6 Dühvel való megküzdési készségek tinédzsereknek

A becsapott ajtók és a dühkitörések talán csak a tizenévesek szokásos viselkedése. A tinédzserévek amúgy is tele vannak erős hangulatokkal és érzésekkel. A tinédzserek a szüleikre támaszkodó gyerekből átalakulóban vannak. A tinédzserkor segít nekik felkészülni a felnőtté válásra. Ez egy olyan szakasz, amely hangulatváltozásokkal jellemezhető, és ebbe néha a dühös viselkedés is beletartozik. De mikor válnak ezek a hangulati és dühproblémák valódi aggodalomra okot adóvá, és a tizenévesek számára megküzdési készségeket igénylővé?

Amikor egy tinédzser ellenségesebb, akár erőszakos cselekedeteket kezd mutatni másokkal szemben, nagyobb problémákról lehet szó. A dühkitörések mentális egészségügyi probléma tünetei lehetnek. Ha a szülő úgy gondolja, hogy ez lehet a helyzet, a háziorvos mérlegelhet. Ha az orvos úgy gondolja, hogy mentális egészségügyi problémáról van szó, akkor terapeutához irányítja a tinédzsert.

Az új megküzdési készségek elsajátítása segíthet egy olyan tinédzsernek, aki nem képes kezelni a dühét. Ezeket a készségeket terápiás foglalkozásokon lehet megtanítani. Ezek a megküzdési eszközök lehetnek minden, ami a tinédzser megsegítéséhez szükséges. Ezek a készségek megtanítják a dühproblémákkal küzdő tinédzsernek, hogyan reagáljon jobban a kiváltó okokra. Azt is megtanulják, hogyan fékezzék meg azt a késztetésüket, hogy dühös dühkitörésekkel vagy dühkitörésekkel reagáljanak. A haraggal való megküzdési készségek segítenek a tinédzsernek abban is, hogy érettebb módon irányítsa érzéseit.

Mik a tinédzserharag jelei?

A tizenévesek agya még mindig érési folyamatban van. Az agy körülbelül 25 éves koráig nem alakul ki teljesen. Az agynak ez a régiója, amely bizonyos funkciókat irányít, nem biztos, hogy kiforrott a tinédzsereknél. Ez hatással lehet arra, hogy hogyan kezelik az ítélőképességüket, az érzéseiket és az önkontrollt. Azok a gyerekek, akiknek az agya még nem érett meg, dühbe gurulhatnak, ha a legkisebb sérelmet is érzik. Ez azért van, mert hiányzik belőlük a valódi megküzdési készség. A tinédzserek agyában jelentkező probléma néhány jele:

• Heves verekedésekbe keveredik az iskolában vagy otthon a testvérekkel.
• Dühkitöréseket és dührohamot mutat.
• Másokat zaklathat.
• Nehéz vele szót érteni.
• Elköveti a randizási erőszakot.
• Szóbeli fenyegetéseket tesz.
• Kegyetlen lehet az állatokkal vagy a kisebb gyerekekkel.
• Túlzottan és hangosan veszekszik.
• Tulajdont pusztít.
• A depresszió tüneteit mutatja, önkárosító cselekedeteket követ el.
• Fizikai erőszakot követ el másokkal szemben.

6 Haraggal való megküzdési készségek tiniknek

A szülőknek nagyon világos szabályokat kell felállítaniuk az otthoni harag kimutatásával kapcsolatban. A szülőknek világosan le kell írniuk, hogy a tinédzsernek hogyan kell viselkednie az iskolában és azon kívül. A dühre vonatkozó szabályok felállítása azt is jelenti, hogy érvényre kell juttatni azokat. Így a tinédzser tudatosítja, hogy az ellenséges cselekedetek nem szívesen látottak. A szülők felvértezhetik őket néhány dühkezelési készséggel. Ezek az eszközök jobb lehetőségeket nyújtanak a tinédzsernek, amikor dühösnek érzi magát.

