22 Sep A 13-16 hónapos kisgyermek alvási rutinja
by Jolandi Becker – MD of Good Night
A kisgyermekek egyik fejlődési célja az önállóság. Ebben a korban a baba egyre aktívabbá és önállóbbá válik. Ez NAGYszerű hír az alvási rutinjuk számára, mert az önálló alvás a személyiségük kiterjesztésévé válik.
13 és 15 hónapos kora között a baba az Itt és Most-ban él. Elszántan csillapítják kíváncsiságukat, olyannyira, hogy talán nem is látnak túl a saját szenvedélyeiken. Ennek következtében a végtelenségig dacosnak tűnhetnek. Úgy tűnhet, hogy az egyetlen dolog, amit teszel, az az, hogy NEM-et mondasz. Nem csoda, hogy az egyik első szó, amit megtanulnak, a NEM.
Hány alvásra van szükségük?
A babáknak ebben a korban összesen körülbelül 13-14 óra alvásra van szükségük. Ez úgy oszlik meg, hogy napközben 1-2 szundikálást, éjszaka pedig 11-12 órát alszanak. Igen, éjszakánként 11-12 óra alvásra van szükség 5 éves korig!
Mi a normális alvás?
Az egészséges kisgyermekeknek képesnek kell lenniük arra, hogy egész éjszaka aludjanak. Valójában bármilyen éjszakai etetés több kárt okozhat, mint hasznot.
Ez egy trükkös kor a szunyókálás szempontjából, mert át kell térniük a napközbeni két szunyókálásról a csak egyre.
Hogyan és mikor térjünk át a napi egy szunyókálásra
Bár a csak egy szunyókálás átlagos életkora 12 és 16 hónap között van, inkább a készenlét jeleire kell figyelni.
A készenlét jelei:
- A kisgyermeked elkezdhet hosszabbat aludni a délelőtti alvás alatt, és fokozatosan rövidebbet a délutáni alvás alatt.
- Néhány gyermek, aki készen áll az átállásra, a délutáni alvás alatt egyszerűen a kiságyában játszik, és nem alszik, vagy ha mégis alszik, az már túl késő lesz, és fel kell ébreszteni, hogy megőrizze a lefekvési idejét.
- Egyszer a reggeli alvás lesz a kihívást jelentő, a délutáni pedig a hosszú alvás.
- Az egyik alvás hirtelen kihívást jelentővé válhat. Ahelyett, hogy a kiságyban játszana, a szokásosnál sokkal tovább sír és nyűgösködik, és nem alszik a teljes szundikálás alatt.
- Ha úgy találja, hogy a fent említettek heti 4-5 napon fordulnak elő, lehet, hogy itt az ideje a váltásnak.
A váltás végrehajtása:
- A két alvásról egyre való átállás nem könnyű, és egy vagy több hónapba is beletelhet, amíg gyermeke megbarátkozik a változással. Bár kihívást jelenthet, ha egyszer már meghozta a döntést az átállásról, jobb, ha egyszerűen megteszi, mintha két vagy egy alvás között ugrálna.
- A gyermeke fáradtnak tűnhet a szokásos alvásidőben, de akkor is csak folytatni kell. Próbáljon meg kint játszani vele, vagy adjon neki egy kis nasit, amikor észreveszi, hogy a reggeli morcosság beáll.
- Első lépés: Kezdd azzal, hogy a babád reggeli alvását fél órával későbbre helyezed. Tehát, ha általában 10 órakor szokott aludni, helyezze át 3 napig 10 óra 30-ra, és hagyja aludni, amíg magától fel nem ébred.
- Kettedik lépés: Még mindig tegye le a babát csendes időre 14 óra 30 körül, hogy segítsen levenni a feszültséget a lefekvésig. Lehet, hogy nem alszanak, de legalább volt egy kis nyugodt idejük egyedül. Ha elalszanak, ne hagyd őket 15 óra 30-nál vagy 16 óránál tovább aludni, hogy a lefekvési időt betarthasd.
- Harmadik lépés: Ha lefekteted a babát csendes időre, és nem alszik el, előrébb kell hoznod a lefekvési időt 18 óra 30 percre, hogy megakadályozd, hogy túlságosan elfáradjon.
- Negyedik lépés: A következő lépés: 3 nap után helyezd át a szundi időt 11h00-ra további 3 napig. Ugyanezeket a tanácsokat kövesse a délutáni nyugalmi időre és a lefekvési időre vonatkozóan is.
- Ötödik lépés: Helyezze át a délutáni alvásidőt 11 óra 30 percre további 3 napig. Ekkor már nem biztos, hogy lesz délutáni csendes idő, és a kisgyermeke valószínűleg nyűgös lesz vacsoraidőre. Ne feledje, nem baj, ha korábban lefekteti őket. Ez sokkal jobb megoldás, mint egy dühöngő kisgyerekkel együtt élni!
- Hatodik lépés: Helyezd át a délutáni alvásidőt 12 órára. Ez azt jelentheti, hogy az ebédet egy időre 11 óra 30-ra kell áthelyezned. Ne lepődj meg, ha néhány hétig a kisgyermeked elkezd bóbiskolni az etetőszékben.
- Valószínűleg azt fogod tapasztalni, hogy a szundi idő több hónapig 12h00 és 12h30 között mozog.
- 13h00-ra néhány gyermeknek eljön a második szellő, és lehet, hogy már túl késő lesz a szunyókáláshoz, mert kihagyta az optimális szunyókálási időt.
- Legyen türelmes; ne feledje, hogy ez nem egy könnyű átállás, és lehet, hogy egy hónapba vagy még több időbe telik, mire észreveszi, hogy gyermeke sokkal jobban kezeli az átállást. Azt is javaslom, hogy az átmeneti időszak alatt gyermeke 18 és legkésőbb 19 óra között feküdjön le.
- A lefekvési időt 30 perccel előrébb is hozhatja, ha a kisgyermeke túl fáradt lesz a szokásos lefekvési idő előtt.