A verekedések megtörténnek. És egyes kapcsolatokban különböző mértékben gyakran előfordulnak. A legtöbbször azonban nem az a fontos, hogy miért történnek a viták és a veszekedések, hanem az, hogy hogyan oldod meg a problémát és hogyan lépsz tovább, ami a legfontosabb.
A barátnőddel való veszekedés szívás, és gyakran vezethet ahhoz, hogy olyan dolgokat mondasz, amit később valószínűleg megbánsz. Tehát ha készen állsz arra, hogy a barátnőddel való veszekedésedet rendbe hozd és a lehető leggyorsabban továbblépj, akkor ezt a cikket a végéig el akarod olvasni.
Egy nagyon rövid, lépésről-lépésre történő útmutatóval vezetlek végig, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy újra a gyógyulás útjára lépj!
Vigyázz, hogy az érzelmeidet kordában tartsd
Ne mondj semmi olyat, ami felkorbácsolja az érzelmeit!
Egy veszekedés után (vagy közben) az érzelmek általában úgy szaladnak lefelé, mint forró láva egy felrobbanó vulkánból. Elnézést a kínos összehasonlításomért, de amikor az érzelmek elszabadulnak, olyan dolgokat mondhatsz vagy tehetsz, amit később egészen biztosan megbánsz.
Bízz bennem, amikor ezt mondom: amikor az érzelmek még mindig a fejedben kavarognak, adnod kell magadnak egy kis időt, hogy lenyugodj.
Ha kimondasz valamit, ami esetleg bántó, még mélyebbre ásod magad a gyógyulás gödrében, ezért jobb, ha egyelőre megállsz a helyeden.
Ha nem tudod kontrollálni az érzelmeidet, néhány más negatív lehetőség is felmerülhet: irányítóvá válhatsz, ragaszkodóvá, vagy egyszerűen csak nagy puhány leszel, és bocsánatért könyörögsz. Ezek nem vonzó tulajdonságok.
Itt van néhány tipp, amivel segíthetsz magadnak megnyugodni:
- Ne kommunikálj a barátnőddel, amikor az érzelmei felgerjedtek. Mondd meg neki udvariasan, hogy időre van szükséged, hogy lenyugodj. Ha bármit tesz, amivel megpróbál provokálni téged, tisztelettudóan adj magadnak egy kis teret.
- Végy néhány lélegzetet, és gondolj arra, hogy mennyire szereted a barátnődet.
- Tégy valamit, ami eltereli a figyelmedet. Jóga? Csinálj valami munkát? Olvasás? Bármi, amit élvezel, amit tehetsz, hogy minél gyorsabban megnyugodj.
Bármit is teszel, egyelőre kerüld az sms-ezést a barátnőddel.
Analizáld, mi ment rosszul és vállald érte a felelősséget
Ha már megnyugodtál, gondolj vissza és próbáld meg elemezni, mi ment rosszul. Miért veszekedtetek egyáltalán? Tudom, hogy férfi vagy és megvan a büszkeséged, de gondolkodj objektíven a dolgokról. Tettél valamit rosszul? Csináltál valamit, amit jobban is csinálhattál volna? Ez az egyik legjobb alkalom arra, hogy elgondolkodjatok a kapcsolatotokon.
Nagyon fontos, hogy nyugodt legyél, amikor sms-t írsz neki.
Most gondolkozz – meg lehetne-e oldani ezt a problémát? Ha igen, hogyan? Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket szerinted rosszul csináltál, és arról, hogyan csinálhatnád jobban. Később ez lesz a bocsánatkérésed alapja, és egyben emlékeztetőül is szolgál, hogyan javíthatnátok a kapcsolatotokat egymással.
Ha összeállítottad a mentális listádat, akkor ideje elkezdeni kitalálni, mit mondj a barátnődnek.
Döntsd el, mit akarsz neki írni
Az elemzés elvégzése után szeretnél-e vele együtt maradni? Vagy szakítani akarsz vele? Ha ez olyasvalami, amiről tudod, hogy nem tudod megoldani, és lehet, hogy megszakítja az üzletet, akkor néha lehet, hogy vállalnod kell az ütést, és szakítanod kell a barátnőddel.
Ha egy kis nézeteltérésről van szó, amit könnyen meg lehet oldani, akkor itt van néhány tipp, hogyan írj neki:
- Bármit is írsz neki, győződj meg róla, hogy kiegyensúlyozott vagy. Ne sértegesd őt. Ne csinálj semmi olyat, ami téged vagy őt felbosszantja. Légy nyugodt, udvarias és kedves.
- Mindig ismerd be a hibáidat és a hibáidat. Ha az elemzésed során arra a következtetésre jutottál, hogy irracionálisan viselkedtél, akkor bocsánatot kell kérned érte.
- Az, hogy alfahím vagy, nem jelenti azt, hogy nem mutathatod ki, hogy sajnálod. Az alfahímek is követnek el hibákat. És a bocsánatkérés nem mutat gyengeséget – ha valami, akkor a bocsánatkérés azt mutatja, hogy van bátorságod!
