Egy bizonytalan világban a hőhullámok azon kevés dolgok közé tartoznak, amelyekre számíthatsz: A nők nagy többségének a menopauza idején jelentkeznek.
A menopauza a 40-es vagy 50-es években kezdődik – átlagosan 51 évesen. Ez egy természetes folyamat, amelynek során a petefészkeid lassan abbahagyják a petesejtek termelését és a méhedbe történő havonkénti kibocsátását. Ez a változás megzavarja a hormonális váltásokat, amelyek általában a menstruációs ciklusoddal együtt jönnek (vagy jöttek). Különösen az ösztrogénszint ingadozása válhat szélsőségesebbé, ami hatással van arra, ahogyan a teste szabályozza a hőt.
Közvetlenül a menopauza előtt, alatt és közvetlenül utána az erek néha összeszűkülnek, majd gyorsan kitágulnak. Ezek az úgynevezett vazomotoros görcsök indítják el azt az eseményláncot, amely a hőhullámokként ismert bőrpírhoz és hőmérséklet-változáshoz vezet.
A hőhullámok nem veszélyesek, és nem kell kezelni őket, ha nem zavarják nagyon. Végül maguktól is megszűnnek:
De addig is nagyon kellemetlenek lehetnek, és megakadályozhatják a nyugodt alvást. Szerencsés tehát, hogy elérhető a megkönnyebbülés. Dr. Murali Vinta, a Rush szülész-nőgyógyász szakorvosa öt módszert ajánl, hogy megtaláljuk:
- Hormonpótló terápia
- Medicinák
- Hűvösen maradni
- Sok nő számára a hormonpótló kezelés, vagy HRT a leghatékonyabb kezelés a hőhullámok kezelésére. Ez egyeseket meglep. A kultúránkban mélyen gyökerezik az az elképzelés, hogy ez ártalmas vagy veszélyes.
- Az alternatív lehetőségek feltárása
- Vizsgáltassa meg magát
Hormonpótló terápia
Sok nő számára a hormonpótló terápia, vagy HRT a leghatékonyabb kezelés a hőhullámok kezelésére. “Ez néhány embert meglep” – mondja Vinta. “A kultúránkban mélyen gyökerezik az az elképzelés, hogy ez rosszat tesz, vagy hogy veszélyes.”
A valóságban nagyon kevés kockázattal jár a hormonok alacsony dózisban, csak néhány éven át történő szedése. Általában ez a progeszteron, ami segít megvédeni a méhet, és az ösztrogén kombinációját jelenti. Ha Önnek méheltávolításon esett át, akkor csak ösztrogénterápiára van szüksége.
Ezeket a hormonokat tabletták, a bőrére kenhető tapaszok vagy krémek, illetve a hüvelyébe helyezhető gyűrű segítségével szedheti. Függetlenül a beviteli eszköztől, a hormonok jelentősen csökkentik a hőhullámok gyakoriságát a legtöbb nőnél, aki szedi őket.
A hőhullámok természetesen idővel maguktól is ritkábbá válnak. Hosszú távon pedig a hormonpótló terápia növelheti a szívbetegségek, a stroke, az emlőrák és az endometriumrák kockázatát.
Vinta ezért szorosan együttműködik pácienseivel, és hathavonta vagy évente ellenőrzést javasol, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legkisebb adagot szedik a tünetek ellenőrzéséhez szükséges legrövidebb ideig.
Medicinák
A nők egy kisebb részénél a hormonpótló terápia nem működik. Másoknál a szívroham, a stroke vagy a mellrák személyes előzményei miatt a kezelés túl kockázatos, mivel növeli a veszélyes mellékhatások valószínűségét.
Ezekben az esetekben a Vinta gyakran szelektív szerotonin visszavétel gátlókat (SSRI) ír fel. A jellemzően antidepresszánsként alkalmazott SSRI-kről kimutatták, hogy csökkentik a hőhullámokat is. Egyiküket, a Paxilt az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala erre a célra engedélyezte. És Vinta szerint az SSRI más márkái is hasonlóan jól működnek.
