Sokszor érzi magát fáradtnak, lomhának és puffadtnak? A hajad fakónak és élettelennek tűnik, a bőrödből hiányzik a csillogás, és a farmered derékszíja túl szűk?
Ha e kérdések közül egyre vagy többre igennel válaszolt, az annak a jele lehet, hogy a szervezetének tavaszi nagytakarításra van szüksége. A sok éjszakázás, a stressz, a feldolgozott ételek és a túl sok alkohol túlterhelheti a májat, a veséket és az emésztőrendszert, amelyek a méreganyagok eltávolításáért felelősek.
A 48 órás méregtelenítési tervünk nem tartalmaz böjtöt, kalóriaszámlálást vagy bonyolult ételek elkészítésének szükségességét – alapja a friss, tápláló, tisztító és helyreállító, könnyen emészthető ételek.
Az antioxidánsok és a hasznos bélbaktériumok bevitelének fokozására tervezték, amelyek segítenek leküzdeni a méreganyagok káros hatásait és erősítik az immunrendszert.
Megtisztultnak, energikusnak fogja érezni magát, és készen áll majd arra, hogy újult lelkesedéssel nézzen szembe az élettel.
Hogyan tegye a méregtelenítést az Ön számára
A méregtelenítést hétvégére vagy két napra időzítse, amikor nincsenek egyéb elfoglaltságai. Mielőtt belevágsz, szervezd meg magad. Készítse elő a szükséges alapanyagokat, és már előző nap készítse el a müzlit, a gyümölcskompótot és a levest.
Próbáljon meg naponta legalább 1,8 liter vizet (nyolc-tíz pohár) inni, hogy segítse a vesék átmosását.
Ha unalmasnak találja, próbálja meg uborkaszeletekkel és egy kis friss mentával, vagy eperszeletekkel és friss bazsalikommal. A teát és a kávét cserélje le zöld, gyógynövényes vagy gyümölcsteára.
A tervben szerepel minden nap egy kis élő joghurt, hogy segítsen a bélbaktériumok újbóli kolonizációjában. Ha nem eszik tejtermékeket, szedjen acidophilus vagy bifidus baktériumokat tartalmazó étrend-kiegészítőt.
Szombat
- Ébredéskor:
- Reggeli: Egy bögre forró víz 1 szelet friss citrommal és 2 szelet friss gyömbérrel.
- Reggeli: Tegyen 3 evőkanál cukormentes müzlit egy tálba, adjon hozzá 200 ml zab- vagy mandulatejet, fedje le és hűtse le egy éjszakára. Tálaláskor adjon hozzá egy durvára reszelt almát, egy marék áfonyát és 2 evőkanál görög joghurtot.
- Közepes reggel: 1 sárgabarackos-mandulás falat: pépesítsen 100 g mandulát, adjon hozzá 90 g apróra vágott, fogyasztásra kész sárgabarackot, 50 g datolyát, 2 evőkanál zabkását és 3 evőkanál mogyoróvajat, majd dolgozza össze, amíg a keverék csomósodni kezd. Forgassa kis golyókká, és hintse meg 35 g kókuszreszelékkel. Hűtsük legalább 1 órán át, hogy megszilárduljon.
- Első ebéd:
- Délután: Répa- és mogyorósaláta (lásd a receptet), majd gránátalma- és kivisaláta (hámozzunk meg és szeleteljünk fel 1 nagy kivit; keverjük össze 1 gránátalma magjaival) és egy kis üveg élő joghurt.
- Délután:
- Esti: 1 evőkanál pirospaprika-hummusz 1 rizspogácsán: (még nem érett meg az avokádód? Így érleld meg percek alatt) és garnélarákos tabbouleh (lásd a receptet), majd ½ teáskanál őrölt fahéjjal megszórt narancsszeletek.
- Desszert: 2 Medjool datolya.
Vasárnap
- Ébredéskor:
- Reggeli: Egy bögre forró víz 1 szelet friss citrommal és 2 szelet friss gyömbérrel.
- Reggeli: Egy bögre forró víz 1 szelet friss citrommal és 2 szelet friss gyömbérrel:
- Reggel: Fűszeres gyümölcskompót (lásd a receptet) egy kis üveg élő joghurttal.
- Délelőtt:
- Ebéd: 100 g fagyasztott nyári bogyós gyümölcsöt és 200 ml zabtejet tegyünk egy turmixgépbe, és turmixoljuk simára.
- Ebéd: 100 g fagyasztott nyári bogyós gyümölcsöt és 200 ml zabtejet tegyünk egy turmixgépbe, és turmixoljuk simára:
- Délután: Vízitorma leves (lásd a receptet), majd dinnye, kivi és maracuja saláta (½ kis dinnyét szeleteljünk kockákra, majd keverjük össze 1 hámozott és felszeletelt kivivel és 1 maracuja húsával és magjaival).
- Délután:
- Este: 1 sárgabarackos-mandulás falat (lásd a szombati receptet).
- Este: 1 sárgabarackos-mandulás falat (lásd a szombati receptet): Rántotta (2 közepes méretű szabadföldi tojásból) pelyhesített buggyantott lazaccal (1 kis filé), majd görög joghurt egy marék friss málnával.
- Desszert: 2 Medjool datolya.
Még több egészség- és fitnesztörténetet talál a Good Health Choices legújabb számában.
Még több egészség- és fitnesztörténetet olvashat.