A gyermekjóga-órák tanítása különbözik a felnőttekétől. Próbáld ki ezt az öt stratégiát, hogy felkészülj egy sikeres, élvezetes órára.
Tanítasz jógát gyerekeknek? Vegyél levegőt az óra előtt, mondják a szakértők. “A gyerekek órája más, mint a felnőtteké” – mondja Susan Verde, gyerekjóga- és mindfulness-tanár, az I Am Yoga című bestseller gyerekkönyv szerzője. “Rengeteg beszélgetés és játék van az órán. Tanárként képesnek kell lenned arra, hogy sodródj az árral és változtass az óra közepén”. Javasolja, hogy az óra előtt szánjunk időt arra, hogy leüljünk és meditáljunk, a légzésre összpontosítva, hogy földeljük magunkat, kapcsolódjunk önmagunkhoz, és ápoljuk a nyugalmat és a kedvességet.
Bár a felkészülés a siker kulcsa sok mindenben az életben, fontos, hogy az elvárásainkat kicsit lazítsuk, amikor ezt az ősi gyakorlatot tanítjuk a kicsiknek. “Legyen terved – és nyitott elméd” – javasolja Verde. “Ha a korosztályodnak megfelelő órát készítesz a gyerekeknek a játékok, a légzés és a testtartás jó keverékével, az segít neked, mint tanárnak, hogy szervezettebbnek és magabiztosabbnak érezd magad. Ennek ellenére készülj fel arra, hogy a terved az osztályod igényei és energiája alapján akár el is borulhat az ablakon. Előfordulhat, hogy valami egészen más működik jobban, mint az eredeti terved. Ez nem tökéletesség, hanem gyakorlat – még egy tanár számára is.”
Sea also6 Kid-Friendly Yoga Poses From Alanna Zabel’s New Children’s Book
Set a personal intention.
“Lehet, hogy van egy remek óraterved, de a saját szándékod meghatározása lehetővé teszi, hogy tanárként földelő energiát vigyél az osztályba” – mondja Verde. “Az olyan szándékok, mint például ma kapcsolódni fogok (egy bizonyos diákhoz), segítenek felkészülni egy pozitív élményre. Ha a saját életedben éppen valami nehéz dolgon mész keresztül, fontos, hogy azt a szándékot tűzd ki magad elé, hogy kedvesen végigcsináld az órát, hogy megnyugtasd magad, és ezáltal megnyugtasd a tanítványaidat is, és modellként szolgálj az önsajnálatra.”
Lásd mégK&A: Milyen pózokat taníthatok a kétéves gyermekemnek?
Kitalálj egy témát.
“Mesélő vagyok, ezért az első dolog, amivel felkészülök a tanításra, az a téma kitalálása” – mondja Mary Kaye-Chryssicas, a Buddhaful Kids Yoga tulajdonosa. “Lehet, hogy a téma a befogadás vagy az erős hang. Lejegyzetelem a témát a névjegykártyákra, és elmesélek egy történetet valakiről, vagy egy történetet a gyerekkoromból, ami releváns és vonatkoztatható. Humorral igyekszem megragadni a gyerekek figyelmét, hogy átadhassak egy fontos üzenetet. Minden órán a gyerekek alig várják a történetemet. A történeteket arra használom, hogy a gyerekek még azelőtt lássák magukat egy helyzetben, mielőtt az bekövetkezne, így tudják, mit kell tenniük, és nagyobb erőt éreznek, hogy helyesen cselekedjenek. Néhány gyerek megdermed a félelemtől, vagy önbizalomhiányt él át, így mások tapasztalatainak meghallgatása segít a döntéshozatalban.”
See alsoBedtime Yoga: 12 Pose to Help Kids Sleep Better
Szabályok felállítása.
“Semmi őrültség, csak egyszerű, világos elvárások, amelyeket a gyerekeknek be kell tartaniuk” – mondja Amy Ballard, aki a connecticuti Litchfieldben található Silly Sprout stúdióban tanít gyerekjógát. “Van egy szabálytáblám, amelyet magammal viszek az órára, és amely felsorolja a három legfontosabb szabályomat: légy biztonságos; érezd jól magad; és maradj a saját szőnyegeden. Ha a gyerekek már a tevékenységek megkezdése előtt tudják, hogy mit várnak el tőlük, akkor sikerre készítjük fel magunkat. Legyenek világos, tömör következmények a saját biztonságuk érdekében, ha a szabályokat nem tartják be.”
See also4 Trends in Girls’ Athleisure for Fall 2016
Have fun.
“Legyél benne a játékokban, mintha te is gyerek lennél” – mondja Ballard. “Ha a gyerekek látják, hogy részt veszel és jól érzed magad, az arra ösztönzi őket, hogy felálljanak és csatlakozzanak, még a legfélénkebb gyerek is kitör a burokból, ha a tanár bolonddá teszi az osztályt! Azt szeretnénk, ha a gyerekek beleszeretnének a jógába, és beépítenék az életmódjukba a nagyszerű fizikai, mentális és érzelmi előnyei miatt. Tartsd szórakoztatónak!”
Lásd még9 jógaeszköz a gyerekek iskolába visszatérési szorongásának megnyugtatására
Kövess egy Savasana szkriptet.
“Mindig tervezek egy különböző Savasana meditációs szkriptet – néha a téma a barátságok, a házi feladat stressz, a pozitívság vagy az álmaid manifesztálása körül forog” – mondja Chryssicas. “Szeretem megmutatni a gyerekeknek és a tiniknek a különböző stratégiákat, amelyekkel ellazulhatnak, miközben meditatív állapotba sodródnak. Mindenki másképp tanul, ezért fontos a változatosság.”
Sea also 5 Kids Yoga Mats We Love