Az újszülötted egész nap alszik, csak hogy egész éjjel ébren maradjon? Üdvözöljük a klubban!
Majdnem minden újszülöttnél előfordul a nappali-éjszakai zavarodottság. A jó hír az, hogy idővel és három egyszerű lépéssel segíthetsz korrigálni csecsemőd alvási szokásait!
Gyere aktívan és menj ki a szabadba
-
Hasznosítsd ki a természetes fényt! Nyisd ki a függönyöket, redőnyöket, és menj ki a szabadba. A természetes fénynek való kitettség segít irányítani a kicsi belső óráját.
-
A nappali időt használd ki a játékidőre! Amikor a baba ébren van, aktív játékkal és sok beszélgetéssel lépjen interakcióba.
-
Ne légy félénk! Tartsa a háztartási zajokat és a fényeket normális szinten. Azt akarjuk üzenni a babának, hogy a nappal az ébrenlét, az aktivitás és az éberség ideje!
Adjuk meg a hangot
-
Lassítsuk le a dolgokat! Az esti órákra áttérve kerülje a túlzottan ingerlő tevékenységeket, mint például a pocakoskodást és a kukucskálást. Inkább vezessen be csendesebb és nyugtatóbb tevékenységeket, például könyvek olvasását és nyugtató dalok éneklését.
-
Halkítsa le a dolgokat! Kezdje el korlátozni a háztartási zajokat, és beszéljen vagy jelezzen halkan a gyermekének.
-
Halkítsa le a dolgokat! Ahogyan napközben a nappali fényt előnyösen használtuk, úgy szeretnénk a sötétséget is előnyösen használni az éjszaka felé haladva. Húzzuk be a függönyöket és a redőnyöket, és kezdjük el tompítani a beltéri világítást. Kapcsoljuk ki a tévét is, és tegyük el a képernyőket.
Üzenet küldése
-
Az éjszaka az alvásé! Segítse elő az alvást:
-
Egy megnyugtató lefekvési rutin gyakorlása, amely jelként szolgál arra, hogy mi várható a következőkben.
-
Az alvást elősegítő alvóhely kialakítása. Használjon fehérzaj-gépet egy olyan szobában, amely: sötét, hűvös és biztonságos.
-
-
Az éjszakai idő nem izgalmas! Tudasd ezt a kisgyermekeddel azzal, hogy “unalmas”. Ha a babának éjszakára enni vagy pelenkázni kell:
-
Tartsa a szobát a lehető legsötétebb helyen
-
Korlátozza az interakciót a szemkontaktus, a beszéd és az éneklés kerülésével
-
Korlátozza az ingereket azzal, hogy abban a szobában marad, ahol gyermeke alszik
-
-
Az éjszakai idő nem játékidő! Előfordulhat, hogy a kisgyermeked éjszaka felébred, és nem alszik vissza azonnal, miután a szükségletei kielégültek, de ez nem jelenti azt, hogy szórakoztatnod kell őt. Továbbra is azt az üzenetet küldje, hogy az éjszakai idő az alvásé, azáltal, hogy minimálisan interakcióba lép vele.”
A nappali-éjszakai zavarodottság megszüntetése csak az egyik mérföldkő, amelyet túl fog lépni, miközben egészséges alvási szokásokat alakít ki kisgyermeke számára. A WRB új és várandós szülői konzultációt kínál, amely egy 45 perces telefonos vagy videós konzultáció keretében áttekinti a gyermek fejlődő alvásigényét, kialakuló napirendjét, és azt, hogyan alakítson ki egészséges alvási szokásokat, amelyek egy életen át tartanak! Ha előre látja az alvás mérföldkövét, és megérti, hogyan reagáljon rá, akár el is kerülheti az alvástréninget! A konzultációhoz utólagos támogatás is jár, hogy átsegítse a fáradt szülőket a nehéz napokon és éjszakákon. Vásároljon most egy új és várandós szülői konzultációt, vagy lépjen kapcsolatba velünk, ha többet szeretne megtudni.