloween smink ötleteket az Instagramról.