Itt van 6 hasznos tipp:

1. Tanítsa meg a tiniknek, hogyan oldják meg a konfliktusokat. A szavaknak, amelyeket használunk, hatalma van. A szavak eszközzé válhatnak, amikor a düh érzései támadnak, attól függően, hogy hogyan használjuk őket. Segít megtanítani a tiniknek, hogyan fejezzék ki érzéseiket egy őket felzaklató kérdéssel kapcsolatban. Ez segít nekik abban, hogy nyugodtan beszéljenek a másik féllel, és megoldják a konfliktust.
2. Vezessenek naplót. Javasolja a tinédzsernek, hogy használjon naplót. Az érzések papírra vetése segíthet csökkenteni a dühös érzések erejét. A napló vezetése eszköz arra, hogy az érzéseket kiadja magából, és felszabadítja az elmét a problémákon való gondolkodás alól.
3. A tinédzser legyen aktívabb. A tizenéveseknek ki kell mozdulniuk a szabadba, és aktívnak kell lenniük. A testmozgás csapatsportok, futás, kerékpározás, szörfözés, túrázás vagy deszkás sportok révén segíthet a stressz csökkentésében. Az aktivitás javítja a hangulatot is, és segít a tinédzsernek jobban aludni.
4. Tanítson problémamegoldó készségeket. Mutassa meg a tinédzsernek, hogyan oldhat meg egy problémát nyugodt, ellenőrzött módon. Kérje meg a tinédzsert, hogy találjon ki néhány lehetséges megoldást egy problémára. Lehet, hogy extra segítségre van szüksége az iskolai feladatokhoz vagy útmutatásra egy szociális problémával kapcsolatban. Ha összeállít egy listát a probléma megoldási lehetőségeiről, úgy érzi, hogy jobban kézben tartja a dolgokat.
5. Tanítsa meg a tizenéveseket arra, hogyan tudnak ellazulni. Tanítson meg a tinédzsernek néhány technikát, amelyek segítenek nekik megnyugodni. Ezeket a készségeket akkor lehet használni, ha valami dühös reakciót vált ki belőle. Ilyen lehet a mély légzés, a művészeti alkotás, a nyugtató zene vagy a séta. Hamarosan megtanulják, hogyan nyugtassák meg magukat, amikor úgy érzik, hogy felgyülemlik bennük a harag.
6. Mutasson példát a jó viselkedésre. A szülőknek mindenekelőtt maguknak kell modellezniük a düh kezelésének néhány módját. A tizenévesek azt fogják modellezni, amit a szüleiktől tanulnak. Legyen jó példa a tinédzserének azzal, hogy saját indulatait is kordában tartja. Kerülje a kirohanást, ütlegelést vagy káromkodást, és adjon nekik megfelelő példaképet.”

A BNI Treatment Centers egy vezető mentális egészségügyi program tiniknek

A BNI Treatment Centers egy Los Angeles-i székhelyű mentális egészségügyi központ, amely 12-17 éves fiatalokkal foglalkozik. A tinédzserek dühe gyakori probléma a szülők és a tanárok körében. Az intenzív düh és a dühkitörések mentális betegség jelei lehetnek, és kezelni kell őket. A dühproblémákkal küzdő tizenévesek számára előnyös lesz a kezelés célzottabb megközelítése.

A tizenévesek dühvel való megküzdési készségeit CBT foglalkozásainkon keresztül tanítjuk meg. A CBT segít a tinédzsernek abban, hogy jobb döntéseket hozzon, amikor dühösnek vagy idegesnek érzi magát. A BNI Treatment programunk a kezelési modellek keverékét használja, hogy az egész gyermekre összpontosítson. Ha bármilyen kérdése van a programunkkal kapcsolatban, kérjük, még ma vegye fel velünk a kapcsolatot a (888) 522-1504.

telefonszámon.