Az előzetes kutatások továbbá arra utalnak, hogy a görcsoldó gyógyszerek, például a gabapentin és a klonazepám, segíthetnek egyes nőknek a hőhullámokban.
Hűvösen maradni
Nem tökéletes a kezelés. “Ha egy nő éjszakánként tízszer ébred fel hőhullámok miatt, a kezelés hatására talán három alkalomra csökkenhet” – magyarázza Vinta. “Ez óriási különbséget jelent az életminőségben. De nem szünteti meg teljesen a tünetet.”
Függetlenül tehát attól, hogy tesz-e lépéseket a hőhullámok megelőzésére, valószínűleg szüksége lesz néhány taktikára, hogy reagáljon rájuk, amikor bekövetkeznek.
Vintának van néhány ajánlása:
- Hűtött takarók
- Jégpakolás
- Fagyasztott szemmaszk
- Hűvös mosdókendő a nyakadhoz szorítva
- A légkondicionáló bekapcsolása, ha tudsz
- Rétegesen öltözködj, hogy át tudd igazítani a ruházatodat, ha úgy érzed, hogy jön a hőhullám
“Ha egyszer elkezdődik a hőhullám” – mondja Vinta – “csak a hűtés állíthatja meg”.”
Az egyenlet másik oldala az, hogy a meleg ronthat a helyzeten. A forró környezet, a fűszeres ételek és a cigarettafüst kiválthatja a hőhullámokat, ezért segíthet elkerülni ezeket a dolgokat.
Sok nő számára a hormonpótló kezelés, vagy HRT a leghatékonyabb kezelés a hőhullámok kezelésére. Ez egyeseket meglep. A kultúránkban mélyen gyökerezik az az elképzelés, hogy ez ártalmas vagy veszélyes.
Az alternatív lehetőségek feltárása
A szó szoros értelmében vett nyugalom megőrzésén túl nincsenek olyan életmódbeli döntések vagy házi gyógymódok, amelyek bizonyítottan enyhítenék vagy megelőznék a hőhullámokat. A kutatók azonban vizsgálják azokat a lehetőségeket, amelyeket egyes nők hasznosnak találtak.
A relaxációs légzés például – néhány percig tartó mély be- és kilégzés – segíthet a hőhullámok csökkentésében. Ezt bármikor végezheted: például ha stresszesnek érzed magad, vagy ha úgy érzed, hogy közeledik a hőhullám. Más stresszoldó tevékenységek, köztük a jóga, a qi gong, a meditáció és a tudatossági gyakorlatok szintén segíthetnek.
Egy nemrégiben végzett vizsgálat szerint továbbá azoknál a nőknél, akik öt héten keresztül heti két alkalommal akupunktúrás kezelésben részesültek, és további öt kezeléssel kiegészítve, a forróvillanások csökkenése a kezelést követő 12 hétig tartott.
Míg még több kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy ezek hatékony kezelések-e a hőhullámok kezelésére, egyik sem veszélyes – és sokuknak a hőhullámok csökkentésén túl is vannak előnyei. Tehát nyugodtan kipróbálhatja őket, és megnézheti, hogy beválnak-e Önnek.
Nem mindig igaz ugyanez a menopauza kezeléseként forgalmazott étrend-kiegészítőkre, amelyek közül néhánynak káros mellékhatásai lehetnek.
Vizsgáltassa meg magát
Ha a hőhullámok jelentős kellemetlenséget okoznak Önnek, vagy éjszakánként ébren tartják, beszéljen háziorvosával vagy szülész-nőgyógyászával.
Amellett, hogy segít megtalálni az Ön számára megfelelő kezelést, orvosa meg tudja állapítani, hogy a hőhullámok a menopauzának köszönhetőek-e, mivel a legtöbb esetben ez a helyzet, vagy valamelyik olyan betegségnek (például pajzsmirigy-alulműködésnek), amely megzavarhatja a szervezet hőmérséklet-szabályozását.