- Ne követelj bocsánatkérést. Bocsánatot fog kérni, ha egyszer megnyugodott. Ha nem kér bocsánatot azonnal, akkor egyelőre hagyd annyiban a dolgot. Ne feledd, itt a cél a talpra állás, hogy mindketten semleges és nyugodt szemszögből elemezhessétek a kapcsolatotokat.
Ha úgy gondolod, hogy készen állsz, kezdd a bocsánatkéréssel, és csak fejezd be. Ne fejezd be a bocsánatkérést azzal, hogy “de.”
Ne feledd, hogy egy jó és nyugodt beszélgetést akarsz kezdeni a barátnőddel. Ha az első sms-t azzal fejezed be, hogy “de”, azzal arra invitálod őt, hogy visszavágjon. Még nem akarod, hogy visszavágjon. Jó alapon akarod kezdeni a beszélgetést.
Mondj valami ilyesmit:
Szia. Tudom, hogy most mindketten dühösek vagyunk, de először is szeretnék bocsánatot kérni azért, amit a ______ -ról mondtam – tényleg nem akartalak megbántani, és szörnyen érzem magam.
Vagy talán valami ilyesmit:
Csak azzal szeretném kezdeni, hogy nagyon sajnálom, aminek kitettem téged. Tudom, hogy a bocsánatkérés nem jelent semmit, és hajlandó vagyok mindent megtenni azért, hogy a kapcsolatunk jobbá váljon.
Ezután egyelőre fejezd be. Ha nem válaszol, az azt jelenti, hogy még mindig pörkölődik, és még le kell jönnie. Ne ess pánikba. Ha megteszi, garantálom neked, hogy a válasza sokkal kiegyenlítettebb lesz, és akkor képes leszel egy produktív beszélgetést kezdeni vele.
Ha még nem képes megbocsátani neked, akkor azonnal vissza kell lépned. Nem engedheted meg magadnak, hogy újra elkezdj valamit, csak azért, hogy ismét újabb sértések, kiabálás és negatív érzelmek kerüljenek a játékba.
Mindig a gyógyulásra koncentrálj. Tudom, hogy nehéz, de meg tudod csinálni!
A helyreállítás után …
Nem vagytok túl messze attól, hogy tökéletes pár legyetek, ha tudod, mit írj neki!
Azt követően, hogy ketten átgondoltátok, hogyan oldjátok meg a problémáitokat, gondoskodni fogtok arról, hogy ilyen viták ne forduljanak elő többet.
A viták természetesen előfordulnak, ezért ki kell dolgoznotok egy rendszert, hogy az ilyen viták ne eszkalálódjanak ilyen szintre.
Az algoritmusnak nevezem.
Szóval neked és a barátnődnek meg kell állapodnotok egy kis rendszerben, amikor úgy érzitek, hogy vita közeleg. Legtöbbször minden Algoritmus magában foglal egy megnyugvási időszakot. Tehát amint úgy érzed, hogy újabb vita közeleg, mondj a partnerednek valami olyasmit, hogy: “Bébi, szeretlek, és azt hiszem, mindkettőnknek szüksége van néhány percre, hogy megnyugodjunk és jobban átgondoljuk a dolgokat, mielőtt ezt újra megbeszélnénk.”
Ez nehéz lesz, de a partnerednek bele kell egyeznie.
A következőkben győződj meg róla, hogy mindketten külön-külön, egyenként ismertetitek az ügyeteket. Tehát például mondd meg neki, hogy mutassa be az ügyét teljes körűen. Ne szakítsd félbe őt. Próbáld meg először az ő szemszögéből látni a helyzetet.
Második lépésként ismertesd a te ügyedet. Ne mondd neki, hogy téved. Ne mondjon semmi olyat, ami aláássa az ő nézőpontját. Segít, ha először valami olyasmit mondasz, mint például: “Értem, hogy mire gondolsz”. Először erősítsd meg az ő oldalát, majd mutasd be, hogy te mit gondolsz.
Ha tökéletesíted ezt az algoritmust, akkor garantálom, hogy sok szívfájdalmat és konfliktust fogsz megelőzni az utad során! És mint mindig, ügyelj arra, hogy a kapcsolatotok romantikus maradjon – ez a kulcsa minden jó kapcsolatnak! Szóval ezt tartsd észben, amikor legközelebb tudni akarod, mit írj a barátnődnek egy veszekedés után.
Jessica Raymond
Jessica Raymond, BSc, a LoveLearnings vezető szerkesztője. Párkapcsolati coachként Jessica férfiak és nők százainak segített már párkapcsolati álmaik megvalósításában. Legyen szó az egyetlen igaz szerelem megtalálásáról vagy egyszerűen csak arról, hogy elbűvölj valakit egy randin, Jessica segít neked! Cikkeiben olyan kevéssé ismert, pszichológiai tippeket tár fel, amelyek hatására még a leghidegebb ember is úgy fog kergetni, mint egy kiskutya.