Bear Complex
35-35-35-35-35-35-35
5 sorozat a sorozatból:
7 kör:
1 power clean
1 elülső guggolás
1 fekvenyomás
1 hátsó guggolás
1 fekvenyomás
Pihenj a sorozatok között szükség szerint. Cél a maximális terhelés egy sorozatban. Nincs terhelésváltoztatás szett közben (duh).
A medve komplexum összes szabályának magyarázatát lásd alább.
Az amerikaiak hány százaléka futotta már körbe a tömböt egy homokzsákkal vagy egy 45 kilós tányérral és reggel 6:15 előtt?
A medve komplexum szabályai:
1. Nincs pihenés a földön (még az újrafogáshoz sem). Ennek elmulasztása sikertelen sorozatnak minősül, és a sportolónak abba kell hagynia.
2. A sikertelen szettek abszolút az ötből egynek számítanak (duh).
3. A sportolók megszakíthatják vagy kombinálhatják a mozdulatokat, amíg a következők teljesülnek: a tisztítás a földön kezdődik és teljes csípőnyújtásnál állva fejeződik be, a guggolás párhuzamos alá megy (duh) és a fekvenyomás fej fölött zárva fejeződik be.
4. A tolórántások elfogadhatóak.
5. Nincs időösszetevője egy sorozatnak, a sportoló bárhol megpihenhet, KÜLÖNBEN a földön.
6. A sportolók 7 kört végeznek a sorozatból, hogy egy szettet végigcsináljanak. Összesen 5 szett van.