Elkezdődik az iskola és az ősz, ami azt is jelenti, hogy itt az influenzaszezon ideje. Ha még nem kapta meg az influenza elleni védőoltást, mindenképpen tegye meg hamarosan, Ön és egész családja is! De még az oltás beadása előtt vagy után is mindig fennáll a lehetősége annak, hogy elkapjon egy megfázást vagy gyomorrontást, ami éppen terjed.
Ha gyengének érzi magát hidegrázással, fájdalommal, vagy csak egyszerűen kész van az orrfolyással, torokfájással és megfázással, a megfelelő étrenddel hamarabb javíthat a tüneteken. Ugyanakkor a rossz ételek gyengíthetik az immunrendszered azon képességét, hogy felvegye a harcot a vírus vagy a baktérium ellen.
Azért olvass tovább, hogy megtudd, milyen ételeket kell fogyasztanod, ha te vagy egy családtagod beteg, és mely ételeket kell teljesen elkerülnöd.
Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket, de kerüld a savas italokat
A C-vitamin fogyasztása vagy fogyasztása sajnos nem fogja megakadályozni a megfázást. A C-vitaminban gazdag citrusfélék, például a narancs, a lime, a citrom és a grapefruit azonban nagyszerű lökést adhatnak az immunrendszerednek a megfázás elleni küzdelemben. Sok ember esetében bebizonyosodott, hogy csökkenti a megfázás tüneteinek súlyosságát és időtartamát.
Ha azonban gyomorrontás gyötri, az egyes gyümölcsök és gyümölcslevek magas savtartalma súlyosbíthatja a gyomorfájást. Tehát fogd vissza magad a narancslével, ha úgy érzed, hogy felzaklatja a gyomrodat, vagy ha hánytál.
Egyél forró csirketésztalevest, de kerüld a cukrot és az édességet
Miért vált a csirketésztaleves olyan alapvető étellé, amikor rosszul érezzük magunkat? Néha úgy érezzük, mintha már a csirketésztaleves vagy más húsleves alapú levesek illatának belélegzése is jobb kedvre derítene minket.
Tény, hogy a tanulmányok szerint a forró folyadékok, különösen a forró csirkeleves levesek javítják a nyálkahártya pangását, hogy kitisztítsák az orrüregeket. Ez akkor bizonyul igaznak, amikor a levest lenyelik, vagy amikor az egyén beleszagol a leves illatába. A meleg folyadékok a torokfájást is megnyugtatják.
A forró csirketésztaleves fantasztikus ételt biztosít, amely tápanyagokkal és kalóriákkal látja el Önt, ha beteg, miközben hidratált marad, és kevésbé érzi a dugulást. Másrészt, ha ezt a sós lehetőséget sütikkel, cukorkákkal, jégkrémmel vagy más édességekkel cseréljük fel, az ellenkező hatást érhetjük el. Ezek ugyan vigasztaló ételeknek tűnhetnek, de a túl sok cukor begyulladhat a gyomrodban, és az immunrendszered is nehezebben dolgozik.
Igyál forró teát, de kerüld a koffeintartalmú italokat
A fent említett okok miatt a forró tea fogyasztása egy másik jó választás italnak, ha megfáztál vagy bedugult az orrod. A forró gyömbértea segíthet a torokfájás enyhítésében és az orr kitisztításában, akárcsak a forró csirkeleves. A gyömbér a gyomorpanaszok megnyugtatására is nagyszerű étel. A zöld tea egy másik lehetőség, amely antioxidánsokat tartalmaz, és segít enyhíteni a megfázás egyes tüneteit.
Maradjon azonban az alacsonyabb koffeintartalmú forró teáknál. Ha koffeintartalmú italokkal, például szódával vagy kávéval próbál hidratált maradni, ezek az italok az ellenkező hatást érhetik el. A koffein valójában gyorsabban kiszáríthatja a szervezetedet. A sok ilyen italban lévő magas nátriumszint is negatívan befolyásolhatja az immunrendszered azon képességét, hogy visszavágjon egy vírus vagy baktérium ellen.
Fogyassz friss gyümölcsöket és zöldségeket, de kerüld a feldolgozott élelmiszereket
Nagyobb munkát jelent megmosni és előkészíteni a gyümölcsöket és zöldségeket, amikor nem érzed jól magad, de ezek a friss élelmiszerek tele vannak tápanyagokkal és vitaminokkal, amelyekre a szervezetednek szüksége van a felépüléshez. Válasszon sötét, gazdag színű gyümölcsöket és zöldségeket, például áfonyát, áfonyát, szedret, kelkáposztát és spenótot.
Ahol csak teheti, kerülje a feldolgozott élelmiszerek, például a zacskós chipsek, konzervek és még a sós kekszek nassolását is. Lehet, hogy ezekben az ételekben nincs magas cukortartalom, mint a süteményekben vagy az édességekben, de tele vannak sóval és nátriummal, valamint más tartósítószerekkel, amelyek akadályozhatják a szervezet gyors gyógyulását.
Beszéljen a háziorvosával
Betegség esetén nehéz lehet egyáltalán megőrizni az ételt. A fent említett ételeket inkább apránként fogyassza, minthogy egyszerre túl sokat egyen. Ha további ötleteket szeretne kapni arra vonatkozóan, hogy mit egyen, és milyen ételeket kerüljön, ha beteg, beszélje meg a háziorvosával.
A Callahan klinikához hasonló háziorvos holisztikusan tudja vizsgálni az egész szervezetét. Segítségükkel személyre szabott étrendtervet dolgozhat ki, hogy javítsa egészségét már most, mielőtt a teste megbetegedne. Ha St. George-ban vagy Utah déli részén tartózkodik, egyeztessen konzultációs időpontot gondoskodó háziorvosainkkal. Kezdje el még ma, hogy a megfelelő ételekkel erősítse immunrendszerét!